четверг, 26 июля 2018 г.

Страдаете от плохого кровообращения? Вот как решить эту проблему всего за 30 минут!



Страдаете от плохого кровообращения? Вот как решить эту проблему всего за 30 минут!

У всех людей в жизни бывает период, когда появляются проблемы с кровообращением.

Проблемы с кровообращением могут возникнуть по некоторым факторам, основными из которых являются плохое питание и сидячий образ жизни.

Правильное питание и физическая активность чрезвычайно важны для здоровья. Регулярные упражнения и здоровая пища помогают бороться со многими заболеваниями.

Но если вести сидячий образ жизни и часто употреблять жиры и вредные продукты, то это может привести к закупоркам кровеносных сосудов, вызывая проблемы с кровообращением. Если не улучшить его, то это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. 


Следуйте этим простым советам, чтобы стимулировать кровообращение и быть здоровым:

1. Упражнения для шеи

Начните с медленного движения головой. Сначала поверните голову к правому плечу и удерживайте в течение нескольких секунд. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение, но уже влево. После начните медленно и осторожно двигать головой вверх и вниз. Повторите упражнение десять раз.

2. Растяжка

Прежде чем делать какие-либо упражнения, нужно хорошо размять каждую мышцу. Таким образом, мышцы нагреваются и готовятся к более интенсивной тренировке, и вам удастся предотвратить травмы. Кроме того, растяжка также помогает улучшить кровообращение.


3. Отжимания

Рано утром делайте десять отжиманий на пустой желудок. Это упражнение способствует притоку крови в руки.

4. Упражнение для рук и пальцев

Это очень простое упражнение: просто максимально растяните руки и пальцы, затем медленно сожмите их в кулак. Чтобы достичь лучших результатов и предотвратить судороги, повторите упражнение десять раз.

5. Ходьба

Чтобы улучшить кровообращение, особенно в ногах, просто прогуливайтесь не менее трех раз в неделю.

6. Танцы

Танцы помогают снять стресс и держать тело в хорошей форме. Нет никаких ограничений, какие танцы вы предпочитаете. Просто нужно двигаться больше и делать то, что вам нравиться.

Вам понадобится всего 30 минут в день, чтобы выполнить все шесть упражнений.





Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов

0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab