Как быстро сжечь жир на внутренней стороне бедра с помощью этих легких упражнений!

Как быстро сжечь жир на внутренней стороне бедра с помощью этих легких упражнений!

В наши дни многие ведут сидячий образ жизни. В результате на ягодицах и внутренней стороне бедер накапливается жир, от которого трудно избавиться.

Однако с этими легкими упражнениями вы сможете быстро сжечь жир на бедрах.

1. Широкие приседания

Широкие приседания являются одним из самых эффективных упражнений для сжигания жира во внутренней стороне бедра.

2. Выпады в сторону

Вы можете использовать спортивную резиновую ленту на лодыжках, чтобы упражнение было более эффективным.

3. Планка с поднятой ногой

Это упражнение помогает сжечь жир в нижних частях тела.

4. Махи сидя

Махи сидя помогают быстро сжечь жир, делая ягодицы более упругими.

5. Махи лежа

И последнее эффективное упражнение, которое необходимо для сжигания жира на бедрах.

Делайте каждое упражнение 2 дня в неделю: 15 повторений в 3 подхода. 

Вы также можете выполнять следующее:

- Прыжки  (сжигает более 1000 калорий в час)

- Бег (сжигает около 600 калорий в час)

- Езда на велосипеде (сжигает около 600 калорий в час)

- Плавание (сжигает около 600 калорий в час)

- Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час)

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов