Этот трюк с теннисным мячом избавит от болей в спине, шее, плечах, руках и коленях за 1 минуту!

Этот трюк с теннисным мячом избавит от болей в спине, шее, плечах, руках и коленях за 1 минуту!

Вы сможете быстро избавиться от болей! Вот как просто это сделать!

В случае, если вам интересно, почему именно теннисный мяч используется для снятия мышечной боли, ответ заключается в том, что его секрет в эластичности мяча, которая позволяет мышцам растягиваться.

1. Напряженная шея

Длинный день в офисе воздействует на все тело, особенно мышцы шеи, поскольку они не двигаются много в течение дня. Упражнение ниже расслабляет шею, растягивая эти мышцы.

Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите два теннисных мяча под основанием черепа

Наклоняйте голову вверх и вниз, измените направление через 60 секунд, повернув голову из стороны в сторону. Повторяйте поочередно эти движения 5-7 раз.

Это поможет вам избавиться от напряжения мышц, головной боли и усталости. Также поможет улучшить кровообращение мозга и шеи.

2. Напряжённость и боли в плечах

Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите теннисный мяч под плечо, второй под другое плечо. Покатайте мячи, совершая движения из стороны в сторону. Поэкспериментируйте с движениями. Это поможет вам снять напряжения мышц, улучшит кровообращение.

3. Боли в верхней части спины

Основными причинами таких болей являются: сидение в течение продолжительного периода времени или приготовление пищи.

Положите теннисный мяч под ключицей и станьте спиной к стене. Вдохните глубоко и прижмите мяч, удерживайте давление мяча около 60 секунд.

Сделайте движения вверх, вниз и в стороны, чтобы мяч двигался вдоль верхней части спины. Постарайтесь задействовать всю поверхность спины.

4. Боли в пояснице

Многие причины влияют на боли в этой области спины, включая положение, в котором вы спите, туфли, которые вы носите, или то, как вы сидите. Теннисный мяч помогает снять боль в спине, независимо от причины.

• Ложитесь на спину, поместите два мяча на поясницу.
• Делайте движения бедрами из стороны в сторону, затем вверх и вниз.
• Замедлите движение в более жестких областях спины
• Делайте это упражнение в течение 5 минут.

5. Боли в руках

• Положите руку мяч, а другую руку на них для дополнительного давления
• Нажмите на мяч, приложив вес тела к самому мячу.
• Через 60 секунд покатайте мяч, позволяя растянуться всем мышцам ладони. Сделайте это в течение трех минут, а затем перейдите к другой руке.

6. Плохая осанка

Это отрицательно влияет на мышцы, а также вызывает кратковременную боль и затрудненное дыхание.

• Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите два мяча по бокам верхней части спины. Положите руки за голову и поднимите голову, подбородок к груди, согните колени, а затем поднимите бедра
• Дышите глубоко, катая мячи вверх и вниз по верхней части спины в течение 4 минут.

7. Боли в области бедер

• Ложитесь на бок, опираясь на шар, расположенный между полом и бедрами
• Делайте круги двенадцать раз
• Повторите на противоположной стороне

• Сядьте на стул и положите два мяча вдоль бедра.
• Сгибайте и выпрямляйте колено 30 раз
• Затем сделайте горизонтальные движения, так чтобы мяч катался поперёк бедра
• Сделайте то же самое с другой стороны

8. Боли в коленях

Проблема с коленями может быть решена путем растяжения суставной капсулы колена, и упражнение ниже идеально подходит для этого!

— Сядьте и поместите мяч за согнутым коленом

Сдавливать мяч 10 раз. Повторите с другим коленом.

9. Подошвенный фасцит

Ношение неподходящей обуви и постоянное пребывание стоя или сидя в течение длительного времени вызывает боли на пятках, из которых наиболее распространен подошвенный фасцит.

• Встаньте, удерживая теннисный мяч под пяткой
• Двигайте мяч по всей стопе в разных направлениях. Повторяйте в течение 60 секунд с каждой ногой.

источник

Читать далее

Эта потрясающая маска удалит морщины, веснушки и возрастные пятна!

Эта потрясающая маска удалит морщины, веснушки и возрастные пятна!

Уже через неделю ты будешь просто в восторге!

Химические средства для очищения кожи лица, которые борются с возрастными пятнами, морщинами или веснушками — это не очень хорошо. Они содержат множество химических соединений и могут принести больше вреда, чем пользы.

В этой статье мы собираемся представить вам естественный способ получить гладкую и безупречную кожу. Это домашняя маска состоит из двух простых и доступных ингредиентов: овсянки и лимона.

Темные пятна и возрастные пятна появляются в необычных местах вашего тела, включая ваше лицо.

Эта проблема может быть ухудшена негативными факторами окружающей среды, воздействием солнца, гормональным дисбалансом и неправильным выбором образа жизни.

Овсянка отлично подходит для улучшения кишечной флоры, а она также она идеально подходит для вашей кожи. Это отличный агент: очищает поры и поглощает всю грязь и мусор, а также питает вашу кожу.

Лимонный сок удаляет возрастные пятна и веснушки, облегчает кожу и устраняет избыток масла для кожи. Он плотно закрывает ваши поры, предотвращая попадание грязи в них.

Лимон богат витамином С, который является мощным антиоксидантом. Он также делает мелкие морщины менее заметными, поскольку он стимулирует производство коллагена.

Это блестящая комбинация. Они тщательно очищают вашу кожу, результаты появятся практически сразу.

Ингредиенты:

• Сок одного большого лимона.
• Овсянка.

Способ приготовления:

Смешайте эти ингредиенты в однородную смесь.

Перед нанесением маски очистите лицо, затем нанесите овсяную маску и оставьте маску на лице не менее чем на 20 минут. После чего смойте ее водой.

Вы заметите, что возрастные пятна, темные пятна и веснушки очень скоро начнут исчезать, а кожа на вашем лице станет чище, чем когда-либо!

источник

Читать далее

Лучшие суперпродукты, которые помогают бороться с раком молочной железы!

Лучшие суперпродукты, которые помогают бороться с раком молочной железы!

Женщины, не игнорируйте!

Всемирная организация здравоохранения предсказала, что к 2020 году заболеваемость случаями рака молочной железы будет выше, чем сегодня. Считается, что риск развития рака молочной железы возможен у одной из восьми женщин. Рак молочной железы можно предотвратить, а также контролировать, обращаясь к здоровым привычкам, таким как снижение потребления алкоголя, контроль веса, кормление грудью, избегание воздействия загрязняющих и радикальных элементов, а также соблюдение правильного питания.

Лучшие суперпродукты, которые помогают бороться с раком молочной железы

1. Шпинат.

Шпинат — это овощ, который содержит много свойств, которые помогают укреплять систему для борьбы против рака молочной железы.

Польза:

Он состоит из антиоксиданта — лютина, который играет главную роль в защите клеток рака молочной железы и не позволяет ему распространяться в другие области тела.

Он состоит из каротиноидов и зеаксантина, которые могут помочь удалить нестабильные молекулы из организма

Инструкции:

• Шпинатом можно наслаждаться в форме ингредиента в салате
• Его можно приготовить на пару, перемешать и обжарить и добавить в любое блюдо
• Известно, что другие крестоцветные овощи, такие как швейцарский мангольд, салат ромэн и капуста, имеют сходные свойства

2. Помидоры.

Следует попробовать включить томаты в свой рацион, поскольку этот овощ, как известно, обладает полезными свойствами

Польза:

Известно, что помидоры содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом, который может помочь предотвратить развитие рака молочной железы

Это может помочь остановить рост раковых клеток

Ликопин может также остановить другие раковые клетки от роста в других органах, таких как легкие.

Лучший способ получить его преимущества — насладиться бокалом томатного сока в свежем виде. Можно также наслаждаться им в еде в сыром, вареном, приготовленном виде.

3. Куркума.

Известно, что она содержит вещество, известное как куркумин, которое может способствовать ингибированию роста раковых клеток, таких как рак кожи, рак легких, груди и желудочно-кишечного тракта.

Польза:

Куркумин в куркуме помогает остановить распространение рака молочной железы в другие области.

Это может помочь восстановить ДНК, которая повреждена излучением.

В еде можно потреблять порошок куркумы или потреблять щепотку сырой куркумы с водой натощак каждое утро. Это корень, который находит место в ежедневной кулинарии многих индийских блюд. Это, безусловно, отличный способ защитить систему от рака.

4. Сок граната.

Исследования показывают, что гранат может помочь уничтожить раковые клетки, не влияя на здоровые клетки.

Польза:

Известно, что он содержит полифенол, который является формой эллаговой кислоты и известен своими антиоксидантными свойствами

Это предотвратит образование раковых клеток в области молочной железы

Гранат можно употреблять в виде фруктового сока или десерта на основе фруктов. Нужно включить его в свой рацион, чтобы предотвратить рак молочной железы, либо как плод, либо как его сок.

5. Лосось.

Это рыба, которая содержит омега-3 жирные кислоты и другие пищевыеингредиенты, которые могут помочь замедлить рост раковых опухолей.

Польза:

Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь замедлить рост злокачественных опухолей

Это помогает повысить иммунную систему, поскольку она содержит комплекс витаминов B и D

Это источник белкового белка

Такие элементы помогут регулировать рост клеток и предотвратить начало или развитие рака. Лосось можно потреблять, запекая или обжаривая. Можно попробовать и потреблять три порции свежей рыбы каждую неделю. Другие аналогичные рыбы с профилактическими свойствами:

• Форель

• Морской окунь

• Тунец

6. Чеснок.

Чеснок, как известно, помогает предотвратить рак молочной железы по-разному.

Польза:

Соединения серы присутствуют в чесноке, что может помочь ускорить восстановление ДНК

Это может помочь убить раковые клетки, которые вызывают рак молочной железы.

Максимальное преимущество получается из чеснока путем шелушения и измельчения зубчиков чеснока и оставляя их на время, прежде чем они будут приготовлены. Можно также раздавить или проглотить кусочек чеснока каждое утро.

7. Черника.

Известно, что эта чудесная ягода обладает многими свойствами, которые могут помочь предотвратить болезни, такие как рак.

Польза:

Известно, что эти ягоды богаты витаминами, антиоксидантами и минералами

Фитохимические вещества, присутствующие в чернике, предотвращают распространение рака молочной железы

Известно, что антиоксиданты, такие как эллагиновая кислота, обладают антираковыми свойствами, которые

Лучше попробовать свежую чернику вместо покупной версии.

Другие ягоды той же семьи и с аналогичным преимуществом:

• Клубника

• Ежевика

• Клюква

Вы страдаете от рака молочной железы? Борьба с раком — длинная, но с правильной диетой можно будет избавиться от нее навсегда.

источник

Читать далее

Эти 4 удивительных напитка избавят от холестерина, усталости, сахара в крови, лишнего веса и активизируют работу мозга!

Эти 4 удивительных напитка избавят от холестерина, усталости, сахара в крови, лишнего веса и активизируют работу мозга!

Вот почему стоит выпить 2-3 чашечки чая, приготовленных по этим рецептам! Результаты вас удивят! 

Современная жизнь диктует нам быстрый темп! Мы постоянно спешим и не у всех есть возможность выкроить для себя немного времени.

Такая жизнь приводит к циклу выгорания, усталости и стресса и мы ищет то, что может нам помочь мгновенно — это кофе, сладости или алкоголь. К сожалению, человеку застрявшему в этом цикле, очень сложно из него выбраться.

Тем не менее, оказывается, что выпивая 2-3 чашечки ароматного чая каждый день, мы делаем важный шаг на пути к освобождению от этого. Лучше всего то, что ввести эту здоровую привычку в свой ежедневный рацион питания очень легко! Стоит только начать и вам очень понравится!

Чтобы избежать ослабления функций мозга, беспокойства, стресса и увеличения веса, мы предлагаем вам попробовать эти простые рецепты.

Попробуйте заменить кофе, сладости и алкоголь чашечкой лекарственного чая, которая будет творить чудеса для всего вашего организма!

1. Активизировать работу головного мозга и снять усталость

Этот чай дает тот же эффект, как и кофеин, но без отрицательных побочных эффектов. Он содержит теофиллин, теобромин и кофеин, все из которых обеспечивают стимулирующие эффекты.

мятный чай

Мята перечная содержит ментол, который повышает энергию и улучшает настроение почти мгновенно.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит меньшее количество кофеина, чем кофе, но оказывает такой же эффект.

Приготовьте себе чашечку зелёного чая с мятой!

2. Борьба со стрессом и улучшение настроения

Базилик

Базилик известен своей способностью поднимать настроение и бороться с усталостью. Он эффективно повышает иммунитет и улучшает функции мозга. В дополнение к этому, он работает как адаптоген, который значительно улучшает реакцию организма на физическую и эмоциональную нагрузки и помогает организму оптимально работать при стрессе.

Зеленый чай

Зеленый чай — отличное средство для поднятия настроения и он способен улучшать работу мозга, что объясняется сочетанием кофеина и L-теанина, которое стабилизирует настроение .

Гинкго Билоба

Его широко используют для лечения слабоумия, а также для улучшения памяти, обучения и мышления. Недавние исследования показали его способность защищать клетки, которые были повреждены при болезни Альцгеймера, и оказывает положительное влияние на мышление и память у людей с деменцией и болезнью Альцгеймера.

ромашка

Эта трава обладает мощным расслабляющим эффектом, который используют для устранения бессонницы, укрепления истощенных нервов и обеспечивает чувство спокойствия.

Хотя вы можете использовать каждую траву индивидуально, лучше всего будет использовать смесь, которая объединяет все или, по крайней мере, несколько из трав выше.

3. Сжигание жиров + повышение метаболизма

Чай Пуэр

Китайские травники оценили этот чай, из-за его невероятной пользы для здоровья. Благодаря уникальному процессу ферментации, который он проходит до высушивания. В результате этого он становиться способным снижать уровень плохого холестерина и активизирует активное сжигание жира.

корица

Настоятельно рекомендуется добавлять немного корицы в чай ​​или овсянку, чтобы уменьшить голод в течение дня и контролировать уровень сахара в крови.

Семена фенхеля

Семена фенхеля творят чудеса для пищеварения, регулирования уровня сахара в крови и уменьшения аппетита.

Корень женьшеня

Будучи адаптогенной травой, корень женьшеня помогает улучшить чувствительность к инсулину, регулирует уровень сахара в крови и обеспечивает мощные свойства против ожирения.

Примечание: мощная комбинация пуэр чая, корицы, семян фенхеля и женьшеня, чтобы помочь повысить метаболизм и обуздать аппетит.

4. Вода

Хотя это не лекарственный напиток, но было научно доказано, что обезвоживание способно влиять на настроение, энергию и способности головного мозга. Чтобы оставаться всегда бодрым и стройным, увеличьте употребление воды!

источник

Читать далее

Вот как восстановить поврежденные хрящи бедра и коленей! Быстро и эффективно!

Вот как восстановить поврежденные хрящи бедра и коленей! Быстро и эффективно!

Хрящ представляет собой гибкую ткань, которая покрывает поверхность костей. И поэтому он очень важен для движения суставов.

Хрящи мы имеем в различных частях нашего тела, но наиболее важную роль они играют в бедре и коленях.

Есть много людей, которые имеют поврежденные хрящи бедер или колен. Если у вас есть эта проблема, вы можете восстановить хрящи!

Если вы верите в целительную силу естественной медицины и будете следовать этим правилам, то они, несомненно, помогут восстановить хрящи ваших бедра и коленей.

Вы знаете, что такое лизин?

Лизин является важным питательным веществом для хряща.

Исследование Университета штата Мэриленд (США) обнаружили, что дефицит лизина не позволяет хрящам адекватно восстанавливаться при их повреждении.

Согласно этому исследованию, необходимо усилить потребление лизина для восстановления хряща.

Необходимо ежедневно потреблять 12 мг лизина на массу тела.

Некоторые здоровые продукты, которые являются источником лизина:

— орехи и сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, изюм, инжир)

— натуральные дрожжи

— овощи

— куриные яйца

— натуральный желатин

Кроме лизина, есть и другие очень важные питательные вещества для процесса восстановления хряща.

Витамин С стимулирует выработку коллагена, который является чрезвычайно важным для построения связок и сухожилий.

Вы найдете этот витамин в овощах, фруктах и ягодах.

Другим важным витамином для здорового хряща является витамин D, поглощается в основном под воздействием солнца (без эксцессов и рано утром, самое лучшее время).

Не удивительно, что многие исследования показывают, что воздействие солнечных лучей, непосредственно способствует улучшению подвижности суставов.

Результаты также показывают, что необходимо иметь хорошее количество витамина D, чтобы застраховаться от проблем, таких как артрит, ревматизм и остеоартрит.

Как восстановить хрящ натуральными средствами и домашними рецептами?

Желатин является отличным домашним средством для восстановления хряща. Это очень богатый источник коллагена, вещество которое присутствует в тканях, костях, сухожилиях и хрящах.

Он также содержит 10 незаменимых аминокислот, и все это без жира и холестерина. Оптимальное количество желатина составляет от 5 до 10 грамм в день.

Регулярное потребление может привести к полному устранению симптомов проблем с суставами.

Используйте натуральный желатин, бесцветный и без искусственных добавок!

Поместите 5 грамм желатина (2 чайные ложки) в четверть стакана холодной воды. Хорошо перемешать и дать постоять всю ночь. Желатин набухает и становится похож на желе.

На следующее утро съешьте эту смесь на голодный желудок.

Если вы хотите, вы можете добавить мед или немного свежевыжатого лимонного сока или сок любых ягод.

Это лечение должно быть проведено в течение 30 дней. Вы можете повторить его через 6 месяцев.

Наконец, хлорид магния является еще одним важным питательным веществом для восстановления хряща.

Обычно хлорид магния продается в пакетах по 33 грамма.

Растворить все содержимое в 1 л воды. Хорошо перемешать и хранить в холодильнике.

Доза одна чашка в день (около 50 мл).

Хлорид магния противопоказан в случаях диареи и почечной недостаточности.

И чрезмерные (большие дозы) может вызвать тошноту, рвоту, диарею и дискомфорт в животе.

Для более безопасного использования хлорида магния, проконсультируйтесь с врачом.

источник

Читать далее

«Волшебные семена» творят чудеса для нашего организма: улучшают волосы, ногти, обновляют кожу и не только!

«Волшебные семена» творят чудеса для нашего организма: улучшают волосы, ногти, обновляют кожу и не только!

Ещё майя и инки очень ценили эти маленькие волшебные семена! И сегодня наука доказала, что они были правы!

Семена Чиа кажутся своего рода современным изобретением, но они существуют уже тысячи лет. Их питательная ценность была причиной того, что они использовались в качестве денег.

Семена чиа богаты жирными кислотами, белками, антиоксидантами и содержат диетические волокна.

Они обладают большой способностью поглощать жидкость, что делает их идеальными для гидратации организма.

Семена чиа позволяют ощущать себя сытым в течение нескольких часов.

На самом деле, «чиа» — это слово означающее «сила» на языке майя. «Это действительно так, потому что семена чиа дают нам много энергии благодаря высокому содержанию питательных веществ.

Семена Чиа — невероятный источник здоровых жизненно важных жиров. Верьте или нет, эти маленькие семена содержат в восемь раз больше омега-3 жиров, чем лосось!

Это еще не все. Они имеют большое количество омега-6 жирных кислот, антиоксидантов и белков.

Эти питательные вещества отлично подходят для вашего здоровья. Один грамм семян чиа имеет в 4 раза больше антиоксидантов, чем свежая черника.

Недавние исследования показали, что регулярное потребление семян чиа улучшает состояние волос и ногтей, поскольку они богаты антиоксидантами. Они отлично подходят для кожи, поскольку у них есть отличная способность восстанавливать и обновлять клетки кожи.

Семена Чиа также являются отличным источником растительных белков, которые считаются самыми легкими для переваривания.

В дополнение к их высокому содержанию клетчатки, они содержат витамины, минералы, аминокислоты и ​​антиоксиданты.

Семена стимулируют процесс сжигания лишнего жира, укрепляя организм и оказывая положительное влияние на весь пищеварительный тракт.

Если вы чувствуете слабость и отсутствие энергии, семена чиа- это реальное решение вашей проблемы.

Они улучшают мышечную функцию и выделяют много энергии. Вот почему семена чиа часто употребляют спортсмены.

Семена чиа содержат 37% питательных волокон, которые улучшат функцию кишечника.

Добавление семян чиа в рацион питания — это отличное решение, особенно, если вы сражаетесь с раком толстой кишки.

Семена чиа подавляют аппетит, увеличивают обмен веществ и активируют гликоген, и именно то, что вам нужно, чтобы ускорить процесс похудения.

Вы можете использовать семена чиа различными способами, просто добавляя их к различным блюдам, например в ваш салат, чтобы увеличить потребление белка.

Независимо от того, каким способом вы выбираете семена чиа, они повысят питательную ценность любой еды или десерта.

источник

Читать далее

Настои, которые легко очистят вены и артерии!

Настои, которые легко очистят вены и артерии!

Постепенное засорение и закупоривание артерий — очень «тихая» проблема, которая в большинстве случаев дает о себе знать, когда уже слишком поздно.

Знаете ли вы, кто самый опасный враг нашего здоровья? Знаете, что уносит жизни миллионов людей во всем мире каждый год? Атеросклероз. Постепенное засорение и закупоривание артерий — очень «тихая» проблема, которая в большинстве случаев дает о себе знать, когда уже слишком поздно. В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, как можно укрепить кровеносную систему и улучшить здоровье при помощи лечебных настоев.

Поэтому очень важно вовремя осознать, что поддерживать вены и артерии сильными, чистыми, свободными от жировых бляшек, из-за которых стенки артерий сужаются и становятся менее гибкими, препятствуя таким образом нормальной циркуляции крови, — это жизненная необходимость!

Наряду с правильным и сбалансированным питанием, желательно включить в свой рацион и следующие лечебные настои. Обратите внимание!

1. Настой из липы и боярышника

Природа позаботилась решительно обо всем: она невероятно богата всевозможными натуральными средствами, которые способны заботиться о нашем здоровье.

Одним из наиболее подходящих травяных настоев для защиты нашего сердца и очищения вен и артерий является, бесспорно, настой из боярышника. Его без труда можно купить в аптеках.

Лечебные свойства этого растения позволяют улучшить циркуляцию крови в организме (так как боярышник оказывает сосудорасширяющее действие).Кроме того, интересно знать, что боярышник — это еще и эффективное средство для борьбы с пульсирующими болями, вызванными мигренью.

Почему же тогда мы предлагаем вам сочетание боярышника с липой? Для того, чтобы регулировать артериальное давление, снимать напряжение, контролировать уровень тревоги и способствовать релаксации. Вот, как следует готовить данный настой.

Ингредиенты:

• 10 г боярышника
• 10 г липы
• 1 стакан воды (200 мл)
• 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)

Способ приготовления:

Все очень просто. Сначала нагреваем воду, как только она закипит, добавляем боярышник и липу. Варим в течение 15 минут, а затем снимаем с огня и даем настояться минут 5.

Процедите настой и перелейте в свою чашку, добавив ложечку меда, чтобы подсластить напиток. Желательно выпивать этот настой с утра натощак и делать это каждый день. Достаточно одной чашки в день. Учитывая сосудорасширяющие свойства боярышника, настой можно пить в течение 15 дней подряд, после чего сделать перерыв на 10 дней. Вот увидите, как улучшится ваше самочувствие!

2. Настой из розмарина и мелиссы

О полезных свойствах розмарина можно написать целую энциклопедию. Это лекарственное растение, очень типичное для средиземноморья, но если у вас дома или в саду оно не растет, то не расстраивайтесь, его всегда можно купить в аптеках. Розмарин используют, как правило, в качестве миорелаксирующего (снижает тонус мускулатуры), тонизирующего и гипотензивного средства.

Учитывая пользу розмарина для кровообращения, а также для борьбы со стрессом, настой из него желательно пить дважды в день, одну чашку с утра, другую вечером. Кроме того, не стоит забывать и о том, что розмарин богат органическими кислотами и танинами, которые укрепляют и очищают вены и артерии.

Мы советуем добавить в настой из розмарина еще мелиссу. Это тоже лекарственное растение, помогающее уменьшить беспокойство, расслабиться и справиться со стрессом. Хотите знать, как правильно приготовить этот напиток?

Ингредиенты:

15 г чистого розмарина

10 г мелиссы

1 стакан воды (200 мл)

1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)

Способ приготвления:

Сначала, как обычно, нагреваем воду. Когда она закипит, добавляем розмарин и мелиссу. Оставляем варить на 30 минут, чтобы настой получился насыщенным и розмарин успел отдать все свои полезные свойства.

По прошествии этого времени, снимаем с огня и даем настояться и остыть минут 5. Затем процеживаем, переливаем в чашку, добавляем сладкий мед и готово! Получится вкусный и невероятно полезный напиток. Не забывайте заваривать его себе два раза в день.

3. Настой из имбиря, меда и чеснока

Лимон и чеснок обладают очень мощным очищающим действием и просто идеально подойдут для того, чтобы мы позаботились о здоровье своей сердечно-сосудистой системы. Как вы наверняка знаете, чеснок является одним из лучших натуральных антибиотиков, которые существуют.

Кроме того, он способствует хорошему кровообращению и снижает уровень «плохого» холестерина, имеющего тенденцию скапливаться на стенках артерий и, тем самым, засоряющего и закупоривающего их. 

Имбирь, в свою очередь, также обладает многочисленными преимуществами для нашего здоровья. Он улучшает кровообращение, чистит вены и артерии. Однако обратите внимание, что имбирь следует использовать в умеренных количествах и не злоупотреблять им, так как он оказывает сильное сосудорасширяющее действие. То есть, в идеале дозировка не должна превышать 3 г имбиря в день.

Хотите знать, как готовится этот полезный для сердца настой?

Ингредиенты:

• 1 зубчик чеснока
• 1 стакан воды (200 мл)
• немного тертого имбиря (3 г)
• 1 столовая ложка лимонного сока (15 мл)
• 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления:

Первое, что мы делаем, очищаем и мелко режем чеснок. Затем ставим воду на огонь, как только она закипит, добавляем туда тертый имбирь и порезанный чеснок и оставляем вариться на 20 минут.

По истечении этого времени, снимаем с огня и даем настояться и остыть 5 минут. Дальше, как всегда, процеживаем напиток, добавляем лимонный сок и мед, чтобы улучшить его вкусовые качества. Вам должно понравиться, а для того, чтобы позаботиться о своем сердце, достаточно выпивать по одной чашке этого настоя в день. Главное, делать это всегда натощак!

источник

Читать далее