5 лучших продуктов для тех, кто страдает от артрита или фибромиалгии!

5 лучших продуктов для тех, кто страдает от артрита или фибромиалгии!

Только те, кто страдает от боли в суставах, знает, как это болезненно! Из-за сильной боли многие не могут выполнять даже простые действия.

Но что вызывает эту болезнь?

Исследования утверждают, что она тесно связана с питанием и образом жизни.

Например, если человек употребляет нездоровую пищу и ведет сидячий образ жизни, то у него больше шансов на развитие артрита.

Наш рацион питания должен быть богат минералами и витаминами. Нужно чаще употреблять фрукты, овощи, орехи и качественные белки.

Вот список продуктов, которые помогут вам бороться с болью в суставах. Они также идеально подходят для тех, кто страдает от головной боли и фибромиалгии.

1. Рыба

Рыба является натуральным источником омега-3 жирных кислот, которые полезны для всего организма, в том числе костей, связок и хрящей.

Употребляйте дикий лосось, сардины и треску, по крайней мере, два раза в неделю. Они помогут снять воспаление и боль в костях.

2. Чеснок

Чеснок является эффективным средством для лечения артрита, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами.

Рекомендуется каждый день употреблять чеснок. Добавляйте его в мясо, рис, салаты и в другие блюда.

3. Имбирь

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Приготовьте из него чай или добавляйте тертый имбирь в салаты. 

4. Лук

Лук обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Просто добавляйте сырой лук в салаты. Лук также укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние здоровья.

5. Куркума

Куркума помогает бороться с болью, вызванной артритом. Она также обладает противовоспалительными свойствами и содержит антиоксиданты.

Рекомендуется потреблять эти продукты каждый день, чтобы предотвратить болезнь и облегчить боль в суставах. 

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов