Как быстро сжечь жир на внутренней стороне бедра с помощью этих легких упражнений!
В наши дни многие ведут сидячий образ жизни. В результате на ягодицах и внутренней стороне бедер накапливается жир, от которого трудно избавиться.
Однако с этими легкими упражнениями вы сможете быстро сжечь жир на бедрах.
1. Широкие приседания
Широкие приседания являются одним из самых эффективных упражнений для сжигания жира во внутренней стороне бедра.
2. Выпады в сторону
Вы можете использовать спортивную резиновую ленту на лодыжках, чтобы упражнение было более эффективным.
Это упражнение помогает сжечь жир в нижних частях тела.
4. Махи сидя
Махи сидя помогают быстро сжечь жир, делая ягодицы более упругими.
5. Махи лежа
И последнее эффективное упражнение, которое необходимо для сжигания жира на бедрах.
Делайте каждое упражнение 2 дня в неделю: 15 повторений в 3 подхода.
Вы также можете выполнять следующее:
- Прыжки (сжигает более 1000 калорий в час)
- Бег (сжигает около 600 калорий в час)
- Езда на велосипеде (сжигает около 600 калорий в час)
- Плавание (сжигает около 600 калорий в час)
- Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час)
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов
0 коммент.:
Отправить комментарий