вторник, 13 ноября 2018 г.

Сода и касторовое масло: 18 целебных свойств!


Сода и касторовое масло: 18 целебных свойств!

18 способов использования соды и касторового масла!

Представляем вашему вниманию чудодействующую смесь, которая способна избавить от целого ряда заболеваний, просто укрепить и омолодить организм. На такое способно сочетание двух ингредиентов: касторового масла и гидрокарбоната натрия (пищевой соды).

Аллергия
  • Смешать 3 ст.л. соды, 1 ст.л. касторки.
  • Наносить смесь на тело массирующими движениями перед походом в душ. Оставить средство на коже на пару минут. Смыть в душе.
  • Также можно пить по 6 капель касторки один раз в день, чтобы избавиться от аллергии.
Грибок
  • Смешать 1 ст.л. касторки и 1 ст.л. соды.
  • Наносить средство на место, пораженное грибком. Оставить на месте на полчаса, после чего смыть и высушить кожу.
Синяки и кровоточащие раны

Аналогичный рецепт.

Боли в суставах

Аналогичный рецепт подходит для избавления от болей в коленном суставе.

Раздражение глаз
  • Смешать 1 ч.л. касторового масла и 1/2 ч.л. бикарбоната натрия.
  • Нанести на кожу век. Оставить на 20 мин. Смыть водой.
  • Помимо устранения раздражения глаз, средство также избавит от темных кругов вокруг глаз.
Катаракта

Закапывать глаза касторкой каждый день перед сном.

Омоложение кожи рук
  • Смешать 1 ст.л. касторового масла и 1 ст.л. соды.
  • Массировать скрабом кисти рук до 3 мин., хорошо смыть.
Кожные воспаления

Наносить средство на место поражения до полного избавления от воспаления.

Малоподвижность суставов

Массирующими движениями наносить то же средство на стопы.

Омоложение шеи

Аналогичный рецепт. Делать массаж каждый день на протяжении 3 месяцев.

Не только устранит кожные проблемы, но и избавит от охриплости.

Пигментные пятна

Перед сном нанести ту же смесь на кожу на 20 мин.

Папилломы

Тот же рецепт. Держать скраб на пораженном месте около получаса, затем хорошо смыть.

Укусы насекомых

Наносится то же средство раз в день, чтобы устранить зуд и болевые ощущения.

Бородавки
  • Нанести то же средство на место с бородавкой, обвязать повязкой. Снять повязку утром.
  • Так удастся избавиться от нароста за пару дней.
Боли в спине

Массирующими движениями нанести ту же смесь на поясницу.

Шум в ухе

Закапывать ухо несколькими каплями касторки раз в день.

Выпадение волос

Нанести касторку на кожу головы, массажными движениями втирать 5 мин.

Растяжки, стрии

Намазывать средство на пораженный участок раз в день, чтобы уменьшить тон и рельеф растяжек.

Оба ингредиента имеют низкую стоимость, поэтому купить их можно когда угодно. Если вас беспокоит хоть одна из перечисленных проблем, обязательно начните лечение касторовым маслом и содой прямо сейчас.


Рецепт блинов на кефире и кипятке


Рецепт блинов на кефире и кипятке

Здравствуйте, дорогие читатели. Хочу поделиться очень вкусным рецептом блинов на кипятке с кефиром. Блинчики получаются нежнейшие, все в дырочку, ажурные, тонкие. Каждый год пробую новые рецепты блинов, могу отметить, что каждая хозяйка ищет рецепт блинов в дырочку, тоненьких, чтобы порадовать своих родных и близких аппетитной выпечкой. Именно по этому рецепту у блинов получается кружевная структура.

Я перепробовала много рецептов блинов, мне нравятся на молоке, на кефире, на сыворотке, и на кипятке, даже шоколадные блины с какао отличаются своим неповторимым вкусом. Из блинов можно приготовить даже блинный торт с ягодами, фруктами и сладким кремом.

Сегодня я приготовила блины на кипятке и кефире, они необычайно вкусные и нежные, а еще все кружевные, в дырочку, тонюсенькие. Как отметил муж, что через блины можно процеживать вермишель.

Из указанного количества ингредиентов у меня получилось 35 блинов. Выпекала я на сковороде диаметром 15 см.

Блины получаются даже не тонкими, а тонюсенькими. Самый важный секрет, наливать по половинке половника теста на сковороду. А также жарить их на раскаленной сковороде.

Этот рецепт можно посмотреть за 2 минуты из фотографий, которое представлено в конце статьи.

Блины на кипятке и кефире

Ингредиенты:
  • 500 мл. кефира
  • 2 яйца (крупных)
  • 2 ст. ложки сахара
  • 0.5 чайной ложки соли
  • 0.5 чайной ложки соды
  • 250 мл. кипятка
  • 2 стакана муки (250 граммовых)
  • Растительное масло 4-5 ст. ложек
Подготовка ингредиентов не занимает много времени, все ингредиенты простые и доступные, их можно найти в любом магазине.

Сегодня, как всегда, пошаговый рецепт с фотографиями, который поможет вам в приготовлении вкуснейших и нежнейших блинчиков.

Блины на кефире с кипятком — ажурные, тонкие, в дырочку, рецепт с фото

Рецепт простой и идеальный, жарить блинчики одно удовольствие, так как они действительно получаются все в дырочку.

Кефир

Кефир, один из важных ингредиентов в этих блинах. Использовать можно домашний (деревенский) кефир или купленный в магазине.

Я использую кефир приготовленный в домашних условиях из молока. Если вы как, для теста, будете использовать именно такой кефир, то берите не свежий продукт, так как свежий кефир не кислый. А вот если кефир постоит хотя бы сутки при комнатной температуре он уже будет более кислым.

Если покупаете кефир в магазине, то берите не менее 2.5%- 3.2% жирности. Надеюсь с этим разобрались.

Приготовьте ингредиенты и миску, в которой будете замешивать тесто. Вбиваем в миску 2 яйца, у меня деревенские яйца. Добавляем соль и сахар.


Я взбиваю насадкой «венчик» для блендера. Но без фанатизма. Далее я вливаю теплый кефир. Кефир немного подогреваю, но только чтобы он стал теплый, а не горячий. У меня 0.500 мл. кефира.


Перемешиваю все венчиком. Муку я предварительно просеяла. У меня ровно 2 стакана, стаканы 250 грамм.

Высыпаем муку порциями, Я высыпаю один стакан перемешиваю все венчиком, а затем второй стакан и снова перемешиваю. Здесь уже можно поработать хорошо, чтобы не было комочков.


Получается однородное тесто. Тесто получается как на оладьи, густое.


Далее нам потребуется 1 стакан кипятка и пол чайной ложки соды. В кипяток добавляем соду и перемешиваем все ложкой. Обязательно берем крутой кипяток.


Вливаем кипяток тоненькой струйкой в тесто для блинов. При этом взбиваем тесто венчиком.


Продолжаем взбивать тесто для блинов венчиков, тесто станет уже не таким густым. Далее я добавляю в тесто растительное масло, перемешиваю все и оставляю на пол часа при комнатной температуре. Обычно оставляю на кухонном столе. Иногда говорят. «Даем тесту отдохнуть».


Жарим блины на раскаленной сковороде. Для первого блина я смазываю сковороду растительным маслом. Иногда первый блин получается «комом», это даже считается нормальным, когда, именно первый блин комом. Но это бывает скорее всего из-за не достаточно разогретой сковороды.

Признаюсь честно, что у меня первый блин, как положено, «комом», я поспешила влить тесто. Даже подумала что нужно добавить немного муки. Но когда сковорода достаточно раскалилась, то блины стали получатся изумительными, в дырочку. Поэтому муки я не добавляла.

Тесто наливайте от центра к краям, мне удобнее делать это на весу, и как бы прокручивая сковороду, чтобы тесто растекалось и образовывался круг.

Чтобы блины получались тонкими вливайте пол половника теста.


Блины получаются ажурные, в дырочку и тонкие, поэтому, в процессе выпечки я поняла, что пропорции в этом рецепте идеальные.

Блины жарим с двух сторон. Сковорода у меня с антипригарным покрытием. Прижаривать или нет, решайте сами.

Мы не любим горелые блинчики, поэтому я стараюсь чтобы они подрумянились, но при этом не подгорели. Переворачиваю специальной лопаточкой.


В процессе жарки, если это необходимо, то сковороду следует смазывать растительным маслом или кусочком сала, кому как удобно.

Вот так жарим каждый блинчик. Я складываю блины стопочкой. Каждый блин можно смазывать сливочным маслом. Но я этого не делаю, так как блины получаются жирные. Но это мое мнение.

Мама моя, например, всегда смазывает каждый блин сливочным маслом, и не важно по какому рецепту она готовит. Так блины получаются мягче, вкуснее и со сливочными нотками.

Я уже писала выше, но повторюсь, сковородка у меня маленькая, в диаметре 15 см. У меня получилось из данного количества ингредиентов ровно 35 блинов. Специально пересчитала.


Готовые блины можно подавать с медом, вареньем, джемом, со сметаной, сгущенным молоком, с шоколадом, а также фаршировать разной начинкой.

Мы недавно фаршировали блины творогом и запекали в духовке в сметане. Блины с творогом в сметане получаются нежнейшие и очень вкусные. Если любите, то можно попробовать. Сегодня я не фарширую блины, а подаю их с медом, вареньем и сметаной.

Что делать вам с блинчиками, решайте сами. Моя бабушка, например, на Масленицу угощала всех соседей выпечкой. На праздник Пасхи, тоже угощала соседей пирожками.

По вкусу блины превосходные, все в меру, всего хватает. Но, обязательно, рекомендую попробовать блины при выпечке и добавить сахар, например, если вам не достаточно. Но если подавать блины с вареньем, то сахар не нужен, так как блинчики на кипятке и кефире могут быть приторно сладкими.

Напишите, ниже, в комментариях, угощаете ли вы блинами друзей, гостей. Какие блинчики выпекаете и есть ли у вас любимые рецепты.


Панацея в одной ложке: чай из куркумы и 16 целебных свойств золотистого напитка


Панацея в одной ложке: чай из куркумы и 16 целебных свойств золотистого напитка

Куркума в последнее время стала очень популярной. Приправа куркума – основной компонент карри. Также ее рекомендуют использовать не только как приправу, но и с целью лечения различных заболеваний. Действительно ли полезные свойства куркумы так многообразны и универсальны? Далее расскажем, чем полезна куркума, которая стала предметом активных научных исследований в течение последних десятилетий. Именно на их основе предлагаем полезные практические советы.

Куркума известна как золотисто-желтая приправа, которая дает карри его цвет и аромат. Но и полезные свойства куркумы оценены по достоинству еще много тысячелетий назад. Куркумин – активный компонент куркумы, обладающий мощным терапевтическим эффектом. Куркума может войти в вашу ежедневную жизнь разными способами: в виде приправы карри или путем добавления в соусы или молоко, заменяющее ваше латте. Но если хотите что-то успокаивающее и действенное, сохранив все полезные свойства куркумы, чашка чая из куркумы – вот что вам необходимо! И вдобавок ко всему, чай из куркумы имеет утонченный аромат, которым может насладиться каждый. Куркума прекрасно сочетается с другими суперпродуктами растительного происхождения. Ниже расскажем о 10 научно подтвержденных полезных свойствах куркумы для организма, которые непременно превратят вас в любителя чая из куркумы.

16 полезных свойств куркумы

1. Куркума – эффективное средство в борьбе с простудой и инфекцией Золотистое молоко с куркумой – проверенное временем средство от кашля и простуды. Но если вы – веган, или у вас аллергия на молоко, или вы просто хотите, чтобы напиток был легким, чай из куркумы будет в самый раз. Куркума имеет антибактериальные и противовирусные свойства, что помогает бороться с респираторной инфекцией. Также это отличное отхаркивающее средство.

2. Приправа куркума смягчает симптомы аллергии Куркума обладает мощными противовоспалительными и противоаллергическими свойствами. Исследованиями установлено, что куркумин способен подавлять высвобождение гистамина, вещества, ответственного за многие симптомы аллергии, такие как выделения из носа, слезящиеся глаза, першение в горле. Под воздействием куркумина проходят симптомы пищевой аллергии, приступы астмы, рецидивы атопических дерматитов.

3. Польза куркумы для укрепления иммунной системы и борьбы с воспалением Чай из куркумы с медом – отличное противовоспалительное средство. Наш организм ежедневно находится под воздействием огромного количества болезнетворных микроорганизмов. Благодаря работе иммунной системы мы защищены от инфекции и болезней. Чашка чая из куркумы будет полезна для укрепления иммунной системы. Исследования указывают на то, что куркума – сильный иммунномодулятор, стимулирующий как работу иммунной системы, так и эффективно борющийся с воспалением. Именно воспаление вызывает множество болезней, от болезней сердца и артритов до болезни Альцгеймера.

4. Куркума как безопасное болеутоляющее средство Чем полезна куркума для снятия боли? Куркуминоиды, присутствующие в куркуме, значительно уменьшают боль. Все благодаря их способности подавлять ферменты циклооксигеназы, а именно ЦОГ2. Кроме того, куркумин уменьшает количество Р-субстанции – нейротрансмиттера боли. Регулярное употребление чая из куркумы поможет справиться не только с единичными приступами головной боли, но и с хронической болью при таких заболеваниях, как фибромиалгия, артрит, дивертикулит.

5. Приправа куркума улучшает пищеварение Приправа куркума традиционно используется аювердической медициной как средство для улучшения пищеварения. В одном из исследований пациентам с нарушениями пищеварения давался порошок куркумы в виде капсул 4 раза в день после еды и перед сном. Установлено, что она улучшает пищеварение и уменьшает метеоризм. Это происходит благодаря желчегонному эффекту. Поэтому в профилактических целях для облегчения работы пищеварительной системы хорошо пить чай из куркумы.

6. Чем полезна куркума при синдроме раздраженного кишечника Синдром раздраженного кишечника — коварное заболевание. До сих пор точно не известно, что является причиной этого заболевания, которое вызывает стойкие проблемы с пищеварением, начиная от дискомфорта и боли в абдоминальной области и до вздутия, запора и диареи. Но и в этом случае на помощь приходят полезные свойства куркумы. В одном их исследований, в котором принимало участие около 200 пациентов, установлено, что ежедневный прием экстракта куркумы в течение 8 недель уменьшает боль и дискомфорт в эпигастральной области. Все пациенты отмечали значительное улучшение работы кишечника.

7. Куркума и профилактика болезней сердца Польза куркумы огромна и в поддержании здоровья сердца. Она препятствует склеиванию бляшек в кровеносных сосудах, уменьшая вероятность появления на их стенках опасных тромбов, которые могут заблокировать доступ крови в органы и ткани организма. В результате экспериментов установлено, что приправа куркума – ингибитор ангиотензин-превращающего фермента, способствующего сужение сосудов. Подавление этого фермента расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление. Также исследования показывают, что куркумин способен предупредить повреждение артерий в результате повышенного кровяного давления. Таким образом, ваше сердце будет благодарно за ежедневную чашку теплого чая из куркумы.

8. Полезные свойства куркумы для суставов При остеоартрите хрящевая ткань, покрывающая концы суставов, повреждается. Это проявляется болью, тугоподвижностью, отечностью суставов. Но и в этом случае поможет бодрящая чашка чая из куркумы. Куркуминоиды, присутствующие в куркуме, оказывают противовоспалительное и защитное действие на хрящ. В одном из исследований установлено, что при легкой и средней степени тяжести остеоартрита коленного сустава наблюдалось значительное улучшение его функции, и уменьшение боли в результате шестинедельного лечения куркуминоидами.

9. Чем полезна куркума при диабете Другим весьма распространенным хроническим заболеванием, которое куркума помогает держать под контролем, является диабет. Исследования, проведенные на животных, выявили, что добавки с куркумином снижают уровень сахара в крови у крыс, больных диабетом. Но и это еще не все. Также куркума уменьшала вредное воздействие оксидативного стресса. Оксидативному стрессу принадлежит ведущая роль в развитии многих осложнений при диабете. Не уменьшая значение здорового питания и регулярной физической активности, ежедневная чашка чая из куркумы также может сыграть свою положительную роль.

10. Куркума противостоит нейродегенеративным заболеваниям Полезные свойства куркумы очевидны в лечении нейродегенеративных заболеваний. Куркумин обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые особенно целительны для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Еще одно полезное свойство куркумы – эффект антипротеиновой агрегации. У людей с дегенеративными заболеваниями белки имеют склонность склеиваться друг с другом. Куркумин ингибирует этот процесс. Экспериментальные исследования показали, что куркумин препятствует образованию амилоидных бляшек в головном мозге при болезни Альцгеймера. Куркума также замедляет разрушение нейронов мозга и улучшает память. Сделайте употребление чая из куркумы своей ежедневной привычкой. Тем самым вы надолго обеспечите здоровье мозга.

11. Приправа куркума улучшает когнитивные функции Вы часто забываете, где вы оставили свои ключи? Полезные свойства куркумы вам помогут. По данным одного из исследований оказалось, что люди, принимавшие пищевые добавки с куркумином, который легко усваивался организмом, отмечали у себя улучшения памяти и внимания. По результатам тестов, память улучшалась на 28%. Это происходит благодаря активизирующему воздействию куркумина на мозг, а также его способности снижать накопление амилоидных бляшек.

12. Полезные свойства куркумы от депрессии Куркума помогает людям, страдающим от депрессии. В результате исследования установлено, что состояние пациентов, которые на протяжении 6 недель получали куркуминоиды и пиперин, как дополнение к традиционной терапии, стало намного лучше по сравнению с теми, кто лечился только лекарственными препаратами. Пиперин, содержащийся в большом количестве в черном перце, придающий ему остроту, повышает усвоение куркумина организмом. Как работает куркумин? Он повышает уровень двух нейротрансмиттеров – серотонина и домапина, улучшающие настроение. Поэтому чашка чая с куркумой – залог хорошего настроения.

13. Польза куркумы в борьбе со стрессом и тревогой Куркума стоит на страже психического здоровья человека. Она смягчает отрицательное воздействие стресса на организм человека, устраняет негативные последствия стресса, например, тревогу. Куркумин значительно снижает беспокойство и связанные с ним нарушения сна. Польза куркумы проявляется в ее противовоспалительных и антиоксидантных свойствах. Они необычайно благотворно влияют на физическое и психическое здоровье человека. Чашка чая с куркумой – прекрасное лекарство от плохо настроения, стресса и тревожности.

14. Куркума против окислительного стресса Окислительный стресс играет значительную роль в развитии многих заболеваний, в частности, рака, ревматоидного артрита, катаракты, аутоиммунных нарушений, нейродегенеративных и кардиоваскулярных заболеваний, старения. Чем полезна куркума в этом случае? Антиоксиданты куркумы способны противостоять вредному воздействию свободных радикалов, являющиеся причиной оксидативного стресса. А куркумин, как известно — мощный антиоксидант.

15. Чем полезна куркума для печени Наша печень усердно работает, выводя токсины из организма. В этом ей может существенно помочь приправа куркума. Установлена польза куркумы для уменьшения повреждений печени, которые вызваны действием токсинов таких вредных для здоровья веществ, как алкоголь, никотин, избыток железа. Такие полезные свойства куркумы, как противовоспалительные и антиоксидантные, играют в этом значительную роль.

16. Польза куркумы в лечении рака Чем полезна куркума в борьбе со злокачественными новообразованиями? По данным многочисленных исследований куркумин обладает противораковым эффектом. Он способен уничтожать раковые клетки и подавлять рост опухолевых образований. Польза куркумы проявилась в борьбе с такими видами рака, как рак кишечника, молочной железы, кожи и желудка. Антиоксидантные свойства куркумина, а также его способность ингибировать активность ферментов, запускающих воспалительные процессы, делают его мощным средством против рака.

Как приготовить чай с куркумой 

Сделать это проще простого. Для этого необходимо размешать ½ чайной ложки порошка куркумы в стакане кипятка. Дать ему настояться в течение 5 минут. Для повышения биологической доступности куркумина, его усваиваемости добавьте в кипяток щепотку черного перца. В напиток можно добавить немного меда.

Пряности, чтобы усилить полезные свойства чая из куркумы:

-Имбирь: добавляйте эту пряность, если необходимо держать под контролем уровень сахара в крови. Имбирь повышает чувствительность к инсулину и хорошо работает в паре с куркумой, обладающей таким же эффектом. Польза куркумы удваивается.

-Мускатный орех в чае с куркумой – природный антидепрессант, улучшает настроение.

-Корица усиливает полезные свойства куркумы в предотвращении и облегчении заболеваний сердца и сосудов. Подобно куркуме корица снижает уровень вредного холестерина и высокое артериальное давление.

В большинство исследований полезных свойств куркумы используются экстракты куркумина. Так может стоит принимать БАДы с куркумином вместо куркумы? Прием куркумина в терапевтических дозах возможен под контролем врача для того, чтобы избежать взаимодействия с другими лекарствами или не оказывать влияние на течение других имеющихся заболеваний.

Его употребляют при определенных заболеваниях. Корень куркумы, порошок, чай и так далее – наиболее органичная и природная форма ее употребления в ежедневном рационе — не имеют побочных эффектов. Так почему не сделать так, чтобы приправа куркума стала частью нашего образа жизни, а не лекарством. Ваш организм будет вам определенно благодарен за это.

Куркума – одно из самых чудодейственных растений на земле. Полезные свойства куркумы впечатляют! Куркума крайне необходима для поддержания здоровья человека. Приправа куркума в ежедневном рационе – простой способ поднятия нашего жизненного тонуса. Польза куркумы неоспорима, побочных действий у куркумы неизвестно.



Куда делись растяжки? Копеечное средство из аптеки сделало кожу божественной! За 2 недели пропали!


Куда делись растяжки? Копеечное средство из аптеки сделало кожу божественной! За 2 недели пропали!

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Всё в нашем организме связано, и состояние кожи зависит от множества факторов, количество которых сложно сосчитать. Сегодня ты узнаешь, что именно нужно предпринять, для полного избавления от растяжек на коже.



Если кто-то скажет, что это невозможно, таинственно улыбайся в ответ. Нужно всего лишь победить свою лень, и кожа преобразится волшебным образом! Не важно, в результате чего возникли растяжки. Даже если они появились после очень стремительного набора веса и выглядят как глубокие бороздки, есть решение!

Как убрать растяжки

Ни один дерматолог не будет рассказывать, как убрать растяжки в домашних условиях. Это процесс, требующий усилий, путь и не слишком серьезных, и отнимающий время. Гораздо легче предложить клиенту удаление растяжек лазером.

Это дорого и не всегда работает на 100 %. Комплексный подход к регенерации кожи с растяжками — совсем другое дело.

Для начала — маска, подтягивающая кожу.

Маска с маслом и аспирином



ИНГРЕДИЕНТЫ
  • несколько таблеток аспирина
  • 2 ст. л. теплого оливкового масла
ПРИМЕНЕНИЕ
  1. Раствори аспирин в небольшом количестве воды. Размешай кашицу с теплым маслом.
  2. Нанеси теплую маску на кожу с растяжками, подержи 20 минут. Смой теплой водой.
Такую маску стоит делать регулярно, желательно через день. Поверь, немного упорства — и через месяц кожу будет не узнать!


Помню очень ярко тот момент, когда впервые в жизни увидела растяжки. Мне было 12, мы с мамой поехали в паломническую поездку по России, посещая главные святыни и купаясь в источниках с ледяной водой. С нами в автобусе была очень красивая женщина, белокурая, ее маленького сына звали Серафимом.

Она была стройной, обладала приятной наружностью. Но когда молодая мама разделась, чтобы окунуться в ужасно холодную воду источника, я заметила странную вещь. Ее плоский живот и стройные бока были испещрены серебристыми линиями, их было очень много, они образовывали необыкновенные узоры на теле… Я такого никогда не видела раньше, изумилась страшно. Примерно через 8 лет я заметила первые растяжки на собственном теле.

Вот так бывает, что растяжки могут образоваться даже на молодых и худых телах. Знала бы эта женщина, что с помощью доступных и дешевых средств из аптеки можно избавиться от этой напасти! Но тогда никто о таком не слышал…

Для лучшего эффекта в маску с аспирином и маслом рекомендуется также добавлять 1 куриное яйцо. Хотя бы 2 раза в неделю делай такую усовершенствованную маску, и увидишь невероятный результат.

Очень важно, делая маски с аспирином, начать пить витамин Е в капсулах, а также витамин С. Эти витамины на радость нам дешевые, но эффект от их приема весьма ощутим. Витамины будут подпитывать кожу изнутри, помогая ей восстанавливаться после разрывов.




Рекомендую заняться физическими нагрузками, которые улучшат кровообращение. Любые нагрузки делают кожу более молодой, эластичной, привлекательной: во время тренировки выделяется коллаген, а ведь именно коллагеновые волокна так важны для обновления и подтяжки кожи. Это может быть плаванье, танцы, бег, что угодно!

Растяжки на коже не любят походов в солярий и загара. Эти процедуры пересушивают кожу и делаю растяжки даже более заметными, помни об этом! Если уж собираешься на солнышко, не забудь намазать кожу питательным кокосовым маслом или жирным защитным кремом.

Если тебе показалась полезной наша статья, делись ею с подругами! Проблема растяжек волнует многих женщин, и они часто стесняются этого. А стесняться не нужно, следует лишь немного постараться, чтобы стать увереннее в себе и забыть о любых комплексах.



Японская диета ОКНО ПИТАНИЯ, которая получила Нобелевскую премию


Японская диета ОКНО ПИТАНИЯ, которая получила Нобелевскую премию

Принцип японской диеты, придуманной ученым Ёсинори Осуми, лежит в интервальном голодании в течение дня. Ученый считает, что когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Этот процесс называется аутофагия. Сегодня мы расскажем, как подобрать систему питания, которая поможет запустить аутофагию, сохранить молодость и привести в порядок вес. 

Как подобрать систему питания, чтобы запустить аутофагию
  • Окно питания и что оно означает
  • Для чего следует сузить окно питания
  • Что такое циркадные ритмы и почему важно время приема пищи
  • Как настроить индивидуальный график
Окно питания и что оно означает

Время, в течение которого мы едим, называется окном питания. Тот, кто встает в 7:00 и завтракает через час, открывает «окно» в 8:00 утра. Если ужин попадает на 20:00–22:00, «окно» растягивается до 12–14 часов каждый день.

Раньше считалось, что нужно есть часто и по чуть-чуть, иначе организм начнет запасать жир.

Как показали исследования 2017 года, те, кто ест с 8:00 до 20:00, менее здоровы, чем те, кто ест с 8:00 до 14:00, — когда окно питания занимает 6–8 часов, меньше риск заболеть диабетом, анемией или ожирением.

Для чего следует сузить окно питания

Проводилось много исследований о том, как ограничение окна питания влияет на уровень холестерина, сахара в крови, аппетит и вес. В 2017 году ученые проверили свои гипотезы на людях: сокращали окно до 12, 8, 6 или 4 часов. При этом люди ели то же самое, что и каждый день, не выбирая особые продукты. Количество калорий в контрольных группах было одинаковым.

Сужение окна питания помогает похудеть: организм сжигает больше жира ночью, уменьшается чувство голода и количество потребляемой энергии, повышается метаболическая гибкость.

Маленькое окно питания полезно и для здоровья в целом:
  • увеличивается защита от ультрафиолета, рака кожи и старения;
  • снижается риск рака груди;
  • снижается кровяное давление;
  • снижается риск болезней сердца;
  • улучшается качество сна.
Что такое циркадные ритмы и почему важно время приема пищи

Важно не только сузить окно питания, но и выбрать правильное время. У каждого организма есть циркадные ритмы: колебания внутренних часов, привязанные к смене дня и ночи.

Утром выбрасывается гормон кортизол, у нас есть энергия и аппетит. Вечером вырабатывается мелатонин: тело готовится ко сну, замедляя внутренние процессы, в том числе пищеварение.

Если есть вечером, сбиваются внутренние часы:

• утром нет сил — уровень кортизола низкий;
• днем организм просыпается;
• вечером уровень кортизола растет, мы голодны и активны, но телу надо спать;
• в итоге повышается риск диабета, ожирения и депрессии.


Как настроить индивидуальный график

Чтобы настроить биологический ритм, нужно:
  • вставать в 6:00–7:00 утра или когда стало светло;
  • завтракать через 30–60 минут после пробуждения;
  • начинать работу через 2–3 часа после того, как мы встали;
  • есть на завтрак больше, чем в обед;
  • сузить окно питания до 6–8 часов, не меняя калорийность рациона.
Ученые выяснили: те, кто выбирает плотный завтрак и менее плотный обед, теряют вес быстрее, чем те, кто завтракает мало и обедает много.

Как выглядит примерный график 8-часового «окна»: подъем в 7:00, затем плотный завтрак в 8:00; менее плотный обед в 12:00; после него — ужин в 16:00, а для самых стойких — вариант без ужина.

Возникает возмущение: но как я буду бороться с чувством голода весь вечер? Этот феномен ученые тоже изучили. Оказалось, что гормон голода привязан к циркадным ритмам. Пиковые моменты выброса гормона голода — 8:00, 13:00 и 19:00.

После каждого пика, вне зависимости от того, ел человек или просто выпил чай, через 2 часа волна спадает. Это значит, что не стоит доверять чувству голода, который зовет к холодильнику каждые 3 часа. Ученые утверждают, что со временем организм привыкнет к большому перерыву в еде и чувство голода станет слабее. Если же есть часто, чувство голода, наоборот, станет сильнее.

Первое время может быть тяжело сузить окно питания: несколько дней будет непреодолимое желание съесть слона после 19:00. Это время можно пережить, перекусывая овощами или фруктами. Через неделю тело привыкнет, аппетит станет меньше, сон крепче, а настроение по утрам бодрее.


Стретчинг: Упражнения для ягодичных мышц, которые избавят от целлюлита и жировых отложений


Стретчинг: Упражнения для ягодичных мышц, которые избавят от целлюлита и жировых отложений

Это комплекс щадящих упражнений, которые не могут причинить вреда и не требуют изначальной физической подготовки. 

Стретчинг – это одна из многочисленных разновидностей аэробики, состоящая из различных упражнений на растягивание мышц. Он подходит всем людям, кому можно заниматься общей физкультурой, и не имеет возрастных или весовых ограничений. Чтобы результат был оптимальным, заниматься необходимо каждый день и уделять занятиям не менее получаса. При этом список упражнений довольно широк, поэтому можно менять программу упражнений на каждый день в зависимости от настроения и усталости. 

Упражнения для растяжения в положении сидя и лежа

Цели занятий могут быть различными:
  • лечебные: восстановление тонуса и работоспособности мышц, замедление старения организма, избавление от стресса и нервного напряжения, повышение тонуса и иммунитета, восстановление после операций и продолжительных болезней;
  • эстетические: коррекция фигуры и подтяжка силуэта, повышение гибкости, улучшение осанки и походки, избавление от целлюлита и жировых отложений в конкретных зонах.
Этот вид физической нагрузки не требует прыжков, бега, резких движений, что делает его доступным для людей с избыточным весом, плохим зрением и слухом, нарушением координации движений.

Это комплекс щадящих упражнений, которые не могут причинить вреда и не требуют изначальной физической подготовки. Степень нагрузки вы выбираете сами, при этом с освоением простых упражнений вы можете постепенно усложнять нагрузку, развивая способности и потенциал вашего организма. Этот вид спорта подразумевает и групповую практику, личные занятия с тренером и тренировку в домашних условиях.

Упражнение 1

Упражнение эффективно растягивает ягодичные мышцы.

Важные моменты: сохраняйте прямое положение спины; голову держите на одной линии с позвоночником, не наклоняя вниз; колено согнутой ноги должно быть направлено вверх; наклон туловища выполняйте строго вправо-вперед и влево-вперед; дышите равномерно.


Примите исходное положение: сидя на полу, правая нога согнута в колене и заведена назад под себя, левая нога согнута в колене и расположена сверху скрестно у правого бедра, руки в свободном положении.

Из исходного положения выполните наклон туловища вправо с одновременным упором на предплечья. Кулаки должны быть направлены вверх.

В конечной точке амплитуды движения, после максимально низкого для вас наклона туловища вправо-вперед, задержитесь на 30 секунд.

Расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Поменяйте положение ног и выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2

Упражнение эффективно растягивает ягодичные мышцы, мышцы внутренней и задней поверхности бедер, а также воздействует на паховые мышцы.

Важные моменты: сохраняйте прямое положение спины; на начальном этапе растягивания будьте предельно осторожны – не пытайтесь сразу же выполнить глубокий наклон вперед; старайтесь взгляд направлять вперед и не наклонять голову вниз; дышите равномерно.


Примите исходное положение: сидя на полу, ноги максимально широко раздвинуты в стороны, руки в свободном положении.

Из исходного положения выполните наклон туловища вперед с максимально возможной для вас амплитудой. Положение рук может быть следующим:

а) упор предплечьями в пол прямо перед собой;

б) руки вытянуты вперед и расположены на полу перед собой;

в) хват руками за голеностопные суставы или пятки.

В идеале вы должны грудью касаться пола. В конечной точке амплитуды движения задержитесь на 30 секунд.

Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3

Упражнение эффективно растягивает двуглавую мышцу бедра.

Важные моменты: не сгибайте колено выпрямленной ноги лежащей на полу, если это вам не удается сразу, то согните ногу в колене и выполняйте упражнение из исходного положения; со временем, с увеличением растяжки выполняйте упражнение выпрямляя одну ногу в колене; дышите равномерно.


Примите исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол, руки расположены вдоль туловища.

Из исходного положения обхватите колено правой ноги руками и медленно подтяните к груди. Одновременно выпрямите левую ногу и положите на пол. Старайтесь колено согнутой правой ноги прижать к груди.

В конечной точке амплитуды движения задержитесь на 30 секунд.

Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение на другую ногу.

Упражнение 4

Упражнение эффективно растягивает четырехглавую мышцу бедра.

Важные моменты: старайтесь не отрывать от пола плечи и поясницу; не раздвигайте ноги в стороны – старайтесь держать колени максимально близко друг от друга; для удобства выполнения разведите руки в стороны и упирайтесь ладонями в пол; дышите равномерно.


Примите исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки расположены вдоль туловища.

Из исходного положения согните правую ногу в колене назад в сторону хватом за голеностопный сустав, прижмите к правой ягодице (как показано на рисунке).

Задержитесь в этом положении 30 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение на другую ногу.

Упражнение 5

Упражнение эффективно растягивает четырехглавую мышцу бедра.

Важные моменты: сохраняйте равновесие упираясь одной рукой в пол; удерживайте прямое положение спины, не заваливайте корпус вперед; старайтесь максимально прижать ногу к ягодице; дышите равномерно.


Примите исходное положение: стоя на коленях, руки упираются в пол.

Из исходного положения обхватите правой рукой правую ногу в области голеностопного сустава.

Затем медленно прижмите к ягодичным мышцам.

Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение на другую ногу.

Упражнение 6

Упражнение эффективно растягивает подколенные связки и сухожилия.

Важные моменты: обязательно при выполнении сохраняйте прямое положение спины; лучше выполнить наклон не слишком сильно, чем делать упражнение с согнутой спиной; с развитием растяжки переходите на выполнение упражнения по заданной схеме, то есть старайтесь грудью касаться бедра; дышите равномерно.


Примите исходное положение: сидя на полу, левая нога прямая и вытянута вперед, правая нога согнута в колене и стопой упирается в пол, руки в свободном положении.

Из исходного положения выполните наклон туловища вперед к левой ноге, руками обхватите голеностопный сустав.

В идеале вы должны грудью касаться левого бедра. Если вы не можете выполнять наклон максимально низко, то обхватите левую ногу за середину голени и сделайте наклон с возможной для вас амплитудой.

Задержитесь в наклоне на 30 секунд.

Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Поменяйте положение ног и выполните упражнение на другую ногу.

Упражнение 7

Упражнение эффективно растягивает подколенные связки и сухожилия.

Важные моменты: сохраняйте прямое положение спины; обязательно до конца выпрямляйте поднятую ногу в колене; на начальном этапе развития растяжки ногу выпрямляйте вперед, в идеале вы должны будете выпрямлять ее вперед-кверху; дышите равномерно.


Примите исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол, руки в свободном положении.

Из исходного положения обхватите руками левую ногу за голеностопный сустав. Затем разогните левую ногу вперед или вперед-кверху.

Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Поменяйте положение рук и выполните упражнение на другую ногу.

В дальнейшем, по мере увеличения растяжки старайтесь стопу разогнуть на себя.

Упражнение 8

Упражнение эффективно растягивает икроножные мышцы.

Важные моменты: выполняйте упражнение только с оттянутыми на себя стопами; сохраняйте прямое положение спины; дышите равномерно.


Примите исходное положение: сидя на полу, упор руками сзади, ноги выпрямлены вперед.

Из исходного положения поставьте пятку правой ноги на носок левой стопы. Стопы должны быть натянуты на себя.

Нажимайте до ощущения натяжения икроножной мышцы.

В конечной точке амплитуды движения задержитесь на 30 секунд.

Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Поменяйте положение ног и выполните упражнение на другую ногу.

Упражнение 9

Упражнение эффективно растягивает прямую мышцу живота.

Важные моменты: старайтесь не отрывать от пола бедра; не запрокидывайте голову назад; для увеличения амплитуды растяжки можно до конца выпрямить руки в локтях; дышите равномерно.


Примите исходное положение: лежа на животе, упор на предплечья, спина и плечи расслаблены.

Из исходного положения поднимите подбородок, соедините лопатки и потянитесь вверх, слегка выпрямляя руки.

Почувствуйте растяжение мышц брюшного пресса и задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение 10

Упражнение эффективно растягивает мышцы спины.

Важные моменты: сохраняйте прямое положение спины и естественный прогиб в пояснице; руками старайтесь тянуться вперед; дышите равномерно.


Примите исходное положение: сед на пятках, ноги слегка раздвинуты, руки в свободном положении.

Из исходного положения вытягивая руки вперед, выполните наклон туловища вниз. Руки ладонями упираются в пол, голова опущена вниз между руками.

Почувствуйте растяжение мышц спины и задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 11

Упражнение эффективно растягивает мышцы спины.

Важные моменты: старайтесь как можно сильнее тянуться макушкой и позвоночником вверх; ноги не опускайте на пятки; дышите равномерно.


Примите исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на носках, руки в свободном положении.

Из исходного положения обхватите согнутые ноги руками либо за коленки, либо под коленками.

Округлите спину, постарайтесь максимально потянуться вверх, голову наклоните вперед.

Ноги необходимо максимально прижать к себе.

Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 12

Упражнение эффективно растягивает косые мышцы живота.

Важные моменты: наклон выполняйте точно в сторону; если вы не в состоянии обхватить рукой стопу, старайтесь просто потянуться в сторону вытянутой рукой, со временем выполняйте упражнение по заданной схеме; поднятая рука должна всегда оставаться в одной плоскости с корпусом, ладонь руки направлена вниз; дышите равномерно.


Примите исходное положение: сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны с максимально возможной для вас амплитудой, носки натянуты на себя, голени направлены внутрь, левая рука предплечьем упирается в пол позади левого бедра, правая рука прямая, вытянута вверх над головой.

Из этого положения выполните наклон туловища в сторону, правой рукой обхватите левую стопу.

Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Поменяйте положение рук и выполните упражнение в другую сторону.


Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab