Вы больше не будете страдать от мышечных спазмов! Попробуйте эти 7 домашних методов!

Вы больше не будете страдать от мышечных спазмов! Попробуйте эти 7 домашних методов!

Мышечные спазмы - довольно распространенное явление. Они могут возникнуть во время тренировки и даже сна. Причинами являются реакция на препараты, обезвоживание или нагрузки.

Судорога в ногах является самым распространенным. Чтобы избавиться от них, применяйте эти домашние методы.

1. Растяжка

Чтобы предотвратить спазм мышц, нужно делать растяжку перед тренировками и разогреться. Если во время тренировки или отдыха возникает судорога, мягко помассируйте и растяните мышцу.

2. Упражнения

Чтобы предотвратить судороги в ногах, необходимо вести активный образ жизни и делать физические упражнения.

3. Тепло

При судороге приложите бутылку с горячей водой или грелку на пораженную область.

4. Масло грушанки

Масло грушанки согревает мышцы, увеличивая приток крови к пораженной области. Оно также помогает расслабить мышцы. Смешайте масло грушанки с растительным маслом в пропорциях 1:4 и протрите смесью напряженные мышцы.

5. Калий

Электролиты полезны для здоровья мышц, особенно во время тренировок. Обеспечивайте организм достаточным количеством калия. Употребляйте банан и спортивные напитки.

6. Обезвоживание

Клиника Майо сообщает, что иногда судороги появляются из-за обезвоживания. Женщинам рекомендуется пить по девять стаканов жидкости в день, а мужчинам - до 13 стаканов.

7. Кальций и магний

Нехватка кальция и магния в организме вызывает судороги. Пейте больше молока и ешьте больше молочных продуктов. Вы также можете принимать добавки с магнием.

Если у вас судороги, то обязательно попробуйте эти методы. 

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов