С этими продуктами Вы улучшите память и защитите себя от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера!

С этими продуктами Вы улучшите память и защитите себя от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера!

Они обеспечивают питательными веществами, необходимыми для стимуляции работы мозга и улучшения памяти.

Всем известно, что возраст влияет на память. Люди забывают принимать лекарство или не могут вспомнить номер домашнего телефона и место парковки автомобиля.

Но внимание: забывчивость не всегда является результатом старости.

Нехватка некоторых питательных веществ, отсутствие концентрации или даже стресс также ухудшают память.

Независимо от причины, мы можем решить эту проблему с помощью здорового питания.

Если обеспечить организм необходимыми питательными веществами, то можно избежать проблем с памятью даже в пожилом возрасте.

1. Горький шоколад

Горький шоколад содержит большое количество антиоксидантов, что способствует концентрации внимания и стимуляции памяти.

2. Помидор

Помидоры обеспечивают питательными веществами и витаминами, которые помогают избежать повреждений головного мозга, вызванных свободными радикалами.

3. Орехи и каштаны

Они увеличивают приток кислорода, а также обеспечивают такими питательными веществами, как омега-3, и укрепляют кровеносные сосуды мозга.

4. Яблоко

Яблоко богато антиоксидантами и полезно не только для нервной системы, но также для головного мозга.

5. Свекла

Это отличный вариант, чтобы стимулировать приток крови, тем самым улучшая работу мозга.

6. Сардины

Благодаря омега-3, сардины сохраняют мозг здоровым.

7. Семена масличных культур (льна, подсолнечника и кунжута)

Эти семена содержат важные питательные вещества, такие как омега-3, клетчатка и углеводы.

8. Куркума 

Куркума предотвращает любое воспаление в организме, включая головного мозга.

9. Авокадо

Это один из лучших фруктов для того, чтобы улучшить циркуляцию крови в мозге. 

10. Яйцо

Яичный желток содержит вещество под названием “холин”, который улучшает работу мозга.

11. Лук

Многим людям не нравится лук в сыром виде, но он отлично подходит для памяти. Все потому, что лук является мощным стимулятором кровообращения, в том числе и в мозге.

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов