6 удивительных способов, как сон может улучшить здоровье!

6 удивительных способов, как сон может улучшить здоровье! 

Чувство усталости во второй половине дня? Не сопротивляйтесь этому. Вздремните. Вот почему: 

1. Шесть минут на улучшение памяти 

Это замечательно работает.Шесть минут дневного сна достаточно, чтобы улучшить долговременную память. В следующий раз, когда будете готовиться к экзамену, сделайте перерыв и вздремните около 6 минут. 

2. Двадцать минут для лучшей реакции 

20-минутный сон поможет сохранить бдительность и улучшит работу мозга. 

3. Тридцать минут для восстановления сна после бессонной ночи 

30-минутный сон может обратить вспять гормональное воздействие плохого сна ночью. Но это нельзя превращать в привычку. Недостаток сна связан с рядом проблем со здоровьем, включая ожирение, высокое кровяное давление и депрессия. 

4. Сорок пять минут для снижения давления 

45-минутный сон оказывает мощный эффект на снижение кровяного давления и укрепление сердечно-сосудистой системы во время стресса. 

5. Шестьдесят минут до решения проблемы 

Если вы просто не можете понять ответ, закройте глаза и установите будильник на 60-90 минут. Это оптимальное время для решения творческих задач. 

6. Девяносто минут для изобретательности 

Полный цикл сна составляет 90 минут. Этого времени хватит,чтобы испытать творческий импульс. Вы также укрепите свое эмоциональное здоровье и процедурную память. 

Расскажите всем и измените жизнь.Поделитесь этой статьей в социальных сетях. 

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов