воскресенье, 12 июля 2020 г.

РЕШИТЕ ЭТИ 22 СОСТОЯНИЯ, ПОТРЕБЛЯЯ ВОДУ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК



РЕШИТЕ ЭТИ 22 СОСТОЯНИЯ, ПОТРЕБЛЯЯ ВОДУ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК

Пейте воду и оставайтесь здоровыми и энергичными!

Вода известна как основной источник человеческой жизни, и она является важным компонентом организма. На самом деле, человеческий организм состоит из воды не менее чем на 55-60%. Человек может фактически выжить в течение нескольких месяцев, даже не употребляя ни одной столовой ложки или даже крошки любой пищи; однако, не выпивая воду, по крайней мере, в течение трех последовательных дней или более, человек не сможет выжить.



Она играет важную роль в поддержании баланса pH организма, а также в обменных процессах, переносе полезных продуктов внутри организма и даже очистке отработанных продуктов при работе по существу в почти всех основных органных системах организма человека.

Кроме того, вода также играет жизненно важную роль в функционировании различных систем организма, включая циркуляторную, дыхательную, а также выделительную и нервную системы, а также метаболические реакции, сохранение компонентов кожи и предотвращение огромного количество проблем и условий для здоровья.

Несмотря на то, что вода была известна как самая легкая и экономичная жидкость, чтобы держать вас и ваше тело гидратированным, последнее предложение Института медицины заключается в том, что женщины должны потреблять по меньшей мере два литра или около восьми стаканов воды на ежедневной основе, в то время как мужчины, с другой стороны, должны пить около трех литров или приблизительно 12 стаканов воды или любого вида жидкости в сторону воды на регулярной основе.

Тем не менее, вода не обязательно отменяет токсины, почка — это тот орган, который использует воду, чтобы избавиться от различных отходов в организме. Если вы не потребляете достаточное количество воды, ваша почка не сможет работать, потому что у нее нет достаточного количества жидкости, необходимой для выполнения своей работы без проблем.



Потребляемая вода точно не приведет к потере веса, но она может реально помочь организму в этом процессе. Она имеет возможность заменить другие калорийные напитки в рационе, что заставляет ваше тело уменьшать все количество калорий.

Кроме того, она также поможет вам ощущать сытость больше, чем обычно, чтобы вы могли потреблять меньше пищи при каждом приеме пищи. Вода, особенно холодная, может даже играть жизненно важную роль в повышении вашего метаболизма или способности желудка обрабатывать продукты.

Существует много преимуществ для здоровья, которые может обеспечить питьевая вода весь организм, включая поддержание баланса pH в организме, а также температуру тела, обмен веществ, дыхание, предотвращение запоров, изжоги, мигрени, гастрита, язвы, камней в почках, сердечно-сосудистых заболеваний, ревматоидного артрита, боли в спине и даже остеопороза. Она также играет важную роль в функции почек и тонуса кожи.

Огромное количество людей по всему миру уже привыкло ежедневно потреблять воду, как только они просыпаются утром натощак. Многие исследования уже доказали преимущества такого метода.

Люди, страдающие определенным состоянием здоровья и проблемами, могут на самом деле подвергать себя более высокому риску осложнений, если они потребляют слишком много воды регулярно. Тем не менее, как беременным женщинам, так и кормящим матерям требуется ежедневное потребление чрезмерного количества воды.



Потребление воды рано утром натощак может помочь в избавлении от определенного заболевания, и мы покажем вам некоторые из них.

Вот список недомоганий, от которых вода действительно может помочь избавиться:
  • Головная боль
  • Боли тела
  • Сердечная система
  • Ускоренное сердцебиение
  • Эпилепсия
  • Жир крови
  • Бронхит
  • Туберкулез
  • Менингит
  • Заболевания почек и инфекции мочевыводящих путей
  • Рвота
  • Тошнота
  • Гастрит
  • Понос
  • Геморрой
  • Диабет
  • Запор
  • Все осложнения и болезни глаз
  • Заболевание матки
  • Нарушения менструального цикла
  • Ушные проблемы
  • Проблемы с носом и горлом
Метод лечения:



В тот момент, когда вы просыпаетесь рано утром, прежде чем почистить зубы, потребляйте по крайней мере 4 стакана воды с 160 мл, в общей сложности 640 мл.

После этого почистите зубы, однако, не пейте и не ешьте в течение следующих 45 минут. Подождав несколько минут, вы можете вернуться к своей обычной привычке потреблять все, что захотите.

Для вашего следующего приема пищи, особенно обеда и ужина, не потребляйте ничего и не выпивайте жидкость еще два часа. Затем, потребляйте все, что захотите.

Этот вид метода чрезвычайно уникален, но он обладает способностью лечить различные и многочисленные типы заболеваний. С другой стороны, люди, которые здоровы, будут наслаждаться энергией, которую им даст эта водная терапия.

Сколько дней нужно для этого лечения?
  • 30 дней для высокого кровяного давления
  • 10 дней для гастрита
  • 30 дней для диабета
  • 10 дней для запоров
  • 90 дней для туберкулеза
Такой метод питьевой воды рано утром натощак должен применяться на протяжении всей вашей жизни. В результате вы сможете жить здоровой жизнью, полной энергии и без стресса.



Предупреждение: для тех людей, которые страдают от артрита, этот метод лечения может продолжаться не менее трех дней в течение первой недели, затем перерыв на другую неделю и возобновление его применения на ежедневной основе. Это лечение не имеет никаких побочных эффектов, за исключением того, что вы будете ходить в ванную чаще, чем обычно.

Пейте воду, чтобы оставаться здоровым и энергичным.




ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ



ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ

Будьте неотразимы!

Ваша цель — грудь от которой не оторвать глаз? Представленные здесь упражнения укрепляют и поднимают грудь, делают ее более упругой и способствуют правильной осанке.






Делайте этот комплекс упражнений 3 раза в неделю. Вес гантелей для новичков — 1,5-2 кг, продвинутых — 5-6 кг.
Будьте неотразимы!






КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ



КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ

Мечта каждой девушки!

Плоский, красивый животик и рельефные кубики мечта каждой девушки. Представленный комплекс необходимо выполнять утром перед завтраком, так лучше прокачиваются мышцы и сжигается жир. Результат виден уже через 4-5 месяцев. Каждое упражнения следует друг за другом в течение 45 секунд, с перерывами в 15 секунд.



Источник


3 упражнения для идеального пресса



3 упражнения для идеального пресса

Мышцы живота нужно держать в подтянутом состоянии, это необходимо не только для красивого пресса, но и формирования правильной осанки, от которой зависит здоровье позвоночника, внутренних органов, молодость и долголетие.

Эти несложные упражнения не потребуют дорогостоящего оборудования и походов в фитес-зал, их легко выполнять в домашних условиях самостоятельно. Чтобы дать высокую нагрузку на мышцы брюшины, можно выбрать принцип Табата – систему коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью.



Упражнения для подтянутого живота

Для этого вам потребуется таймер, потому что тренироваться придется, строго контролируя время выполнения упражнений. Следует засечь 20-30 секунд и тренироваться максимально интенсивно, постарайтесь за это время сделать как можно больше повторов. Потом дайте себе небольшой отдых и расслабьтесь на 10 секунд, и продолжите интервальный метод в течение трех-пяти минут.

1. Наклоны вперед

И. П. – стоя. Переместите вперед правую пятку. Сгибая колено, слегка присаживайтесь на левую ногу. Сделайте наклон, стараясь дотронуться ладонью правой руки, до носка стопы. При этом, одновременно с выполнением этих движений, протяните левую руку в сторону. Вы можете выполнять эти движения сначала в медленном темпе, чтобы привыкнуть, затем постепенно наращивайте скорость. Доведите до высокой интенсивности и меняйте положение руки и ноги, на большой скорости. Это упражнение напоминает классическую «мельницу», только с некоторыми изменениями. Вначале оно кажется немного сложным, но на практике усваивается довольно быстро.



2. Размах птицы

И. П. – стоя на четвереньках. Протяните вперед правую руку, одновременно вытягивая назад левую ногу. Старайтесь, чтобы рука, голова, спина и нога составляли одну прямую линию. Можете немного попрактиковаться перед зеркалом, чтобы затем они вернулись в правильное исходное положение. При выполнении, следите за осанкой и не допускайте, чтобы голова опускалась вниз или наоборот, запрокидывалась вверх. Затем опускайте и приводите руку и ногу так, чтобы локоть коснулся противоположного колена. Сделайте необходимое количество повторений и вернитесь в исходную позицию. Выполните такое же упражнение для левой руки и правой ноги.


3. Подъем таза лежа



И. П. – лежа на спине. Согните ноги в коленях и твердо упритесь стопами в пол. Приподнимайте таз так, чтобы тело опиралось только на плечевой пояс и ступни. Выпрямите правую ногу, и положите на нее левую ладонь. Приподнимайте ногу вверх так, чтобы левая ладонь скользила по ней, до тех пор, пока не достанет колено. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы корпус и вытянутая вперед нога составляли прямую линию. Выполните необходимое число повторов и перейдите в исходное положение. Сделайте то же упражнение для левой ноги и правой руки.


Высокая эффективность тренировки и стабильность давления без резких перепадов, зависит от правильного дыхания во время выполнения упражнений. Вдох делайте только через нос – на него должно приходиться расслабление мышц. Интенсивное напряжение дается на выдох, который делайте через рот.




пятница, 10 июля 2020 г.

Самое важное о похудении для тех, кто устал бороться с упрямым жиром



Самое важное о похудении для тех, кто устал бороться с упрямым жиром

Почему количество "съеденных" калорий не влияет на набор или снижение веса? Наше тело не измеряет калории. Оказывается, решающую роль играют другие факторы питания - режим и количество приемов пищи. Об этом и о том, как работает гормон инсулин, читайте здесь.

Калоражная модель не объясняет механизм потери и набора веса. В теле нет рецепторов, оно никак не измеряет калории. Если вы съедаете что-то, организм просто усвоит определенное количество калорий, но тело не знает об этом, ему нечем калории измерять. Но это концепт из физики, а не физиологии.



Что лежит в основе похудения

Если употребить 100 г оливкового масла против 100 г сахара, физиологические реакции будут разными. Проглотив оливковое масло, вы не получите инсулиновый ответ. Съев пирожное с таким же числом калорий, вы получите взлетевший инсулин.

Все работает на гормонах

Это териоидные гормоны, инсулин и проч. И на основании этих гормонов происходят реакции организма. Когда вы употребляете углеводы, протеин, - инсулин поднимается. Есть различные рецепторы для жиров, аминокислот. Если вы едите жиры, у вас высвобождается холецистокинин. Едите пищу с клетчаткой – в животе активируются рецепторы растяжения. Тело реагирует на многое, но не на сами калории. 

Рецепторов калорий не существует

Но знака равенства между калориями в 100 г в брокколи и в 100 г в пончике нет. Это просто фундамент. Калоражная идея ошибочна. Иначе не было бы в мире такой сложной ситуации с ожирением. Отчасти этому способствует пищевая индустрия: мы берем упаковку с продуктом и читаем, сколько в нем содержится калорий. И если кола без сахара, выходит, она полезна?

Когда мы пытаемся уравнять калории, мы упускаем из виду, что употребление сахаросодержащих напитков приведет к ожирению печени и резистентности к инсулину. Можно тренировать мускулатуру, но нельзя тренировать печень. 



В теле есть механизм, определяющий процент жира. Если вы слишком полный, вы не выживете (будете неспособны добывать пищу), если вы слишком худой, вы не переживете периоды без еды. Тело пытается сохранить свой оптимальный вес. И дело тут не в калориях, а в настройках веса.


Действие инсулина

Инсулин заставляет набирать жир. Но, если жировые клетки достигают определенного объема, они начнут производить лептин, который попадает в мозг и снижает аппетит. В результате снижается инсулин. Ломая этот механизм, мы стимулируем инсулин. И зарабатываем инсулинорезистентность. Жировые клетки увеличиваются и стимулируют лептин (появляется лептинорезистентность). При ожирении нет недостатка лептина, но есть недостаток ответа. Это значит, что важен баланс между инсулином и лептином. Полезно понижать инсулин на долгое время, удерживая лептин от снижения. Такая перенастройка веса – длительный процесс.

Как часто мы едим?

90% людей едят чаще трех раз в день. Когда вы едите, тело стремится отложить энергию из пищи. Энергия поступает, и ее важно аккумулировать для момента, когда ее не станет. 

Когда мы не едим, инсулин падает, и вы сжигаете накопленную энергию из пищи. Мы ведь не умираем еженощно, пока спим. Ожирение – гормональный сигнал, это не калории. Нужно дать инсулину упасть, чтобы организм начал сжигать гликоген (отложенный жир). Если держать инсулин на высоком уровне, вы не сожжете жир. Инсулин – ваш сигнал о сохранении энергии. В этом проблема диабета 2 типа. Человек зарабатывает инсулинорезистентность, которая чревата высоким инсулином, в результате бывает сложнее сбросить вес. 

Ограничение калорий

Люди думают: «Если я стану есть раз в день 1200 калорий, то это то же самое, если бы я съел эти 1200 калорий в продолжение всего дня». Если вы едите одинаковые порции каждый час весь день, равнозначно ли это тому, чтобы съесть все за 1 раз? Нет.


Каждый раз, когда мы едим, мы стимулируем инсулин на подъем и тело - на набор веса. Когда мы снижаем инсулин – это сигнал организму на смену источника энергии. Если есть постоянно, это настраивание тела на поступающее топливо. Инсулин блокирует липолиз (сжигание жира).



Если инсулин высокий, и вы съедаете 1200 калорий, у вас нет доступа к запасам жира, потому что он блокирует липолиз. Если вы получили 1200 кал., то вы и сожжете 1200 кал. Метаболизм должен замедлиться, чтобы организм выжил. Если вы решитесь на семидневное голодание в таком случае инсулин упадет, и организм переключится с сжигания пищи на сжигание жира. А если жира много, зачем замедлять метаболизм? 

Инсулиновая гипотеза гласит, что инсулин – ключевой регулятор веса. Ошибка в том, чтобы считать углеводы единственным триггером этой системы. Можно ли практиковать высокоуглеводную диету и иметь низкий инсулин? Да! Секрет в том, чтоб не есть целый день и есть крайне мало сахара. Так можно удержать инсулин на низком уровне.




САМЫЙ СЫТНЫЙ И ВКУСНЫЙ ИЗРАИЛЬСКИЙ ЗАВТРАК ИЗ ПРОСТЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ



САМЫЙ СЫТНЫЙ И ВКУСНЫЙ ИЗРАИЛЬСКИЙ ЗАВТРАК ИЗ ПРОСТЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ

Шакшука — идеальное начало дня!

Ингредиенты

— Яйцо куриное 8 шт
— Перец сладкий 1 шт
— Лук репчатый 1 шт
— Чеснок 2 зубчика
— Томаты в собственном соку 1 банка (280 мл)
— Петрушка свежая 1 пучок
— Лепешки пита 4 шт
— Оливковое масло 50 мл
— Соль, сахар, свежемолотый перец по-вкусу



Рецепт приготовления

Шакшука – отличное начало дня. Подается оно, как правило, с большим куском хлеба или лепешкой. Кстати, в Израиле такая «божественная яичница» уже давно является традиционным завтраком.

В настоящее время встречается великое множество способов приготовления. В каждой семье шакшука своя: где-то острая, где-то не очень, с добавлением лука или без, может быть с густым соусом или с жидким, с твердыми желтками или как глазунья.

Нередко повара добавляют кабачки и шпинат. Все продукты для шакшуки Вы легко сможете купить в ближайшем продуктовом магазине или на рынке.



Нарезаем мелким кубиком репчатый лук и сладкий перец.

Обжариваем на оливковом масле. Добавить измельченный чеснок.

Далее добавляем сливовидные томаты в собственном соку, протушиваем. Солим, перчим. Можно добавить немного сахара если соус для шакшуки слишком кисловат.

Затем, прямо в горячий соус добавляем куриные яйца.

Жарим яйца в томатном соусе 3-4 минуты пока белок не свернется.



Готовую шакшуку посыпаем свеженарубленной петрушкой

И подаем настоящую израильскую шакушуку на завтрак. Рекомендую подать с питой. Поедать нужно так: макая питу в шакшуку.

Приятного аппетита!




Как накачать среднюю ягодичную мышцу: Топ-8 упражнений



Как накачать среднюю ягодичную мышцу: Топ-8 упражнений

Современный малоподвижный образ жизни не способствует здоровью организма и красоте фигуры. При постоянном сидении на работе и дома мышцы тела постепенно атрофируются, ягодицы становятся плоскими и дряблыми. Как сделать ягодицы более круглыми, крепкими и упругими?



Слабые ягодичные мышцы приводит к артрозам тазобедренных суставов. Следует знать, что этот недостаток не могут компенсировать другие мышечные группы. Поэтому, после продолжительной ходьбы возникает ноющая болезненность в тазобедренных суставах, особенно часто она наблюдается при ношении неудобной обуви на высоких каблуках. Улучшить внешний вид и здоровье вполне реально при помощи регулярных тренировок на средние мышцы ягодиц и бедер. 

Упражнения для тренировки средних ягодичных мышц

Чтобы снизить риск различных травм и повреждений, перед комплексом следует выполнить разминку. Чтобы хорошо разогреть и подготовить к работе все мышечные группы, можно попрыгать со скакалкой, задействовать беговую дорожку, выполнить серию упражнений на пресс. После того, как вы заставите кровь лучше циркулировать, можете приступить к упражнениям, которые способствуют активному росту мышц на ягодицах.

1. Приседы со штангой

И. П. – стоя. Стопы расставьте на ширине плеч или пошире, как удобно, разверните их на 45 градусов. Держите ровную осанку, голову не наклоняйте, старайтесь, чтобы при выполнении туловище не заваливалось. Штангу положите на плечи и сам присед выполняйте за счет отведения таза назад.

Выполняйте приседание до тех пор, пока поясница не начнет прогибаться и копчик не сделает «клевок». Зафиксируйте положение на пару секунд и плавно приподнимайтесь. Ноги при подъемах не разгибайте полностью и сразу снова приседайте. Выполните 3-4 подхода по 7-12 раз.


2. Статические выпады

И. П. – то же. При выполнении ставьте ногу впереди так, чтобы колено и носок ступни были в одном направлении. Другую ногу отведите назад насколько возможно, чтобы максимально увеличить нагрузку на ткани ягодиц. Ноги расположите по линиям бедер, чтобы не допустить риска травм.



При выполнении держите осанку ровной, не раскачивайте и не наклоняйте корпус. Делая выпад, не прикасайтесь коленом к полу. Постарайтесь увеличивать нагрузку: берите в руки утяжелители, небольшие гантели, штангу. Выполните 3 подхода по 10-15 раз.


3. Подъемы на тумбу

И. П. – то же. Желательно, чтобы платформа или скамейка была такой высоты, чтобы при подъеме колено образовало прямой угол. Опираясь на пятку, удерживайте равновесие и возвращайтесь в И. П. Выполните 2-3 повтора по 10-15 раз.

4. Подъемы таза

И. П. – лежа на полу. Ноги согните и придвиньте стопы ближе к ягодицам. Поднимайте таз и задерживайтесь в этом положении на 2-3 секунды. Вы можете усилить нагрузку, если разместите на сгибах ног и туловище гриф штанги.


5. Отведение ног

И. п. – стоя или на четвереньках. Тяните прямую ногу назад и вверх. Можете выполнять боковые махи, делать их прямой или согнутой ногой. Сделайте 3 подхода по 10-15 раз.



6. Отведение ног в кроссовере

То же упражнение, только с применением тренажера. Выполните 3-4 подхода по 12-15 раз.


7. Разведение ног (тренажер с 10-20 кг веса)

Поставьте нужный вес и установите спинку назад так, чтобы увеличить нагрузку на среднюю ягодичную мышцу. Разводите бедра на максимальное расстояние и медленно сводите ноги. Тело остается неподвижным. 1-2 подхода по 15-20 раз.



8. Жим платформы

Расположитесь в тренажере и установите стопы в верхних углах платформы. Выжимайте ее, не распрямляя полностью ноги, опускайте вниз до образования в коленях прямого угла. Следите, чтобы ягодицы не отрывались от сидения.

После выполнения тренировочной программы устройте «заминку»: можете побегать на беговой дорожке или сделайте упражнения на орбитреке. Завершите занятия комплексом на растяжку мускулатуры ягодиц и задней поверхности бедер.

Лучше всего накачать мышцы ягодиц помогут силовые тренировки в спортзалах, под руководством опытного тренера, но большинство упражнений можно делать и в домашних условиях. 




Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab