Вы больше не будете страдать от мышечных спазмов! Попробуйте эти 7 домашних методов!
Мышечные спазмы - довольно распространенное явление. Они могут возникнуть во время тренировки и даже сна. Причинами являются реакция на препараты, обезвоживание или нагрузки.
Судорога в ногах является самым распространенным. Чтобы избавиться от них, применяйте эти домашние методы.
1. Растяжка
Чтобы предотвратить спазм мышц, нужно делать растяжку перед тренировками и разогреться. Если во время тренировки или отдыха возникает судорога, мягко помассируйте и растяните мышцу.
2. Упражнения
Чтобы предотвратить судороги в ногах, необходимо вести активный образ жизни и делать физические упражнения.
3. Тепло
При судороге приложите бутылку с горячей водой или грелку на пораженную область.
4. Масло грушанки
Масло грушанки согревает мышцы, увеличивая приток крови к пораженной области. Оно также помогает расслабить мышцы. Смешайте масло грушанки с растительным маслом в пропорциях 1:4 и протрите смесью напряженные мышцы.
5. Калий
Электролиты полезны для здоровья мышц, особенно во время тренировок. Обеспечивайте организм достаточным количеством калия. Употребляйте банан и спортивные напитки.
6. Обезвоживание
Клиника Майо сообщает, что иногда судороги появляются из-за обезвоживания. Женщинам рекомендуется пить по девять стаканов жидкости в день, а мужчинам - до 13 стаканов.
7. Кальций и магний
Нехватка кальция и магния в организме вызывает судороги. Пейте больше молока и ешьте больше молочных продуктов. Вы также можете принимать добавки с магнием.
Если у вас судороги, то обязательно попробуйте эти методы.
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов
0 коммент.:
Отправить комментарий