четверг, 1 октября 2020 г.

Худеть легко! Выполняйте 5 простых упражнений

 


Худеть легко! Выполняйте 5 простых упражнений

Похудение с помощью тренировки позволяет не только преобразиться внешне, но и укрепить здоровье. Избавиться от лишних килограмм не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Удивительно, но выполняя всего 5 простых упражнений ежедневно, удастся быстро добиться положительного результата.

Рассмотрим, какие именно упражнения помогают похудеть.

Тренировка для похудения

1. «Баланс». Разрабатываем мышцы ног и бедер

Необходимо:
  • встать, сомкнуть ноги вместе, а руки направить в стороны;
  • правой ногой шагнуть вперед, подняв руки над головой и сомкнув пальцы в «замок»;
  • указательные пальцы направить вверх, одновременно наклонившись и подняв левую ногу, чтобы она находилась на уровне корпуса;
  • через 15-20 минут вернуться к первоначальной позиции, поменять ноги и повторить упражнение.

2. Полнолуние. Укрепляем бедра, живот и руки

Выполнять упражнение нужно следующим образом:
  • встать, ноги сомкнуть, руки расставить в стороны;
  • поднять руки над головой, сомкнув пальцы и подняв указательные пальцы вверх;
  • наклониться корпусом вправо, чтобы грудь находилась параллельно полу;
  • через полминуты выпрямиться и наклонить корпус влево.
3. «Стул-невидимка». Тренируем икроножные, бедренные, ягодичные мышцы и плечи

Выполнять упражнение нужно так:
  • встать, руки расставить в стороны, а ноги поставить на ширине плеч;
  • присесть, чтобы бедра располагались параллельно полу;
  • через полминуты вернуться к исходной позиции;
  • приподняться на носочках, чтобы колени при этом были согнуты под прямым углом, а руки находились впереди на уровне плеч;
  • через полминуты занять начальное положение и повторить упражнение еще раз.

4. «Треугольник». Укрепляем мышцы ног, ягодиц, а также живот и плечи

Необходимо:
  • встань, ноги поставить на ширине плеч, развернув пальцы правой ноги под прямым углом, а левой – под острым;
  • руки направить в стороны, чтобы они находились на уровне плеч, а ладони «смотрели» вниз;
  • опереться на правую ногу, согнув правое колено под прямым углом;
  • правой рукой коснуться пола, а левой тянуться вверх;
  • посмотреть вверх, через 20 секунд вернуться к исходной позиции;
  • поменять ноги и повторить все еще один раз.


5. «Саранча». Разрабатываем ноги, ягодицы, спину и руки

Следует:
  • лежа на полу на животе направить руки в стороны, направив ладони вверх, а ноги вытянуть;
  • оторвать грудь и руки от пола, сжать ягодицы;
  • приподнять бедра, немного согнув колени;
  • через 10 секунд занять первоначальную позицию;
  • 20 секунд отдохнуть и повторить все заново.

Эти упражнения помогают не просто похудеть, но и хорошо укрепить мышцы. Занимайтесь ежедневно и вы гарантировано будете довольны результатом.


0 коммент.:

Отправка комментария

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab