Вот что повышает уровень серотонина и помогает бороться с тревожностью и депрессией!
Знакомо то чувство, когда внутри только печаль и тревога?
Этого можно избежать и бороться с депрессией с помощью некоторых продуктов с высоким содержанием серотонина, которые также ускоряют обмен веществ в организме.
Серотонин - это нейромедиатор, вырабатываемый организмом, то есть, он способен передавать сигналы между нервами.
Некоторые эксперты утверждают, что он играет чрезвычайно огромную роль для настроения. Однако серотонин важен не только для этого.
Серотонин стимулирует выработку грудного молока, регенерации печени и деления клеток.
Около 90% серотонина находится в кишечнике. Вот почему обмен веществ и аппетит зависят также от него.
Достаточное количество этого нейромедиатора помогает контролировать гнев, агрессию, настроение, сон и даже температуру тела.
Итак, можно прийти к выводу, что депрессия и некоторые нарушения здоровья связаны с серотонином.
Серотонин также необходим для того, чтобы наш организм производил мелатонин: гормон, который регулирует сон.
Многие начинают потреблять антидепрессанты для борьбы с депрессией и тревогой, но эти лекарства имеют побочные эффекты, например, снижают либидо.
Чтобы повысить уровень серотонина естественным путем, необходимо:
- Регулярно потреблять бананы.
- Чаще бывать на природе.
- Обеспечивать организм питательными веществами, в основном омега-3, который полезен для мозга.
- Есть рыбу (в основном, сардины), льняное семя и авокадо.
- Чаще улыбаться.
- Гулять с друзьями.
- Потреблять магний, поскольку он помогает контролировать настроение.
- Ежедневно употреблять овес, чтобы предотвратить симптомы депрессии и усталости.
- Добавлять в блюда немного перца.
- Пить достаточное количество воды.
- Проводить детоксикацию организма.
- Употреблять натуральные продукты, которые заливают энергией.
- Регулярно делать физические упражнения.
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов
.jpg)
.jpg)
.jpg)
0 коммент.:
Отправить комментарий