Йогуртовая диета: всего за 3 дня вы потеряете до 4 килограммов!!!

Йогуртовая диета: всего за 3 дня вы потеряете до 4 килограммов!!!

К счастью, есть эффективные диеты, которые не вредят здоровью.

В этой статье мы расскажем о йогуртовой диете, о которой узнали из книги Анны Луке.

В период диеты нужно употреблять пробиотики, которые крайне полезны для микрофлоры кишечника. Они улучшают пищеварение и выводят токсины. 

В желудочно-кишечном тракте живут “хорошие” бактерии, которые защищают организм от инфекций.

Здоровье кишечника очень важно для здоровья, и в случае дисбаланса возникает множество заболеваний. Дисбаланс может возникнуть по некоторым причинам: стресс, серьезные заболевания, антибиотики и нездоровая пища.

Чтобы держат кишечник здоровым, следуйте йогуртовой диете. 

Она способна восстановить пищеварительный тракт и обеспечить потерю веса до 4 кг всего за три дня! 

Диета всего на три дня

Первый день

Завтрак: фрукты с натуральным йогуртом (без сахара или любого другого подсластителя), с низким содержанием жира (обезжиренное). При желании можно добавить хлопья. 

Обед: приготовьте несколько овощей и съешьте с оливковым маслом и рисом. Не используйте другие приправы, кроме соли и перца.

На десерт можно съесть натуральный обезжиренный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя).

Ужин: съешьте салат с йогуртом, но он, должно быть, с низким содержанием жира.

Второй день

Завтрак: съешьте яблоко с натуральным обезжиренным йогуртом (без сахара или любого другого подсластителя).

Обед: куриная грудка на гриле с овощами и перцем.

Десерт: натуральный обезжиренный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя).

Ужин: фрукты с натуральным йогуртом (без сахара или любого другого подсластителя).

Третий день

Завтрак: натуральный обезжиренный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя), белый сыр, яблоко и корица.

Обед: лосось с салатом из листьев.

Десерт: натуральный обезжиренный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя).

Ужин: тушеные овощи, вареные яйца и натуральный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя).

Примечание: Эта диета не должна длиться более трех дней, но ее можно повторить через некоторое время.

После этой диеты постарайтесь употреблять здоровые продукты.

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов