воскресенье, 14 июля 2019 г.

ФИТНЕС-ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ — ПОЛЕЗНО И И ОЧЕНЬ ВКУСНО!



ФИТНЕС-ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ — ПОЛЕЗНО И И ОЧЕНЬ ВКУСНО!

После праздников лучше не придумать!

Ингредиенты:
  • 300 г куриной грудки
  • 150 г адыгейского сыра
  • 400 г цветной капусты
  • 400 г стручковой фасоли
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 3 куриных яйца
  • 200 г молока
  • растительное масло
  • соль, перец
  • зелень по желанию


Приготовление:

Куриное филе отвариваем около получаса в подсоленной воде.

Затем вынимаем, остужаем и разбираем на волокна.

Капусту и фасоль отвариваем в течение 5 минут, затем перекладываем на тарелку остывать.

Нарезаем лук мелким кубиком, морковь натираем на терке.

Тушим лук на растительном масле пару минут, затем добавляем морковь. Овощи хорошо перемешиваем и обжариваем до мягкого состояния.

Смешиваем молоко, яйца, тертый сыр и соль, перец.

Добавляем в эту массу куриное филе, овощи и измельченную зелень. Перемешиваем.

Выливаем подготовленную смесь в форму, смазанную растительным маслом.

Выпекаем при 180 С в течение 40-50 минут, а затем подаем к столу.




0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab