суббота, 22 июля 2017 г.

Жир, уходи! Семь дельных советов от врача-диетолога


Жир, уходи! Семь дельных советов от врача-диетолога

Прежде всего удостоверьтесь, так ли все ужасно, как вам кажется, и узнайте, как распределена жировая ткань в вашем теле. Разобраться поможет процедура биоимпеданосметрии (проще говоря, состава тела).


Не голодайте

Все знают главное правило: чтобы похудеть — надо есть. Каждые 3-4 часа. Большие промежутки между приемами пищи воспринимаются организмом как «Ленинградская блокада», и он начинает запасать калории «про запас». Кроме того, чем сильнее голод, тем выше риск съесть неправильную еду. Со временем может присоединиться чувство вины и депрессия, формируется «порочный круг». Также, редкие приемы пищи меняют свойства желчи. Повышая ее способность к образованию камней, особенно у женщин на фоне периодических жестких диет.

В то же время, для исчезновения жировой прослойки необходимо обеспечить дефицит калорий. Чтобы соблюсти эти два правила, придется посчитать энергетическую ценность рациона, найти оптимальное количество калорий, которые держат вес на одном уровне. А потом урезать полученную цифру на 500 – 800 калорий. Подобная арифметика сократит количество жировых клеток, а уровень мышечной массы останется прежним. Но помните: калорийность рациона ниже 1200 ккал в сутки – это не физиологично. Исключением являются разгрузочные дни.

Подружитесь с кортизолом

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, западная диета — это 70-90% крахмала, сахара и жира. При таком рационе люди еще и спят меньше 8 часов.

Известно, что сладкие и крахмалистые продукты резко повышают уровень инсулина. А при дефиците сна уровень кортизола растет. Сам по себе «гормон стресса» на объем жировой прослойки не влияет. Более того, в борьбе с лишними килограммами кортизол может быть как союзником, так и врагом: одновременно он действует на ферменты, которые запасают жир и ускоряют его сжигание.


Но в тандеме с инсулином жиросжигательная активность прекращается, остается только «жиронакопительная». Поэтому, если нет никаких сил отказаться от сладкого и крахмалистого — надо хотя бы высыпаться.

«Причем вызванные недосыпом приступы чревоугодия обычно бывают неосознанными. Чаще всего от хронической нехватки сна страдают люди, которым приходится работать по ночам, поэтому набором веса особенно чревата посменная и творческая работа», — акцентирует внимание врач-диетолог Лидия Ионова.

Не увлекайтесь кардиотренировками

В борьбе с жиром кардиотренировки — необходимая составляющая. Нагрузка тренирует сердце, ускоряет метаболизм и выводит излишки жидкости за счет активного потоотделения. Но! Занятия на кардиотренажерах в течение 90 минут или регулярные 10-километровые пробежки начинают «съедать» мышечную массу. А именно от нее зависит, насколько быстрым будет ваш метаболизм.

Механизм простой: при регулярных высоких физических нагрузках тело переориентируется на выносливость и переходит в режим сохранения и накопления энергии (в виде жира). Только так организм может быть уверен, что у него будет достаточно топлива для длительных кардиотренировок. Кроме того, такого рода нагрузка резко увеличивает аппетит и ведет к лишним перекусам.


В идеале для потери жировой ткани достаточно трех кардиотренировок в неделю по 30 минут. Стоит также сделать акцент на контроль ежедневной активности, тут поможет шагомер. Ежедневная норма равна 10-12 тысячам шагов.

Возьмитесь за гири

Работа с весами в тренажерном зале – отличный способ уменьшить жировые отложения. То, что гири нужны только для набора мышечной массы – это миф.

«Силовая тренировка выстраивает мышечную массу, которая в свою очередь ускоряет метаболизм и уменьшает жир», — обращает внимание тренер знаменитостей Элизабет Хендрикс Бервелл. — Таким образом, чем больше мы работаем с мышцами, тем больше калорий сжигаем изо дня в день».

Если 4 раза в неделю заниматься с весами, процесс сжигания жира пойдет быстрее. Недавнее исследование Американского совета по физическим упражнениям показало, что упражнения с гирями могут сжигать до 20 калорий в минуту – эквивалент интенсивной пробежки со скоростью 10 км/ч.

Не лишайте себя углеводов

Контролировать углеводы – это хорошо. Главное — без фанатизма. В противном случае вы начнете терять мышечную массу, а разбитое состояние станет привычным.


Можно добиться хороших результатов, сократив количество рафинированных углеводов, и увеличив долю белков и жиров. Если вы не будете сочетать жиры с сахаром и крахмалом, излишки на животе пойдут на убыль.

Жирная пища поставляет калории сама по себе. Но если объединить ее с сахаром и крахмалом (пончики, картофель фри, пицца), усилится выработка гормона GIP, отвечающего за хранение жира (глюкозозависимый инсулинотрофный полипептид).

Поэтому бояться жирной рыбы или сала в чистом виде не стоит. Но есть их с обжаренной булкой – ни в коем случае!

Подарите себе право на безделье

Жиросжигающий эффект после интенсивной тренировки сохраняется еще 24-48 часов. Если не испортить все пиццей, жир будет уходить.

Стабильные занятия «через день» позволяют телу выйти на уровень, когда процессы начинают идти без вашего участия. Поэтому если вы придете в зал через 2 дня, ничего страшного не случится.


Не ходите в фитнес-бар после тренировки

Молочный коктейль или чашка капучино в фитнес-баре могут все испортить.

Исследователь ожирения Зои Харкомб уверена, что физические упражнения влияют на количество перекусов.

«Многие считают, что упражнения заслуживают награды, — говорит диетолог. — Но слишком часто поощрение, которое позволяют себе люди, не соответствует количеству сделанных упражнений».

Проблема в том, что даже в спокойном состоянии, лежа на диване, человек будет сжигать калории – за час перед телевизором сгорит около 70. А тренажеры в зале показывают общее количество сжигаемых калорий, включая те, что ваше тело израсходовало бы само по себе.

Беговая дорожка сообщит, что вы сожгли 250 калорий за час работы, хотя на самом деле вы «заработали» только 180-калорийную награду.

Поэтому, если вы вознаградите свою 20-минутную пробежку (потрачено 218 калорий, а на самом деле только 148) чашкой латте (180 калорий), вы получите больше калорий, чем если бы не ходили в зал вовсе. Вот и вся арифметика!


Узнайте как вылечить пяточную шпору — 8 народных рецептов…




Узнайте как вылечить пяточную шпору — 8 народных рецептов…

Пяточная шпора довольно болезненное заболевание. Предлагаем 8 эффективных и проверенных народных рецептов помогающих избавиться от такой проблемы.


Также в видео вы найдёте мнение опытных врачей как вылечить пяточную шпору . Вы сможете узнать больше о таком заболевании и выбрать тот метод лечения.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Средствами народной медицины!

Народный рецепт №1: лечение картофелем

Возьмите 7-8 картофелин средней величины и сварите их в “мундире”. После этого с помощью насадки на миксере для приготовления пюре (или вручную) тщательно растолките эти картофелины, добавляя небольшое количество керосина с таким расчетом, чтобы получилось очень нежное пюре.

Затем выложите получившееся пюре в тазик и погрузите в него больные ноги с пяточной шпорой. Держите ноги в этом пюре до тех пор, пока оно не остынет – в течение пятнадцати – двадцати минут.

После этого хорошенько протрите ноги чистой влажной тряпкой, а потом утеплите их – наденьте теплые шерстяные носки, после чего дайте ногам покой – лучше всего просто лягте. Можно выполнять такие процедуры прямо перед сном.

Обычно для получения хорошего эффекта достаточно трех – пяти процедур, выполняемых ежедневно. Если этого количества вам оказалось недостаточно, продолжайте выполнять их до получения хорошего эффекта, но не более, чем 12 раз.



Народный рецепт №2: ванночки с солью

Это способ похож на предыдущий: от болей при пяточной шпоре могут хорошо помочь специальные лечебные ванночки. Готовят их следующим образом. Возьмите морской соли из расчета две-три с верхом столовых ложки на один литр воды. Если морской соли нет, то можно использовать и обычную поваренную.

Разведите соль полностью в горячей воде и поставьте в ванночку ноги. Вода в ванночке должна быть настолько горячей, насколько смогут выдержать ноги в течение всей процедуры, а именно 30-40 минут.

После того, как это время вышло, вытрите ноги насухо чистым полотенцем и как следует утеплите ноги – лучше всего для этого надеть все те же теплые шерстяные носки. После этого ложитесь спать: самый лучший эффект такие лечебные ванночки дают, когда они проводятся прямо перед сном.

Народный рецепт №3: компрессы из крапивы


Рецепт приготовления этого народного средства от пяточной шпоры довольно простой, но очень действенный. Для него вам понадобится свежая крапива, лучше всего собранная в мае месяце. Соберите майскую крапиву и проверните ее через мясорубку таким образом, чтобы на выходе у вас получилась кашица.

Положите небольшое количество этого крапивного снадобья на свежесобранный лопух, и приложите такой компресс к больной ноге с пяточной шпорой. После этого возьмите обычный медицинский бинт и обмотайте ногу с этим компрессом, чтобы как следует прикрепить его и тот не спадал с ноги. Сверху можно надеть носки. Затем ложитесь спать: такие компрессы лучше всего делать на ночь, перед отходом ко сну.

Если боли очень сильные, можете делать такие компрессы не только на ночь, но и днем, только закрепите получше, чтобы он не спадал. Уже через 15-20 дней вы почувствуете, как боль отступает.

Народный рецепт №4: лечение скипидаром

Для приготовления этой лечебной притирки нам потребуется обычный скипидар, который можно купить в аптеке. Вечером, пред тем, как ложиться спать, как следует вымойте ноги с мылом, а после этого тщательно насухо вытрите их полотенцем.

Возьмите в ладонь небольшое количество живичного скипидара и начните втирать его в кожу в области пятки (как вариант, можете втирать в поверхность всей ступни). После того, как вы как следует натерли пятки этим лекарством, необходимо утеплить ноги – для этого наденьте чистые и теплые шерстяные носки. После этого ложитесь спать.


Повторять эту процедуру необходимо каждый вечер в течение недели, после чего нужно сделать перерыв на одну неделю, и если боли не прошли – снова повторить такой недельный курс. Если боли очень сильные, курс скипидарных притирок можно увеличить с 7 до 14 дней, после чего сделать перерыв на одну неделю.

Народный рецепт №5: лечение желчью

Желчь животных – отличное средство при пяточной шпоре, использование которого дает результат уже через несколько дней применения. Для приготовления лечебного компресса вам потребуется сорок грамм медицинской желчи, 20 грамм водки, а также немного любого шампуня.

Вечером, перед тем, как ложиться спать, хорошенько вымойте ноги и пропарьте их. После этого тщательно перемешайте лечебные ингредиенты и сделайте из них компресс на больную пятку. Сверху, чтобы компресс не съехал, сделайте повязку их чистого медицинского бинта, а потом наденьте теплые шерстяные носки, чтобы как следует утеплить стопы. После этого ложитесь спать.

Обычно боли в пятках становятся меньше уже после первой процедуры. Повторяйте ее до тех пор, пока не станет легче. Обычно бывает достаточно всего нескольких ежевечерних компрессов, чтобы боли от пяточной шпоры прошли надолго.

Народный рецепт №6: компрессы из меда и овсяной муки

Этот способ народного лечения шпоры нужно проводить вечером, перед отходом ко сну. Вымойте ноги и как следует пропарьте их, после чего насухо вытрите ступни чистым сухим полотенцем.


Затем возьмите одну чайную ложку обычного цветочного меда и столько же – овсяноймуки, после чего как следует перемешайте их между собой. В результате у вас должна получиться небольшая лепешка. Эту-то лепешку вам и нужно приложить к больной пятке. Чтобы она не съехала, наложите сверху полиэтилен и закрепите лепешку повязкой, сделанной из медицинского бинта.

Сверху, чтобы утеплить ноги, наденьте теплые носки и ложитесь спать.

Для достижения эффекта процедуру нужно выполнить десять раз, каждый день, хотя многим помогает и раньше.

Народный рецепт №7: лечение салом

Сало – это не только вкусный продукт, но и сильное лечебное средство, которое помогает убрать боли при пяточной шпоре. Для этого нужно использовать не обычное сало из магазина, а именно несоленое сало, это важно.

Вечером вымойте ноги, вытрите их досуха, после чего отрежьте небольшой кусочек сала и приложите их к пятке в том месте, где беспокоят боли, и закрепите сверху повязкой, чтобы лечебный компресс их сала не съехал. Сверху наденьте носки и оставьте так на ночь.

Повторяйте эту процедуру каждый вечер, пока не станет лучше. Если боли очень сильные, можете и днем сало прикладывать, только закрепите как следует на пятке, чтобы во время ходьбы оно не съезжало.


Народный рецепт №8: советы по лечению шпоры россыпью:

Для избавления от шпоры пейте 10%-ную настойку на кедровых орехах по одной столовой ложке три раза в день до приема пищи. Чтобы приготовить эту настойку, возьмите 30 грамм размолотых или дробленых кедровых орехов и в течении десяти дней настаивайте их в 300 мл водки.

Прикладывайте к больной пятке лист подорожника его задней (нижней) частью; после того, как лист подсохнет, поменяйте его на новый; эти листья подорожника нужно прикладывать “как есть” – не мыть их.

При пяточной шпоре также хорошо помогает настойка на цветах сирени. Для ее приготовления возьмите высушенные цветки сирени (обычной, не мичуринской) и залейте их качественной (не палевной) водкой в соотношении один к десяти. Оставьте настаиваться в течении 8-10 дней в защищенном от света месте в плотно закрытой емкости. Принимайте настойку по тридцать капель два-три раза в день перед едой и параллельно с этим каждый день втирайте настойку в больные пятки.

Вымойте свежие листья бузины и, не высушивая их, прямо в мокром виде прикладывайте к больным местам на ноге. Если боли очень сильные, можете обкладывать всю стопу целиком. Делать это нужно каждый день в течение всего лета, и боли пройдут.

Утром, перед тем, как надеть носок на больную пяточной шпорой ногу, насыпьте туда одну чайную ложку обычного картофельного крахмала, и ходите так весь день. Повторяйте этого каждый день до тех пор, пока боли от пяточной шпоры не исчезнут.


Лучшее натуральное слабительное. Ешьте это, и вы очистите кишечник и выведете лишнюю жидкость!




Лучшее натуральное слабительное. Ешьте это, и вы очистите кишечник и выведете лишнюю жидкость!


Вкусно и полезно!


Запор возникает при затрудненной дефекации или она происходят через три или более дней. Почти каждый человек испытывает запоры в какой-то момент жизни, и обычно это несерьезно. Тем не менее, боль в желудке и раздувание легко снимаются при освобождении запоров. Медицинские эксперты сообщают, что запор имеет несколько причин, в том числе отсутствие движения, возраст, стресс, лекарства, недостаток клетчатки, некоторые витамины, а также другие причины. Возможно, что запор является вторичным эффектом другого заболевания, и в этом случае вас должен осмотреть врач, чтобы найти причину этой проблемы и решить ее.

Некоторые симптомы запора включают в себя менее двух дефекаций в неделю, напряжение при попытке дефекации, маленький или твердый стул, нет чувства освобождения, вздутый живот и рвоту. Это может быть очень неудобно для любого, кто страдает запором, так как это может вызвать у вас ощущение вялости и полноты.

Если у вас есть нерегулярная дефекация в течение более двух недель, важно принять меры. Врач может выполнить тесты, чтобы попытаться найти корень проблемы. К ним относятся анализ крови и гормонов, исследования, чтобы найти блокировки в толстой кишке, или колоноскопия для дальнейшего изучения того, что происходит в толстой кишке.

Около десяти процентов людей страдают от нерегулярных дефекаций. Несмотря на то, что существует множество вариантов для облегчения запоров, часто лучше обратиться к естественному средству, которое работает с вашим телом как эффективное слабительное. Следующий простой рецепт использовался в стационарных условиях и давался пациентам с экстремальным запором. Его легко сделать и он дает отличные результаты.


Чтобы сделать это слабительное варенье, используйте одну чашку фиников, одну чашку чернослива и пять чашек кипятка. Измельчите финики и чернослив на мелкие кусочки, так большая часть их поверхности будет контактировать с кипящей водой. Приготовьте эту смесь, пока она не станет густой. Этого вам хватит на три недели, по одной чайной ложки в день и может использоваться людьми любого возраста. Варенье можно потреблять любым способом, в виде топпинга или с йогуртом или просто как варенье.

Чернослив содержит много клетчатки, а также имеет сорбит, который является натуральным сахаром, который ослабляет стул. Это облегчает запоры за короткий промежуток времени. В качестве альтернативы, можно добавить сушеный чернослив в воду и оставить его на ночь, а затем выпить утром. Это поможет вам произвести дефекацию утром, ослабляя стул.

Если вы испытываете внезапную и экстремальную боль в животе, обязательно сделайте этот рецепт для дополнительного лечения, а также позвоните своему врачу. Запор может быть новой проблемой или старой, но в любом случае она должна быть решена. Также важно решать такие вопросы, как кровь в стуле, затруднение прохождения стула даже с использованием этого рецепта, потеря веса без диеты или очень слабый стул.

Запор — распространенная проблема, и, к сожалению, не многие из предложенных лекарств очень полезны, и они могут на самом деле оказаться вредными. Лучше взять естественный продукт, чтобы помочь вашему телу в его естественных функциях.



Признаки проблем с гормонами, которые многие не замечают


Признаки проблем с гормонами, которые многие не замечают

В нашей жизни гормоны играют очень важную роль. Но мы не придаем им особого значения, пока не появятся явные проблемы. Очень важно распознать проблему в зародыше, чтобы избежать серьезных последствий.


«Мир красоты» предлагает вам обратить внимание на 14 признаков гормонального сбоя.

1. Хроническая усталость.

Переутомление испытывают абсолютно все люди. Однако если вы чувствуете его постоянно — то это уже звоночек. Причина может быть в гормоне-прогестероне, или же в дисфункции щитовидной железы. Посоветуйтесь с врачом, возможно вам нужно сдать анализ крови.

2. Бессонница.

Низкий уровень прогестерона может быть причиной бессонницы. Однако, возможны и другие причины, например, стресс.

3. Проблемы с памятью.

Проблемы с щитовидной железой могут вызвать проблемы с памятью. Изменения в уровне таких гормонов как эстроген и прогестерон так же влияют на память.

4. Угри.

Если перед менструацией появляются прыщики это не страшно. Однако если они не сходят с лица совсем, проблема может быть в повышенном уровне андрогенов. По этой причине сальные железы начинают усиленно работать, вызывая закупорку пор.


5. Проблемы с животом.

Желудочно-кишечный тракт очень чувствителен к гормональным сбоям, которые приводят к боли, вздутию, тошноте.

6. Головные боли.

Существует множество причин для возникновения головной боли. Однако, если вы испытываете их в одно и то же время месяца, возможно проблема в снижении уровня эстрогена.

7. Изменения в структуре груди

Обратите внимание на свою грудь. Если она не такая плотная, как обычно, это может быть вызвано снижением уровня эстрогена. Если же она плотнее, чем обычно, то наоборот, уровень подскочил. Так или иначе, вам следует проконсультироваться с врачом.

8. Нерегулярные менструации.

Проблемы с эстрогеном и прогестероном могут вызвать частые задержки или отсутствие менструаций. Также это может быть признаком появление кисты в яичниках. В любом случае необходима консультация специалиста.


9. Приливы.

Очень неприятное состояние .Часто возникает в период пременопаузы. Возникает по причине низкого уровня эстрогена.

10. Частые перепады настроения и депрессия.

На настроение влияют изменения в уровне эстрогена. Нарушенный баланс влияет на дофамин и серотонин. Из-за этого возникают перемены настроения.

11. Повышение аппетита.

Эстроген влияет на лептин, который отвечает за чувство голода.

12. Диарея.

Организм так реагирует на изменение уровня прогестерона или эстрогена. Следует также обратить внимание и на другие симптомы.

13. Вагинальная сухость.

Периодически это случается. Но если это явление частое, то проблема в снижении уровня эстрогена.

14. Низкое либидо.

Если интим вам неинтересен, возможно дело в снижении тестостерона


Всего стакан этого напитка и ваша печень обновится!



Всего стакан этого напитка и ваша печень обновится!

Вкусно и полезно!

Наш организм почти всегда полон токсинов из-за повседневной жизни и низкого уровня потребления здоровой пищи.


На сегодняшний день на полках в супермаркетах в основном вредная пища. Мы потребляем нездоровую пищу в ресторанах быстрого питания. Все это оставляет негативное отражается на нашей печени.

Для того, чтобы защитить печень, мы должны проводить ее детоксикацию. Это позволит нам поддерживать нашу печень здоровой и эффективно функционирующей.

Вот как вы можете чистить печень с помощью этого напитка!

Заболевания печени могут оставаться незамеченными в течение длительного времени. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу и очищаете печень правильно.

Наше общее состояние здоровья зависит от здоровой печени. Очистить печень очень просто, потому что это можно сделать в совершенно естественным образом, без посещения каких-либо медицинских специалистов, только с помощью мяты!

Вот наш удивительный рецепт!


  • Ингредиенты:
  • горсть свежих листьев мяты
  • немного лимонного сока
  • немного апельсинового сока
  • 1 литр очищенной воды
  • мед по вкусу

Приготовление:

Налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения. Положите листья мяты и оставьте кипеть приблизительно на 5 минут. Затем дайте остыть в течение нескольких минут. Добавьте лимонный и апельсиновый сок вместе с тертой лимонной цедрой. Добавьте мед!

Этот напиток можно употреблять горячим или холодным, как вам больше нравится. Ваша печень будет очищена, а также вы получите много преимуществ для вашего желудка и всей вашей пищеварительной системы. Попробуй сейчас же! Вы не пожалеете об этом!

Источник

Гороскоп на сегодня 23.07.2017 года



Гороскоп на сегодня 23.07.2017 года

Овен

Заводите полезные связи, расширяйте поле деятельности. Не перекладывайте свои обязанности на других людей и не совершайте поступков, которые могут доставить неприятности окружающим. Избегайте новых знакомств с лицами противоположного пола. Не обижайте своих родных. 


Телец

День благоприятный для наведения порядка во всех делах, где ощущается напряжение. Не стоит рисковать тем, что представляет для вас ценность. Не обещайте никому свою помощь, пока не разберетесь в ситуации. Не злоупотребляйте алкоголем и жирной пищей. 

Близнецы

В деловом отношении период будет результативным. Но не идите на поводу у эмоций и не принимайте поспешных решений. Возможно, кто-то будет нуждаться в вашей помощи. И если есть такая возможность, не откажите в просьбе. Однако общества случайных знакомых лучше избегать. 

Рак

Займитесь построением планов на будущее. Сейчас нельзя идти на компромисс со своей совестью. Постарайтесь уходить от споров и выяснения отношений. Общение с близкими людьми зарядит вас позитивной энергией. Следует прислушиваться к их советам. 

Лев

День подходит для активных действий и расширения круга деловых знакомств. Вы можете получить интересное предложение. Удастся решить спорные вопросы. Проводите больше времени в общении с друзьями или за своим любимым занятием. 


Дева

Вы можете проявить излишнее упрямство и несговорчивость. Но такое поведение понравится не всем, и вы столкнетесь с открытым противодействием. Зато день может преподнести приятные сюрпризы на любовном фронте. Можно совершать крупные покупки. 

Весы

В профессиональной деятельности могут возникнуть сложности. Не поддавайтесь соблазну кого-либо покритиковать. В работе проявляйте терпение и вдумчивость. Возможны проблемы с техникой, связью. Больше внимания уделяйте любимым людям, иначе могут возникнуть обиды и конфликты. 

Скорпион

Беритесь за решение любых проблем. Поддержкой станет забота со стороны любимого человека. День благоприятный для новых знакомств, встреч со старыми друзьями и общения с коллегами. Уделяйте больше времени занятиям, которые приносят радость. 

Стрелец

Вы можете столкнуться с препятствиями в делах. Конфликты будут происходить на пустом месте. Обращайтесь за помощью к друзьям и коллегам. Занимайтесь делами, которые не требуют серьезных усилий. Проявляйте терпение. Займитесь своим здоровьем. 


Козерог

Не создавайте проблем из мелочей. Берегите отношения с близкими, легко миритесь и идите на компромиссы. Встречи с друзьями обещают приятные впечатления, но избегайте контактов с назойливыми людьми. Это удачное время для отдыха и восстановления сил. 

Водолей

Новые дела лучше не начинать. Старайтесь больше отдыхать и не нагружать себя излишними проблемами. Можно заняться переоценкой взаимоотношений с некоторыми людьми. Ваши советы окажутся полезными для тех, кто обратится к вам за помощью. Уделите больше внимания домашним делам. 

Рыбы

Удастся добиться хороших результатов как в профессиональном, так и в личном плане. Не рассеивайте свою энергию, делайте больше полезных дел. Свободное время желательно наполнить дружеским общением. Новые впечатления подарят и любовные свидания.


четверг, 20 июля 2017 г.

Любите принимать горячую ванну? Тогда вот что вам стоит знать!



Любите принимать горячую ванну? Тогда вот что вам стоит знать!

Очень часто горячая ванна ассоциируется у нас с чувством расслабленности и покоя, ощущения комфорта, она снимает стресс, дает хорошее настроение. А как она влияет на наше самочувствие, здоровье? Здесь мнения расходятся, и минусов называется гораздо больше, чем плюсов. Но согласно последним исследованиям, горячая ванна оказывает на организм человека такой же эффект, как и физические упражнения и способна бороться с воспалениями.


Горячая ванна или физкультура?

Установлено, что одночасовое пребывание в горячей воде оказывает такое же противовоспалительное и сахароснижающее действие, как и 60-минутное занятие физкультурой. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Пока исследование этих эффектов находится только на стадии подготовки, но есть вполне убедительное объяснение данного факта. Любые действия и мероприятия, повышающие содержание так называемых белков теплового шока, улучшают регулирование уровня глюкозы в крови и могут быть альтернативой физическим упражнениям. Горячая ванна, или сауна, могут укреплять здоровье людей, что не в состоянии обеспечить часто даже выполнение физических упражнений.

Группа ученых из британского Национального центра спорта и спортивной медицины обследовала 14 мужчин с нормальным и избыточным весом, и проанализировала у них особенности обмена веществ, одна из функций которого — поддержание нормального уровня сахара в крови. Кроме этого, участники эксперимента должны были в течение часа ездить на велосипеде или принимать сауну.


Ученые установили, что через 24 часа после проведения эксперимента в обеих группах изменились в лучшую сторону показатели уровня глюкозы в крови. А у тех, кто посетил сауну, они даже были лучше: максимальный уровень сахара в крови после еды у них был на 10% ниже по сравнению с теми участниками, у которых были физические тренировки. Можно предположить, что «пассивный разогрев» способствует снижению уровня сахара в крови, и это может давать надежду больным сахарным диабетом или с другими нарушениями метаболизма (обмена веществ). Пассивный разогрев может влиять на протеины, которые называются белками теплового шока, регулирующие уровень сахара в крови. У людей со вторым типом диабета, как правило, низкое содержание этих белков. Пассивный разогрев может повысить его уровень.

Ванна против воспалений

Согласно результатам исследования, нахождение в горячей воде помогает также бороться и с воспалениями в организме. Противовоспалительный эффект такой же, как и после физической активности. Это хорошая новость для тех, у кого есть хронические недуги. Другие исследования выявили, что горячая ванна может даже снижать кровяное давление. Несмотря на перечисленные положительные эффекты горячей ванны и сауны, важно указать на некоторую ограниченность результатов эксперимента.

Так, в исследовании участвовали только мужчины, поэтому трудно сказать, будет ли присутствовать тот же эффект у женщин. Объем выборки очень маленький, всего лишь 14 человек. Необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут сделать официальное заключение. Но все же, выполненное исследование предложило понимание исцеляющего эффекта горячей воды, который имеет вполне реальную перспективу стать обоснованным научным фактом.

А пока стоит относиться к горячей ванне, посещению сауны или бани, как к обычным гигиеническим процедурам, которые при отсутствии проблем со здоровьем особого вреда не принесут.


Популярное

Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab