воскресенье, 7 июня 2020 г.

Это упражнение поможет сформировать королевскую осанку и идеальное положение органов



Это упражнение поможет сформировать королевскую осанку и идеальное положение органов

Осуществляя простые "пульсации" пятками, удастся седалищные бугры привести в движение, активируя тем самым работу мышц таза, что необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних органов.

Бенита Кантиени разработала эффективное упражнение, «сшивающее» мышцы от бедер до стоп, что необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних органов.



Упражнение для королевской осанки и идеального положения органов

Осуществляя простые пульсации пятками, удастся привести в движение седалищные бугры, активируя тем самым работу тазовых мышц и выпрямив спину.

Как выполнять упражнение

Изначально необходимо выполнить следующие действия:

1. Сесть на край стула.

2. Убедиться, что большая часть нагрузки приходится на седалищные бугры – достаточно покачаться из стороны в сторону, чтобы почувствовать, удалось ли занять нужную позу.



3. Развести немного бедра (чтобы образовалась буква V), а колени расположить на одной линии с пятками.

4. Положить руки свободно на бедра.

Как только вы займете нужное положение, приступайте к выполнению упражнения:

1. Потянитесь, направляя макушку максимально к потолку.

2. Представьте, что ваша грудная клетка плотно охвачена руками и старайтесь тянуть ее вверх.

3. Передвиньте пятки немного вперед и надавливайте ими на поверхность пола.



4. Такое давление выполняйте каждой ногой по 10 раз, затем одновременно двумя ногами.


При выполнении упражнения вы должны почувствовать, как седалищные бугры сдвигаются, а спина выравнивается. Специалисты рекомендуют заниматься ежедневно по несколько раз. Со временем вы заметите, что ваша осанка стала ровной, а внутренние органы займут правильное положение относительно друг друга.




0 коммент.:

Отправка комментария

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab