Если Вы хотите жить без холестерина и не иметь сердечно-сосудистых проблем, просто съешьте горстку этих орехов!

Если Вы хотите жить без холестерина и не иметь сердечно-сосудистых проблем, просто съешьте горстку этих орехов!

Обычно мы потребляем грецкий орех, чтобы улучшить умственные способности и укрепить здоровья сердечно-сосудистой системы. Но мало кто знает, что они также обладают полезными свойствами для желудка.

Эти орехи с твердой скорлупой богаты высококачественными белками, антиоксидантами, углеводами, омега-3 жирными кислотами, витамином Е и многими минералами. Их регулярное потребление улучшает здоровье кишечника, так как они содержат клетчатку.

Преимущества употребления орехов для желудка

Эксперты рекомендуют каждый день употреблять горстку грецких орехов, поскольку они содержат больше полифенолов, чем любой другой орех.

Грецкий орех содержит омега-3 жирные кислоты, которые крайне полезны для организма. Они улучшают кровообращение, повышают уровень серотонина и придают чувство сытости, снижая риск переедания.

Согласно исследованиям, омега-3 жирные кислоты помогают сжечь жир. Именно поэтому они идеально подходят для тех, кто пытается похудеть. 

Однако рекомендуется употреблять грецкие орехи в умеренных количествах. Вы можете добавить орехи в блюда и напитки, а также в овощные и фруктовые коктейли. 

Употребление орехов повышает концентрацию, умственную работоспособность и креативность. Вот почему орехи в основном рекомендуются детям. 

Также потребление орехов между приемами пищи рекомендуется тем людям, у которых рабочий день превышает 6 часов. Ежедневное потребление орехов повышает уровень серотонина. Этот гормон отвечает за чувство счастья и удовольствия. 

Люди, которые страдают от депрессии из-за нехватки серотонина в мозге, должны каждый день есть орехи.

Орехи повышают чувство сытости, заставляя меньше есть. Таким образом, они способствуют сжиганию калорий.

Омега-3 в орехах стимулирует кровообращение, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания. Орехи также помогают предотвратить варикозное расширение вен.

Орехи также полезны для диабетиков, так как они регулируют уровень сахара в крови. По мнению экспертов, грецкие орехи обладают противоопухолевыми свойствами, снижая риск рака молочной железы и простаты.

Орехи также способствуют мужской фертильности.

Включите грецкий орех в свой рацион!

Орехи идеально подходят для людей, которые хотят похудеть. Они должны потреблять орехи в умеренных количествах. Но если у вас нет проблем с лишним весом, то вы можете смело есть в качестве перекуса.

Не обязательно ежедневно есть целый мешок орехов. Достаточно будет съесть горстку: 10-30 гр. является идеальным количеством. Помните, что чрезмерное количество может вызывать проблемы.

Хотя эта пища способствует сжиганию калорий, мы не должны забывать, что она богата жирными кислотами. Так что нужно есть орехи в малом количестве, если хотите похудеть. 

Перевод и адаптация -Шкатулка Рецептов