Худеть легко! Выполняйте 5 простых упражнений

 

Худеть легко! Выполняйте 5 простых упражнений

Похудение с помощью тренировки позволяет не только преобразиться внешне, но и укрепить здоровье. Избавиться от лишних килограмм не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Удивительно, но выполняя всего 5 простых упражнений ежедневно, удастся быстро добиться положительного результата.

Рассмотрим, какие именно упражнения помогают похудеть.

Тренировка для похудения

1. «Баланс». Разрабатываем мышцы ног и бедер

Необходимо:

• встать, сомкнуть ноги вместе, а руки направить в стороны;
• правой ногой шагнуть вперед, подняв руки над головой и сомкнув пальцы в «замок»;
• указательные пальцы направить вверх, одновременно наклонившись и подняв левую ногу, чтобы она находилась на уровне корпуса;
• через 15-20 минут вернуться к первоначальной позиции, поменять ноги и повторить упражнение.

2. Полнолуние. Укрепляем бедра, живот и руки

Выполнять упражнение нужно следующим образом:

• встать, ноги сомкнуть, руки расставить в стороны;
• поднять руки над головой, сомкнув пальцы и подняв указательные пальцы вверх;
• наклониться корпусом вправо, чтобы грудь находилась параллельно полу;
• через полминуты выпрямиться и наклонить корпус влево.

3. «Стул-невидимка». Тренируем икроножные, бедренные, ягодичные мышцы и плечи

Выполнять упражнение нужно так:

• встать, руки расставить в стороны, а ноги поставить на ширине плеч;
• присесть, чтобы бедра располагались параллельно полу;
• через полминуты вернуться к исходной позиции;
• приподняться на носочках, чтобы колени при этом были согнуты под прямым углом, а руки находились впереди на уровне плеч;
• через полминуты занять начальное положение и повторить упражнение еще раз.

4. «Треугольник». Укрепляем мышцы ног, ягодиц, а также живот и плечи

Необходимо:

• встань, ноги поставить на ширине плеч, развернув пальцы правой ноги под прямым углом, а левой – под острым;
• руки направить в стороны, чтобы они находились на уровне плеч, а ладони «смотрели» вниз;
• опереться на правую ногу, согнув правое колено под прямым углом;
• правой рукой коснуться пола, а левой тянуться вверх;
• посмотреть вверх, через 20 секунд вернуться к исходной позиции;
• поменять ноги и повторить все еще один раз.

5. «Саранча». Разрабатываем ноги, ягодицы, спину и руки

Следует:

• лежа на полу на животе направить руки в стороны, направив ладони вверх, а ноги вытянуть;
• оторвать грудь и руки от пола, сжать ягодицы;
• приподнять бедра, немного согнув колени;
• через 10 секунд занять первоначальную позицию;
• 20 секунд отдохнуть и повторить все заново.

Эти упражнения помогают не просто похудеть, но и хорошо укрепить мышцы. Занимайтесь ежедневно и вы гарантировано будете довольны результатом.

Источник