понедельник, 16 октября 2017 г.

Слабые Ягодицы + Много упражнений Кегеля = Дисфункция Тазового Дна


Слабые Ягодицы + Много упражнений Кегеля = Дисфункция Тазового Дна

Перестаньте делать упражнения Кегеля! Укрепление мышц тазового дна

«Жестче не значит сильнее. Это значит жестче»

Несколько лет назад Кэти подняла настоящую бурю, когда предложила нестандартный вариант выполнения упражнений Кегеля. Ее доводы выглядят следующим образом:


«Упражнения Кегеля созданы для укрепление мышц тазового дна, но на самом деле при выполнении этих упражнений крестец «смещается внутрь», вызывая еще большую слабость и фиксацию тазового дна. Мышцы, которые действительно могут удержать крестец от переднего наклона – ягодичные мышцы. Слабые ягодицы усугубляют и вызывают дисфункцию тазового дна. Сглаженный поясничный лордоз также говорит о слабости тазового дна. Проще говоря, Слабые Ягодицы + Много упражнений Кегеля = Дисфункция Тазового Дна»

Рекомендации Кэти: Глубокий присед (на корточки) для провокации заднего наклона крестца и балансирования работы мышц тазового дна.

Если обратиться к основным книгам о тазовом дне, то можно понять реакцию на предложение Кэти. Когда дело доходит до упражнений в период беременности, то упражнение Кегеля ставится на первый план, как упражнение на укрепление мышц тазового дна. Но на самом ли деле мышцы тазового дна укрепляются надолго с помощью Кегеля?

Кэти (сейчас Кэти находится на позднем сроке второй беременности) любезно согласилась ответить на вопросы о том как она нашла связь между упражнениями Кегеля и дисфункцией тазового дна.


«В аспирантуре (где я обучалась биомеханике) я сосредоточила свои исследования на тему «откуда возникают дисфункции тазового дна». Я сочла это важным, потому что в математике и инженерных областях, откуда я пришла, вы не можете работать над решением проблемы пока проблема не будет обозначена. Мои исследования по движению таза и работе тазового дна дали понять, что в то время как проблемой тазового дна была слабость, эта слабость являлась результатом слишком большого напряжения.»

Лежащие в основе Кегеля споры — это очень простой вопрос: Кэти называет это “слишком обобщенная теория силы”. Упражнения Кегеля подразумевают мышечные сокращения. Для женщин, которые имеют жесткое тазовое дно, регулярные концентрические сокращения мышц тазового дна будут усугублять натяжение тканей. “Укороченная или удлиненная мышца выглядит одинаково, когда дело касается оценки ее силы. Что означает, что при слабости мышцы и неспособности выполнять необходимый объем работ, концентрические сокращения – не самое лучшее решение”.

“Приседай 300 раз в день и ты родишь быстро.” — Ina May Gaskin

Ни при каких обстоятельствах так не важна сила тазового дна, как при беременности. Как же беременной женщине укрепить тазовое дно, без упражнений Кегеля? С помощью упражнений, способствующих удлинению мышц тазового дна и выравниванию таза. Кэти объясняет: «Это удлинение мышц тазового дна и выравнивание таза необходимо для того, что вы понимали где должен находится ваш таз во время вашей ежедневной двигательной активности (сидя, стоя, во время ходьбы). Вы можете делать несложные приседания в течение дня (это не занимает много времени), представляя, что вы садитесь на низкую скамейку. Этого будет достаточно для положительного эффекта тренировки мышц тазового дна.

Все это подводит меня к маленькому интересному упражнению, известному как приседание. На самом деле приседание это не упражнение, а базовое движение человека, которые мы выполняем постоянно. 300 приседаний это немного экстремально, но регулярные приседания, безусловно, помогут удлинить мышцы тазового дна. Я не говорю о приседаниях с дополнительным весом.»


Как выполнить приседания правильно? Несколько заметок от Кэти:

Выстраивание положения тела. Если вы будете приседать, не допуская движение коленных суставов за плоскость носков и будете максимально отводить таз назад, то вы получите максимальную нагрузку на ягодицы. Если же вы будете далеко уводить колени вперед, то вы будете снимать нагрузку с ягодиц и больше нагружать переднюю поверхность бедра.

Глубина приседа. “Как низко вы можете присесть зависит от того, насколько хорошо вы можете держать голени и таз. Большинство людей, которые не приседали на корточки даже в ванной, обнаружат, что их присед (с акцентом на ягодичные мышцы) будет очень неглубоким. И это абсолютно нормально. Со временем ваши результаты будут улучшаться, особенно если вы будете дополнительно контролировать положение таза в повседневной деятельности.

Продолжительность. Это также зависит от того сколько времени вы тратите на приседания. Активность ягодичных мышц в основном проявляется на подъеме вверх, однако, вы можете дольше пробыть в нижней точке, особенно если вы можете расслабиться, что поспособствует изменению привычного натяжения в мышцах и суставах. Серьезно. Низкий присед – очень естественное движение.

Статья о приседаниях во время беременности не была бы полной, без добавления информации о положении «на корточках» во время родов. Во время моих вторых родов мы с мужем брали уроки по подготовке к родам. Как раз на одном из таких уроков мы и увидели впечатляющее видео, на котором женщина рожала сидя на корточках так, как будто это было пустяковым делом.

Я спросила у Кэти, что она относится к родам на корточках.


«Я думаю, что рожать на корточках удивительно. Особенно если учесть что сила гравитации нам помогает и у нас только одно желание – побыстрее родить. Я также прошу вас помнить о том, что роды – это огромная физическая нагрузка. Готовьтесь к ним с помощью прогулок, работы на выравнивание таза, расслабления мышц бедер и тазового дна. Как ни странно, это сделает их сильнее.

Особенно важно понимать, что эта информация не только для беременных женщин и не только для женщин. Если вы услышите, что роды вызывают дисфункцию тазового дна – не верьте! Реакция Кэти на это однозначна.

«Беременность не вызывает дисфункцию тазового дна! Если обратить внимание на перечень проблем связанных с беременностью, то можно заметить, что эти проблем имеют и те, кто никогда не рожал. В то же время, те кто имеют по 10-12 детей, могут не испытывать проблем с тазовым дном.

P.S. Дисфункции таза очень распространены у мужчин по мере взросления. Так, что господа, прочитайте внимательно эту статью и расскажите своим друзьям, естественно сидя на корточках.



Исцелите свой кишечник: 2 переменные, которые определяют здоровье кишечника


Исцелите свой кишечник: 2 переменные, которые определяют здоровье кишечника

Исцелите Свой Кишечник

“Все болезни начинаются в кишечнике.” (Гиппократ)

Гиппократ сказал это более 2 000 лет назад, но мы только теперь начинаем осознавать, насколько он был прав. Исследования последних двадцати лет показали, что здоровье всего нашего организма напрямую зависит от состояния кишечника, а заболевания пищеварительного тракта способствуют развитию широкого диапазона болезней, включая диабет, ожирение, ревматоидный артрит, расстройство аутистического спектра, депрессию и синдром хронической усталости.


На самом деле, многие ученые полагают, что сохранение здоровья кишечника и восстановление целостности его стенок станут одной из главных целей медицины в 21-ом веке.

Есть две тесно связанные между собой переменные, которые определяют здоровье кишечника: кишечная микробиота, или “микрофлора кишечника” и кишечный барьер. Давайте рассмотрим каждую из них в отдельности.

Микрофлора кишечника: цветущему саду нужна плодородная почва.

В кишечнике человека обитает примерно 100,000,000,000,000 (100 триллионов) микроорганизмов. Число настолько огромное, что нашему воображению сложно его представить. Одним триллионом долларовых банкнот, расположенных одна за другой, можно было бы выстелить путь от земли до солнца и обратно. Сделайте это 100 раз, и вы получите, по крайней мере, смутное представление о том, сколько это – 100 триллионов.

Кишечник человека содержит в 10 раз больше бактерий, чем клеток в нашем организме. Это больше, чем 400 известных науке бактериальных видов. Фактически, можно сказать, что мы в большей степени являемся бактериальной средой, чем человеческим организмом. Задумайтесь об этом на минуту.

Мы только недавно начали понимать, насколько важна микрофлора кишечника для здоровья человека. Среди прочего, микрофлора кишечника обеспечивает нормальную желудочно-кишечную деятельность, защищает от инфекций, регулирует обмен веществ и составляет более 75% всей нашей иммунной системы. Нарушение микрофлоры кишечника относится к ряду таких заболеваний, как аутизм, депрессия, аутоиммунные состояния типа болезни Хашимото, воспалительные заболевания кишечника и диабет 1-го типа.


К сожалению, некоторые особенности современного образа жизни напрямую способствуют нарушению микрофлоры кишечника:

Антибиотики и другие лекарственные препараты из серии противозачаточных средств и НВПС (нестероидные противовоспалительные препараты).

Питание с высоким содержанием рафинированных углеводов, сахара и полуфабрикатов).

Питание с низким содержанием ферментированных волокон).

Пищевые токсины в виде пшеницы и промышленных растительных масел, которые приводят к повышенной проницаемости кишечника).

Хронический стресс.

Хронические инфекции.

Антибиотики особенно вредны для микрофлоры кишечника. Последние клинические исследования показали, что использование антибиотиков вызывает глубокое и быстрое изменение состава микрофлоры кишечника и уменьшение разновидностей микроорганизмов. После окончания приема антибиотиков эти нарушения не восстанавливаются без дополнительного вмешательства.


Мы также знаем, что у детей, при условии отсутствия грудного кормления и наличии плохой микрофлоры кишечника у матери, более вероятно развитие вредоносных бактерий в кишечнике. Подобные ранние нарушения в микрофлоре у детей могут в будущем привести к избыточному весу, диабету, экземе/псориазу, депрессии и другим проблемам со здоровьем.

Кишечный барьер: страж на воротах вашего организма.

Вы когда-либо думали о том, что содержимое кишечника формально поступает извне? Кишечник – это своеобразный проводник через организм человека. Все, что съедается нами и в дальнейшем не переваривается, беспрепятственно выходит из нашего организма. Это, фактически, одна из самых важных функций кишечника: препятствовать проникновению посторонних веществ в организм человека.


Когда кишечный барьер становится проницаемым (то есть возникает “синдром повышенной проницаемости кишечника”), большое количество молекул белка попадает в кровь. Поскольку вне кишечника эти молекулы являются инородными, иммунная система переводит наш организм в защитный режим, атакуя их. Исследования показывают, что подобные атаки способствуют развитию аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Хашимото и сахарный диабет 1-го типа.

На сегодняшний день эксперты в области биологии слизистой, такие как Алессио Фазано (Alessio Fasano), полагают, что повышенная проницаемость кишечника – это предусловие к развитию аутоиммунитета:

Существует множество фактов, свидетельствующих о том, что повышенная кишечная проницаемость играет патогенную роль в развитии аутоиммунных заболеваний, включая глютеновую болезнь и сахарный диабет 1-го типа. В связи с этим, мы выдвигаем гипотезу, что помимо генетических факторов и факторов окружающей среды для развития аутоиммунитета также необходима повышенная проницаемость кишечника.

Термин “повышенная кишечная проницаемость” ранее применялся альтернативными практикующими врачами в области нетрадиционной и народной медицины, натуропатии, иглоукалывания и т.д. Научные деятели и медики сначала скептически относились к идее о том, что повышенная кишечная проницаемость способствует развитию аутоиммунных проблем, но теперь они вынуждены признать этот факт. На базе тщательно разработанных исследований было неоднократно доказано, что целостность кишечного барьера – это основное условие при лечении аутоиммунных заболеваний.

Эта теория заключается в том, что кишечный барьер в значительной степени определяет нашу переносимость и взаимодействие с токсичными веществами, которые попадают в организм из окружающей среды. Прохождение через кишечный барьер (возможно только при условии “повышенной кишечной проницаемости”) пищевых токсинов (глютен) и химикатов (мышьяк или БФА – стабилизатор поликарбонатных пластиков) вызывает иммунную реакцию, которая влияет не только непосредственно на кишечник, но также и на другие органы и ткани, такие как скелет, поджелудочная железа, почки, печень и мозг.


Чрезвычайно важно понимать, что для того, чтобы иметь повышенную кишечную проницаемость, абсолютно необязательно наличие каких-либо явных симптомов в кишечнике. Кишечная проницаемость может проявляться в виде кожных заболеваний (экзема или псориаз), сердечной недостаточности, аутоиммунного состояния, влияющего на щитовидную железу (болезнь Хашимото) или суставы (ревматоидный артрит), психических заболеваний, расстройств аутического спектра, депрессии и т.д.

Ученые идентифицировали белок зонулин (zonulin), который увеличивает кишечную проницаемость у людей и животных. Это привело к исследованию медицинской литературы о болезнях, характеризуемых повышенной кишечной проницаемостью.

Вообразите удивление ученых, выяснивших, что многие, если не все, аутоиммунные заболевания, включая глютеновую болезнь, диабет 1-го типа, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и воспалительное заболевание кишечника, характеризуются неестественно высоким уровнем зонулина и повышенной проницаемостью кишечника.

Фактически, ученые пришли к выводу, что подвергая любое животное воздействию зонулина, можно практически сразу развить у него сахарный диабет 1-го типа. Этот белок способствует развитию кишечной проницаемости и генерации антител к инсулоцитам (клеткам панкреатических островков), ответственных за выработку инсулина.

Но что еще может привести к кишечной проницаемости? Если вкратце, то все те же самые вышеперечисленные факторы, уничтожающие микрофлору кишечника: неправильное питание, лекарства (антибиотики, НВПС, стероиды, антациды, и т.д.), инфекции, стресс, гормональные нарушения и неврологические состояния (травмы головного мозга, сотрясения и нейродегенерация).

Кишечная проницаемость = переутомление, воспаление и депрессия.


Начнем с того, что в связи с современным образом жизни, кишечная проницаемость и нарушенная микрофлора кишечника взаимосвязаны. Если у вас повышенная кишечная проницаемость, то, вероятнее всего, микрофлора кишечника тоже нарушена и наоборот. А когда ухудшается микрофлора кишечника и повышается его проницаемость, возникает воспалительный процесс.

Подобная системная воспалительная реакция впоследствии приводит к возникновению аутоиммунитета. В то время, как повышенная кишечная проницаемость и нарушенная микрофлора кишечника могут проявляться в виде расстройства желудка, у многих людей этого не происходит. Взамен появляются такие проблемы, как сердечная недостаточность, депрессия, затуманенное сознание, экзема/псориаз и другие кожные заболевания, нарушение обмена веществ (ожирение и диабет), аллергии, астма и прочие аутоиммунные заболевания.

Чтобы правильно выйти из подобного состояния, необходимо восстановить здоровую микрофлору кишечника и целостность кишечного барьера. Особенно это касается тех людей, которые страдают каким-либо из видов аутоиммунных заболеваний, независимо от того, есть ли проблемы с пищеварением или нет.

Как правильно восстановить функции кишечника и поддерживать его в здоровом состоянии.

Первый и самый очевидный шаг в поддержании здорового кишечника – это исключение всех вышеперечисленных факторов, уничтожающих микрофлору кишечника и повреждающих кишечный барьер. Разумеется, это не всегда возможно, особенно в случае хронического стресса и инфекций. При этом у нас так же нет никакого контроля над тем, кормили ли нас грудью после рождения или был ли у наших мам здоровый кишечник.

Если вы все же подвержены действию этих факторов, то есть некоторые способы, которые помогут вам восстановить микрофлору кишечника:


  • Полностью исключите токсичные продукты из своего питания.
  • Ешьте больше продуктов с содержанием ферментированных волокон (продукты с содержанием крахмала, такие как сладкий картофель, ямс, тапиока и т.д.).
  • Ешьте ферментированные продукты: кефир, йогурт, квашеная капуста, кимчи и т.д., и/или принимайте высококачественный смешанный пробиотик.
  • Избавьтесь от всех кишечных болезнетворных микроорганизмов (паразиты и т.д.), которые могут у вас присутствовать.
  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций


Правда об остеопорозе


Правда об остеопорозе

Ажиотаж вокруг остеопороза больше из-за прибыли, чем из-за здоровья женщин

До конца 1970-х годов остеопороз в США считался чрезвычайно редким заболеванием, которое встречалось лишь у очень старых людей... Старики узнавали о нем случайно, по несчастью сломав руку или ногу при падении.

А в начале 1980-х в Америке началась "эпидемия" остеопороза... Буквально за пару лет основная масса (77%) женщин старше 50 лет, которая раньше никогда не опасалась этого состояния, превратилась в обширную группу больных, которым требовалось постоянное и агрессивное медикаментозное лечение.


Что случилось?

Все просто. В 1975 г. ведущий журнал "New England Medical Journal" опубликовал научное исследование, которое показало, что женщины, получавшие так называемую гормонозаместительную "терапию" (ГЗТ) менопаузы, c 1960-х г.г. расцениваемую врачами как патологию, в 8-10 раз чаще страдали раком матки...

Многие врачи и американки, мечтавшие о пилюле вечной молодости, испугались... Продажи эстрагенных препаратов упали в 10 раз, фармацевтическая промышленность несла колоссальные потери. Положение не спасло решение добавить в таблетки для нейтрализации побочного действия эстрагенов другой женский половой гормон - прогестерон.

По мере увеличения длительности этого, в прямом смысле слова, эксперимента на женщинах, накапливалось все больше данных об опасности ГЗТ и повышении риска развития у них рака, болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний, т.е. всего того, от чего обещала их полностью и навсегда оградить гормональная пилюля.


В 1982 г. фирма-производитель препарата Premarin решила нанять ведущую PR (public relation) фирму, которая должна была придумать какой-нибудь эффективный ход, чтобы остановить огромные материальные потери (S. Selman, Hormone Heresy). И через 2 года новоиспеченная организация со звучным именем National Osteoporosis Foundation вышла в средства массовой информации с новой идеей.

С помощью ТВ, радио, популярных и медицинских журналов, представителей фармацевтической компании, которые побежали по медицинским офисам, и чиновников от медицины, не вникающих в научные детали, остеопороз в сознании людей превратился из обычного возрастного состояния в страшное заболевание, которое надо лечить "прямо сейчас". Врачи стали дружно прописывать ГЗТ, продажи препаратов снова пошли вверх.

Тем не менее, проводимые независимые исследования упорно показывали, что особых бенефитов от ГЗТ в лечении остеопороза нет ("New England J Med", 1995) и она имеет серьезные побочные эффекты. Это сократило-таки ее назначение, но, свято место пусто не бывает, и на смену гормонам пришли другие "спасатели" - Raloxifene, bisphosphonate и иже с ними...

В 1992 г. остеопороз стал признанным заболеванием западной культуры, причина которого для официальной медицины, как это ни парадоксально звучит, остается неизвестной... В 2005 г. врачи выписали 39 миллионов рецептов на лекарства от остеопороза, и только один фармацевтический гигант "Merck" от их продажи получил прибыль в $3,2 миллиарда. "Bussiness Week Online" оценил этот рынок в $6 миллиардов с ежегодным приростом в 25%.

Для количественной оценки плотности костей (BMD) уже в 1988 г. был предложен первый аппарат, который давал показатель в виде так называемого стандартного отклонения от нормы (статистической девиации - SD). Если SD ниже - 2,5, это остеопороз. 


"Аппетит зависит от объема", гласит американская пословица, и вскоре было введено состояние пред-остеопороза (SD: -1 -2.5), которое тоже требовало лечения.

Так на службу Большого Бизнеса был поставлен метод диагностики минерализации костей, названный (символично) золотым стандартом. Вне всякой логики, он сравнивает плотность костей женщин пожилого возраста с костями 20-летних, причем так называемых Сaucasian (белых выходцев из Европы).


Известно, что все показатели организма человека изменяются по мере старения, поэтому во всем мире существуют возрастные нормы. Но в Америке все больше показателей (холестерин, сахар крови, артериальное давление, др.) сводятся к одинаковой для всех цифре, невзирая на этническое происхождение, пол, возраст и т.д. Такая рационализация позволяет большему количеству людей оказывать лечебную "помощь", на которую в США тратят на 30% больше чем в любой другой стране.

Однако по мнению Dr. Michael McClung (Oregon Osteoporosis Center, Portland), фармакологическое лечение остеопороза, назначенное лишь по показателю BMD, является неэффективным (Ann.Int.Med. 2005).

Gillian Sanson в книге "The Myth of Osteoporosis" (2003) приводит результаты двух больших исследований, проведенных в США и Канаде, которые показали, что даже у молодых людей близкого возраста имеются значительные расхождения в показателях плотности костей. Так называемый III National Health and Nutritional Examination Survey (NHANES III), проведенный в США (1995), установил, что показатель нормальной плотности кости, с которым сравнивается BMD пациента, вдвое ниже, чем предлагает производитель диагностической аппаратуры. Если опираться на данные NHANES III, то число диагностируемых больных остеопорозом сократится вдвое...


Исследование Multicentre Osteoporosis Study, проведенное в Канаде (2000), показало, что в действительности снижение плотности костей определяется значительно реже, чем указывают официальные источники (16% женщин и 5% мужчин против 50% и 12%).

Как считает Mark Helfand, MD, (Oregon Health&Science University, Portland), даже люди, расценивающие остеопороз как большую угрозу здоровью американцев, уверены, что проблема чрезмерно раздута ("Washington Post", 2000).

Marcelle Pick, OB/GYN NP, и Christine Northrup, MD, (Medical Clinic Women to Women) пишут, что ажиотаж вокруг остеопороза больше из-за прибыли, чем из-за здоровья женщин. Как подчеркивает Susan Brown, PhD, директор Osteoporosis Education Project, "сохранить ясность мышления при наличии большой финансовой заинтересованности бывает очень трудно..."

"Интересным является факт, - пишет Susan Brown, - что, вопреки официальным утверждениям, возраст, при котором встречается перелом бедра в США, не уменьшился, оставаясь в рамках 80 лет, а его частота в этой возрастной группе не очень возросла с 50-тых г.г. Увеличение же общего количества переломов объясняется большей численностью пожилого населения в настоящее время и непосредственно связано с демографическими показателями - возрастом, диетой, образом жизни. В 50% случаев переломов плотность костей не снижена".

Однако несмотря на раздутость проблемы, здоровье костей американцев тем не менее ухудшается с каждым днем.

В соответствии с нормальным физиологическим процессом, начиная с 30-летнего возраста, у всех людей обновление белковой матрицы кости, обусловливающей ее прочность и эластичность, замедляется со скоростью 0,5-1% в год, развиваясь таким образом вне связи с менопаузой. Но возрастающая хрупкость костей является не только проявлением старения американцев.


Назову лишь некоторые причины, каждая из которых и все они вместе вывели остеопороз в США на грань эпидемии.

Эти причины редко обсуждаются в толстых медицинских журналах, поскольку способ лечения остеопороза с помощью ГЗТ еще никто не отменил. Вторым же "золотым коньком" является продажа препаратов для "уплотнения" костей. Поэтому, думаю, ясно, почему все "грехи" в развитии остеопороза списываются на менопаузу и недостаток кальция в организме...

- Американская диета. Еще в 70-х г.г. были опубликованы работы, показавшие, что у детей, употребляющих рафинированные продукты, сладости и колу, отмечается резкое уменьшение костной массы (Garn, "Nutrition and bone loss", Fed. Proc., Dec 1976).

Названные продукты вызывают дисбаланс 18 ключевых компонентов, необходимых для развития прочной матрицы костей (белка, магния, бора, цинка, меди, витаминов А, С, D, К и др.)

Известно, что для нейтрализации действия фосфорной кислоты из одной банки колы требуется выпить 32 стакана чистой воды. 

Но возникающую жажду, как правило, заливают очередной порцией колы... Это заставляет организм человека нейтрализовывать ее с помощью кальция, вымываемого из костей и зубов.

Исследование, проведенное в Tufts University (Boston) у 1413 женщин и 1125 мужчин (Framingham Osteoporosis Study) подтверждает связь колы и остеопороза (Am.J.Clin.Nutr, 2006, Oct). Дети, пьющие колу, имеют втрое выше риск переломов (Borowski, CommonDreams, 2004). К сожалению, большинство родителей более печется о красивых кроссовках у ребенка, чем о предупреждении развития у него остеопороза, диабета и гипертонии с помощью диеты.


Одна банка колы содержит 10 чайных ложек сахара. Сегодня в дневном рационе среднестатистического американца 53 чайные ложки сахара, в год он съедает около 80 кг сахара, а еще 100 лет назад - всего 2,5 кг. Ожирение и нарушения обмена, возникающие при этом, ведут к метаболическим и эндокринным сдвигам, провоцирующим многие болезни, в том числе и остеопороз (см. 36,6С- март 2007). Последствия ожирения обходятся американцам в $75-100 миллиардов ежегодно (Borowski, 2004). 

Лечение остеопороза требует дополнительных трат.

Употребление рафинированных продуктов накладывает на пищеварительный тракт особые нагрузки, требуя большей продукции ферментов и соляной кислоты. Во многих случаях у организма не хватает ресурса переваривать обильную массу синтетических компонентов в пище. Возникающие изжоги - крик о помощи, который никто не слышит.

- Препараты от изжоги, повсеместная и единственная даже для маленьких детей рекомендация официальной медицины от любого дискомфорта в животе, тормозят переваривание пищи и всасывание необходимых ее компонентов, в частности и кальция. 

Joseph Mercola, DO, считает продолжительный прием Prilosec и сходных с ним препаратов достоверной причиной развития остеопороза (www.mercola.com/2001/jul/4/hrt4.htm).

На волне "популяризации" остеопороза фирмы, торгующие молоком, стали активно толкать свою продукцию: "белые" усы на счастливых лицах с рекламных щитов призывают пить его и старых, и малых, невзирая на статистический парадокс, что в странах, мало пьющих молоко и не употребляющих добавки кальция, уровень остеопороза невысокий (Melton, Riggs, "Epidemiology of Age-related Fractures", "The Osteoporotic Syndrome: Detection, Prevention and Treatment", 1983). В Африке и Японии, имеющих самый низкий уровень остеопороза, среднее количество кальция, приходящееся на душу населения составляет 0,1-0,4 г и 0,5 г в день соответственно (Brown, Bones, Better Body, 1996), вместо 1-1,5г в США.


Но вопрос, почему не увлекающиеся молоком и тонко-костные, хрупкие японки и китаянки, которые по канонам американской медицины должны были бы не вылезать из гипса, не имеют остеопороза, никого не волнует, т.к. он не вписывается в легенду, придуманную National Osteoporosis Foundation.

Свою негативную лепту внесла и борьба с холестерином. Увлечение обезжиренным молоком, которое содержит вдвое больше белка, чем цельное, способствует увеличению потерь кальция с мочой (Cottrell, Mead, "Osteoporosis and the Calcium Craze", Aust Wellbeing, 1994). Искусственная добавка кальция в молоко положение не меняет: он не усваивается из-за отсутствия энзимов, утраченных при пастеризации и гомогенизации молочных продуктов.

Исследование в течение 12 лет пьющих молоко 78 000 женщин показало, что число переломов у них выше, а у подростков отмечается ранний остеопороз (Fesknanich, Am.J.Public Health, 1997). С точки зрения Dr. Michael Colgan, медицинские советы о пользе молока для профилактики остеопороза полная чепуха (Colgan, "The New Nutrition", Canada, 1995).

- Алкоголь регулярно употребляют 2/3 американцев, из них 14 миллионов - алкоголики. Алкоголь нарушает активацию витамина D, необходимого для формирования здоровой костной ткани, и усиливает секрецию паращитовидного гормона, что ведет к вымыванию кальция из костей. У алкоголиков также нарушен баланс половых гормонов и снижен синтез тестостерона, регулирующего работу клеток-остеобластов, формирующих костную матрицу.

- Гормоны оказались опасны. Начатая как панацея от менопаузы, ГЗТ скоро убедила исследователей, что дает лишь краткосрочный эффект "торможения" развития остеопороза только в период приема. Но одномоментно она тормозит функцию и без того ослабевающей с возрастом щитовидной железы, способствуя негативным сдвигам в обмене веществ, нарушающим костеобразование ("New Engl J.Med", June, 2001). Дополнительное снижение функции щитовидной железы, вследствие хлорирования и фторирования воды, также способствует развитию остеопороза.

Половые гормоны, принимаемые женщинами в виде противозачаточных пилюль, нарушают процесс минерализации, делая кости более хрупкими к менопаузе. Так показало исследование Women's Health Initiative, обобщившее результаты наблюдения за 80 000 женщинами в 40 центрах США. Таким образом, отсутствие особой эффективности в профилактике остеопороза и многие побочные эффекты ГЗТ перевешивают все обещанные бенефиты искусственной молодости.


Стероидные гормоны, используемые для лечения многих воспалительных процессов от покраснения кожи до артрита и астмы, являются доказанным провокатором развития остеопороза. Некоторые из них продаются без рецепта и применяются гражданами по своему усмотрению. Стероиды, увеличивающие мышечную масссу тела (анаболики), используют bodybuilders и до 4,5% старшеклассников.

Половые и стероидные гормоны и их химические предшественники продолжают находиться в продуктах питания и косметике. Сходные по действию с ними химикаты, пестициды и инсектициды почти безгранично используются агропромышленным комплексом и в быту, вызывая множественные повреждения обмена веществ.

- Лекарства. Уже никого не удивляет, что американцев называют "нацией Прозак", по однименной книге Elizabeth Wurtzel: по поводу и без они пригоршнями пьют антидепрессанты, один из 10-ти принимает какой-нибудь успокоительный препарат.

Dr. Ann Tracy в книге "Prozac: Panacea or Pandora?" (1998) пишет, что нарушения, возникающие в мозге при приеме антидепрессантов, ответственны за множество проблем со здоровьем, от самоубийств и диабета до стойких нарушений обмена веществ. Согласно недавнему 5-летнему исследованию 5 тысяч 50-летних американцев, эти препараты удваивают риск переломов из-за изменения структуры костей (Arch. Int.Med. March 2007).

Так называемый вторичный остеопороз вызывают и другие лекарства: снотворные (барбитураты), антиконвульсанты и др.

Это лишь небольшой список провокаторов, которые могут вызывать развитие остеопороза. Без полного их исключения лечение этого заболевания малоэффективно.

Расцвет промышленности в период и после II мировой войны превратил американскую медицину из "сестры милосердия" в "business woman". Фармацевтические и страховые компании и многие медицинские работники сделали здравоохранение своего рода "дойной коровой", слово "cure" (излечение) стало запрещенным, а на натуропатию врачи стали смотреть скептически, как на нечто недостойное их просвещенного внимания. "Поголовная и безоговорочная медикаментизация" (или химизация) стала ведущим принципом лечения большинства болезней.


Еще в 1981 г., вскоре после смерти автора бестселлера "Feminine Forever" (1966), с которого начался беспредентентный эксперимент гормонально заместительной терапии (ГЗТ) на женщинах, его сын рассказал в интервью "The New York Times", что фармацевтическая компания "Wyeth Ayerst" хорошо заплатила и за заказаную книгу, и за триумфальную поездку автора по всему миру с пропагандой новой "панацеи" от старости, сделанной из мочи беременной лошади.

Но лишь в 2002 г. на ГЗТ была поставлена точка и то относительная, поскольку идея ГЗТ успела прочно овладеть умами... 

Журнал "JAMA", издаваемый американской медицинской ассоциацией, опубликовал результаты ряда исследований, в том числе так называемого "The Women's Health Initiative study", показавших, что ГЗТ повышает риск инсульта на 41%, сердечнососудистых заболеваний на 29%, рака на 26%... В редакционной статье "JAMA заявил", что наука лишь подтвердила то, что врачи, оказывается, знали и раньше (!): синтетические гормоны очень опасны.

Теперь ГЗТ менопаузы уже не рекомендуется всем подряд, но "дань" ей продолжают платить. Только в Великобритании от рака яичников, развившегося вследствие проведенной когда-то ГЗТ, ежегодно умирает 1000 женщин ("Family Practice News", May , 2007).


Raloxifene (Evista) или, как его еще называют, "дизайнерский эстраген", хотя и лишен, согласно утверждению фирмы-производителя, основных дефектов ГЗ-препаратов, втрое повышает риск тромбообразования, вызывает приливы, отеки и спазмы мышц ног.

Лекарство biphosphonate (типа Fosamax) убивает клетки остеокласты, осуществляющие рассасывание старой кости при создании новой, занимая их место, как пломба. Кость становится на вид плотнее, но не крепче. И эффект ее уплотнения выражен лишь в первый год приема препарата, но затем он останавливается (G. Sanson, Myth of Osteoporosis).


Перед выходом на рынок это весьма дорогостоящее лекарство тестировалось всего лишь в течение 3-х лет. И, как честно заявил доктор Bruce Ettinger (Kaiser Permanent Medical Program, Northern California): "мы не имеем понятия о долгосрочной безопасности его приема". 

Недавно проведенное в США исследование показало, что женщины, прекратившие прием лекарства после пяти лет, имели такой же процент переломов (т.е. препарат не защищает от них? - Е.К.), как и женщины, продолжавшие принимать препарат (MigNews). К сожалению, ученые не сопоставили эти данные с результатами наблюдений женщин, вообще не принимавших лекарств, и количеством возникших от приема осложнений...

У biphosphonate есть немало побочных эффектов. Так, согласно публикации в "Lawyers and Settlements" (Junе, 2006), 10% пациентов, принимающих Fosamax, имеет риск получить очень тяжелое и непоправимое осложнение - некроз челюсти, при котором отмирает часть кости. Есть и другие неприятности, список которых имеется в справочнике у каждого врача. Поэтому, если применение biphosphonate еще как-то оправдано в пожилом возрасте (75-85 лет), то в 45-65 лет оно должно проводиться по очень строгим показаниям.

Как заявил Dr. James Moore (Northwestern University), даже тандем "эстраген + лекарство, уплотняющее кость" не является всесильным средством от остеопороза. Это понятно, поскольку кость даже в старости постоянно обновляется, что обеспечивает ее уникальную структуру и эластичность.

Еще один препарат от остеопороза - Teriparatide является гормоном паращитовидной железы и, в отличие от biphosphonate, направлен на стимуляцию роста кости. К сожалению, у 10% принимающих его пациентов развивается опасное повышение уровня кальция в крови, но болеее серьезным является риск развития злокачественной опухоли - остеосаркомы, поэтому препарат не рекомендуют принимать более 2 лет (J. Keough, 2007).

Еще одно средство - кальцитонин (гормон щитовидной железы), применяемый в виде спрея в нос, по информации на сегодня относительно безопасен, имея в списке побочных эффектов боли в мышцах, суставах, голове.


Поскольку "брешь" в фармацевтической защите от остеопороза никак не удается прочно заделать, т.к. предлагаемые препараты имеют серьезные побочные эффекты, иногда превышающие их достоинства, все время появляются новые идеи.

Так например, в 2000 г. медицинский журнал "The Lancet" выступил с сенсационным предложением: вместо ГЗТ перевести всех женщин на прием статинов, препаратов, снижающих холестерин, ведь Zocor, Lipitor, Pravachol и др. не имеют побочных эффектов, свойственных эстрагенам (это - главный "научный" довод). И в течение 3-5 лет, уверенно писали "эксперты", статины прочно займут место женских половых гормонов в лечении остеопороза. Но, как ни хотелось начать получить дивиденды от еще одной "дойной коровы", пока, к счастью, эта мечта не сбылась...

Если у вас после прочтения этих строк появилось чувство безысходности, не стоит отчаиваться: все далеко не так плохо. 

По мнению эндокринолога Bruce Ettinger, MD, профессора Калифорнийского университета, бояться остеопороза особо не стоит. В его большой практике случаи перелома позвонка, например, у людей старше 70 лет случаются в 5-7% и только 1/5 из них при этом имеет симптомы, требующие особого лечения, а вот напуганных и постоянно тестируемых с помощью X-ray женщин, принимающих опасные медикаменты очень много (S. Coney, "The Menopause Industry", 1993).

Основной защитой от остеопороза должен стать разумный образ жизни и питания, что было весьма доступно нашим прабабушкам, не ведавшим об остеопорозе и спасительных от него таблетках.

Бабушки не сидели на диване день-деньской и не ездили в булочную за углом на машине. Они двигались, их ноги работали, мышцы сокращались и качали кровь, которая разносила нужные для прочности и эластичности костей минералы (магний, бор, цинк, медь, кремний и др.). Бабушки пили колодезную воду без добавок хлорки и фтора, подставляли свое тело солнцу, а не мазались защитными кремами. Они ели свежую рыбу и овощи с грядки с витаминами (К, С, А, Е), а не с ртутью и пестицидами. Мясо ели парное, а не мороженное и выращенное на гормонах и антибиотиках. Сладости для них были редкостью, используемой как награда за труд, а не для утоления голода. Они не знали косметики и лекарств, содержащих тяжелые металлы, не пили противозачаточных пилюль и колу, не курили и потому были намного здоровей, чем мы, их внучки и внуки, пользующиеся успехами цивилизации.


Вы скажете, что время это ушло и все названное сейчас невозможно? Нет, оно доступно. Но, чтобы быть здоровым в наше время, требуется думать о том, что ты ешь, какую воду и таблетки ты пьешь, сколько работаешь и отдыхаешь. И еще нужен врач, который честно скажет о возможных проблемах и путях их преодоления, основываясь на своих знаниях и здравом смысле, а не на коммерческих рекомендациях фармацевтических компаний и чиновников. 

"Я направлю режим моих больных к их выгоде, воздерживаясь от причинения всякого вреда и несправедливости", - это слова из Клятвы Гиппократа, которые многие основательно забыли.


Вы будете поражены тем, что выйдет из вашего кишечника! Ешьте это блюдо на ужин 3 дня!


Вы будете поражены тем, что выйдет из вашего кишечника! Ешьте это блюдо на ужин 3 дня!

Супер-салат!

Эта еда удалит фекальный жир в вашем кишечнике и поможет вам сбросить вес. Эта пища может фактически регулировать кислотность в вашем желудке.

Этот витаминный салат содержит овощи и листовую зелень. Он богат витаминами, минералами, клетчаткой и пектином.

Здоровая диета поможет вам облегчить функцию кишечника, и вы легко похудеете.


  • Ингредиенты:
  • Капуста.
  • Свекла.
  • Морковь.
  • темная листовая зелень.
  • Масло.
  • Лимонной сок.

Приготовление:

Нашинкуйте капусту, свеклу и морковь. Вам нужно соотношение 3: 1: 1.

Вы можете обогатить аромат вашего салата ароматическими травами, такими как укроп, петрушка или попробовать сельдерей. Мягко отожмите овощи, чтобы выпустить их соки. Добавить лимонный сок. Вы можете добавить измельченный чеснок.

Заправьте салат большим количеством масла, предпочтительно оливковым маслом или льняным маслом.


Вам не нужно приправы к этому салату. Если вам нравится, что ваша пища немного соленая, добавьте соевый соус с низким содержанием натрия. Это даст вам хорошие питательные вещества и не повредит здоровью.

Осторожно: Не употребляйте квашеную капусту, если ваше тело не производит достаточного количества кислоты в желудке.



Вы любите семечки? После этого видео вы по-другому посмотрите на этот продут!


Вы любите семечки? После этого видео вы по-другому посмотрите на этот продут!

С сегодняшнего дня на семечки вы будете смотреть по-другому.

Кто из нас не любит погрызть семечки? Это «увлекательное» занятие отнимает немало времени. Что «несет» с собой такая привычка, есть ли в семечках польза или только вред? Давайте попробуем разобраться в этом вместе.





Эти 9 болезней угрожают вам, если вы не занимайтесь сексом!



Эти 9 болезней угрожают вам, если вы не занимайтесь сексом! 

Секс - это не просто момент удовольствия между парой.

Правда в том, что сексуальное общение настолько важно, что оно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

Отсутствие этого может вызвать различные расстройства, такие как:


1. Низкая самооценка

Даже если вы были женаты годами, и ничто не кажется новизной, отсутствие полового акта может поработать с вашей самооценкой.

У вас будет возможность показать, насколько он прекрасен и желателен, и, безусловно, вы получите такую ​​же оценку.

2. Плохая память

Согласно некоторым исследованиям, когда у нас есть половые отношения с любимым человеком, мы улучшаем оксигенацию крови, которая распространяется по всему телу.

Эта практика может быть отличным методом для улучшения здоровья, например, для предотвращения проблем с памятью.

3. Ухудшение здоровья

Взаимодействие регулярно активирует антитела и позволяет избежать некоторые проблемы со здоровьем.

С другой стороны, отсутствие секса затрагивает 35% антител.


Следствием этого являются грипп и другие неприятности.

4. Нежелание общаться

Когда мужчина или женщина больше не имеют полового акта, они также теряют желание.

В союзе с этим тело страдает от отсутствия эндорфинов.

Согласно науке, именно этот гормон стимулирует наше желание взаимодействовать с людьми.

То есть, из-за его отсутствия, мы становимся более замкнутыми.

5. Развитие угрей и других проблем с кожей

Секс позволяет организму выделять гормоны, которые сражаются с прыщами.

При отсутствии секса гормон застревает, и результат мы видим на нашем лице.

6. Пожилой вид

Даже кожа выглядит более красивой, когда у пары есть регулярный секс.

Это потому, что секс стимулирует коллаген, который позволяет коже выглядеть моложе и лучше.


С другой стороны, отсутствие полового акта делает лицо более старым.

7. Плохое настроение

Хорошее настроение пары тесно связано с интимностью.

Когда нет секса, люди становятся более напряженными.

8. Сердечно-сосудистые проблемы

Взаимодействие - одно из лучших упражнений для сердца.

Отсутствие этого увеличивает вероятность сердечного приступа.

Женщины более склонны к этому типу проблем, чем мужчины.

Итак, во имя вашего здоровья и человека, которого вы любите, занимайтесь любовью.

9. Стресс

Психологи из Геттингенского университета в Германии после долгих исследований пришли к выводу, что, когда пара перестает заниматься сексом, они усиливают стресс и бои в доме.


Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab