Тендинит плечевого сустава: что это такое и как можно вылечить?

Тендинит плечевого сустава: что это такое и как можно вылечить?

Тендинит плечевого сустава – это воспаление сухожилий, расположенных в области головки плеча. Он вызывает боль, дискомфорт и скованность в суставе. Функцией сухожилий является соединение мышц с костью. 

Тендинит плечевого сустава может возникнуть в любом возрасте, однако больше всего от него страдают люди старше 40 лет.

Причинами воспаления сухожилий плеча являются чрезмерные нагрузки, физические упражнения, ушибы или падения.

Для лечения тендинита плеча нужно снять воспаление, и, таким образом, облегчить боль. Лечение должно сопровождаться упражнениями физиотерапии, предназначенные для укрепления плеча.

При должном лечении плечо можно вылечить примерно через два месяца. В течение этого периода следует выполнять только терапевтические упражнения, избегая физической активности.

Эти советы помогут Вам:

- В течение двух недель избегайте любых действий, связанных с движениями плеча.

- Делайте массаж оливковым маслом в области плеча.

- Найдите доверенного физиотерапевта.

- Ограничьте ваши движения. Не поднимайте руку выше плеча и избегайте тяжелой работы, так как это может замедлить реабилитацию.

- Не делайте такие движения, которые требуют усилий.

- Постарайтесь спать в такой позиции, чтобы не опираться на пораженное плечо.

- Употребляйте добавки с хлоридом магния и витамином D, чтобы ускорить процесс заживления.

- Компрессы из касторового масла являются отличными вариантом для терапевтического лечения.

Просто нагрейте воду и добавьте немного касторового масла. Намочите полотенце в этой воде, приложите на болезненное плечо и оставьте на несколько минут. Затем повторно приложите компресс, когда полотенце остынет.

Примечание: касторовое масло должно быть высокого качества.

Упражнения для борьбы с тендинитом плеча

- Встаньте лицом к стене.

- Поднимите руку вверх.

- Протяните пальцы вверх до максимума, опираясь на стену.

- Удерживайте в течение десяти секунд и сделайте еще два подхода.

- Затем медленно опустите руку (можете держать другой рукой, чтобы избежать резкого движения).

Это упражнение отлично подходит, но рекомендуется заранее поговорить с врачом или физиотерапевтом.

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов