Страдаете от плохого кровообращения? Вот как решить эту проблему всего за 30 минут!
У всех людей в жизни бывает период, когда появляются проблемы с кровообращением.
Проблемы с кровообращением могут возникнуть по некоторым факторам, основными из которых являются плохое питание и сидячий образ жизни.
Правильное питание и физическая активность чрезвычайно важны для здоровья. Регулярные упражнения и здоровая пища помогают бороться со многими заболеваниями.
Но если вести сидячий образ жизни и часто употреблять жиры и вредные продукты, то это может привести к закупоркам кровеносных сосудов, вызывая проблемы с кровообращением. Если не улучшить его, то это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Следуйте этим простым советам, чтобы стимулировать кровообращение и быть здоровым:
1. Упражнения для шеи
Начните с медленного движения головой. Сначала поверните голову к правому плечу и удерживайте в течение нескольких секунд. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение, но уже влево. После начните медленно и осторожно двигать головой вверх и вниз. Повторите упражнение десять раз.
2. Растяжка
Прежде чем делать какие-либо упражнения, нужно хорошо размять каждую мышцу. Таким образом, мышцы нагреваются и готовятся к более интенсивной тренировке, и вам удастся предотвратить травмы. Кроме того, растяжка также помогает улучшить кровообращение.
3. Отжимания
Рано утром делайте десять отжиманий на пустой желудок. Это упражнение способствует притоку крови в руки.
4. Упражнение для рук и пальцев
Это очень простое упражнение: просто максимально растяните руки и пальцы, затем медленно сожмите их в кулак. Чтобы достичь лучших результатов и предотвратить судороги, повторите упражнение десять раз.
5. Ходьба
Чтобы улучшить кровообращение, особенно в ногах, просто прогуливайтесь не менее трех раз в неделю.
6. Танцы
Танцы помогают снять стресс и держать тело в хорошей форме. Нет никаких ограничений, какие танцы вы предпочитаете. Просто нужно двигаться больше и делать то, что вам нравиться.
Вам понадобится всего 30 минут в день, чтобы выполнить все шесть упражнений.
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов
0 коммент.:
Отправить комментарий