Узнайте время, когда можно пить зеленый чай.

Узнайте время, когда можно пить зеленый чай.

Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков на планете. Он помогает уменьшить воспаление, защищает мозг, расслабляет тело и способствует потере веса.

Однако зеленый чай не является идеальным напитком, поскольку он содержит определенные вещества, которые могут негативно влиять на здоровье и вызывать дрожь и кислотный рефлюкс. Эксперты говорят, что зеленый чай может даже подавлять усвоение определенных питательных веществ.

Но это не означает, что мы должны держаться подальше от этого напитка. Просто необходимо знать подходящее время, когда нужно пить зеленый чай. 

Так когда же можно пить зеленый чай? Это зависит от цели и причины, почему вы хотите включить его в свой рацион.

Другими словами, лучшее время пить зеленый чай для одного человека может совсем не подходить для другого. 

1. Для потери веса

Вы пытаетесь похудеть и поэтому решили регулярно пить чашку зеленого чая? Тогда подходящее время для вас – это один час до того, как вы наденете кроссовки или пойдете в тренажерный зал.

Зеленый чай содержит два вещества, которые повышают эффективность упражнений: кофеин и галлат эпигаллокатехина. Они ускоряют метаболизм и облегчают синтез жировых молекул. Однако если у вас чувствительный желудок, то вероятно, что это может вызывать кислотный рефлюкс. 

2. Для повышения энергии

Вы не можете пить кофе утром или в любое другое время суток, так как у вас чувствительны к высокому содержанию кофеина? Тогда зеленый чай утром именно то, что вам нужно.

Однако воздержитесь от употребления чашки зеленого чая на пустой желудок, особенно если у вас кислотный рефлюкс. Это может вызывать изжогу и другие симптомы кисловочного рефлюкса.

Пейте зеленый чай во время завтрака, чтобы обеспечить организм энергией. Но если у вас не чувствительный желудок, то можете пить его натощак.

3. Для борьбы со свободными радикалами

Всем известно, что зеленый чай богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Пейте зеленый чай между приемами пищи, чтобы защитить тело. 

По мнению экспертов, определенные продукты и напитки, такие как молочные продукты, мешают организму поглощать часть антиоксидантов в зеленом чае из-за содержания в них казеина.

Вот еще одна причина, по которой нужно пить зеленый чай между приемами пищи: согласно экспертам, зеленый чай может препятствовать усвоению некоторых питательных веществ, таких как железо и витамин В1, также известный как тиамин.

4. Для уменьшения стресса

Вы пьете зеленый чай для уменьшения стресса, особенно в конце долгого и утомительного дня в офисе? Тогда вы делаете все правильно. Как только приходите домой после работы, то можете выпить чашку зеленого чая, чтобы расслабиться.

Однако специалисты советуют вам воздержаться от зеленого чая за час до сна, поскольку зеленый чай содержит кофеин, хотя его количество значительно ниже, чем в чашке кофе.

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов