8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА И ТОНКОЙ ТАЛИИ

8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА И ТОНКОЙ ТАЛИИ

Эта тренировка отлично подходит для занятых женщин, которые хотят быстро прийти в форму. 

Если вы думаете, что для того, чтобы получить подтянутый живот и красивый рельефный пресс, вам нужно часами заниматься в тренажерном зале, вы ошибаетесь. Поверьте нам, можно избавиться от лишнего жира на талии не выходя из дома — делая самые простые, но очень эффективные упражнения. Представленный ниже комплекс поможет вам получить потрясающие результаты в кратчайшие сроки! Все, что вам для этого понадобится — это коврик для йоги и десять минут свободного времени в день. Эта тренировка отлично подходит для занятых женщин, которые хотят быстро прийти в форму. 

Каждый подход должен длиться 60 секунд (30 секунд для одной стороны и столько же для другой). Чтобы получить видимые результаты, тренируйтесь регулярно.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, желательно скорректировать питание, если у вас с этим еще есть проблемы. 

1. Альпинист

2. Подъем прямых ног попеременно

3. Боковые наклоны вправо-влево

4. Подъемы прямых рук и согнутых в коленях ног

5. В боковой планке

6. Боковые приседания

7. Подъем прямых ног вверх

8. Скручивания

Источник