Йогуртовая диета: всего за 3 дня вы потеряете до 4 килограммов!!!
К счастью, есть эффективные диеты, которые не вредят здоровью.
В этой статье мы расскажем о йогуртовой диете, о которой узнали из книги Анны Луке.
В период диеты нужно употреблять пробиотики, которые крайне полезны для микрофлоры кишечника. Они улучшают пищеварение и выводят токсины.
В желудочно-кишечном тракте живут “хорошие” бактерии, которые защищают организм от инфекций.
Здоровье кишечника очень важно для здоровья, и в случае дисбаланса возникает множество заболеваний. Дисбаланс может возникнуть по некоторым причинам: стресс, серьезные заболевания, антибиотики и нездоровая пища.
Чтобы держат кишечник здоровым, следуйте йогуртовой диете.
Она способна восстановить пищеварительный тракт и обеспечить потерю веса до 4 кг всего за три дня!
Диета всего на три дня
Первый день
Завтрак: фрукты с натуральным йогуртом (без сахара или любого другого подсластителя), с низким содержанием жира (обезжиренное). При желании можно добавить хлопья.
Обед: приготовьте несколько овощей и съешьте с оливковым маслом и рисом. Не используйте другие приправы, кроме соли и перца.
На десерт можно съесть натуральный обезжиренный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя).
Ужин: съешьте салат с йогуртом, но он, должно быть, с низким содержанием жира.
Второй день
Завтрак: съешьте яблоко с натуральным обезжиренным йогуртом (без сахара или любого другого подсластителя).
Обед: куриная грудка на гриле с овощами и перцем.
Десерт: натуральный обезжиренный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя).
Ужин: фрукты с натуральным йогуртом (без сахара или любого другого подсластителя).
Третий день
Завтрак: натуральный обезжиренный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя), белый сыр, яблоко и корица.
Обед: лосось с салатом из листьев.
Десерт: натуральный обезжиренный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя).
Ужин: тушеные овощи, вареные яйца и натуральный йогурт (без сахара или любого другого подсластителя).
Примечание: Эта диета не должна длиться более трех дней, но ее можно повторить через некоторое время.
После этой диеты постарайтесь употреблять здоровые продукты.
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов
0 коммент.:
Отправить комментарий