пятница, 15 мая 2020 г.

ТРЕНИРОВКА ИЗ 3-Х ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ САМОГО СЕКСУАЛЬНОГО БРЮШНОГО ПРЕССА



ТРЕНИРОВКА ИЗ 3-Х ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ САМОГО СЕКСУАЛЬНОГО БРЮШНОГО ПРЕССА

Королева в Instagram и знаменитый тренер по фитнесу, Мэсси «Mankofit» показывает, как получить идеальный брюшной пресс всего в трех упражнениях.



1. Лондонский мост: Встаньте на предплечьях и пальцах ног и держите тело в прямой линии. Ваши руки должны быть на ширине плеч. Не выгибать спину; сохранять ровный позвоночник все время. Медленно крутите ваше тело от одной стороны к другой. Это одно повторение. Повторите 15 раз и сделайте три подхода.


2. Spider-Man: В положении планки, поднести одно колено наружу по направлению к вашему плечу. Вернуться в исходное положение и повторить, чередуя стороны. Три подхода по 10 раз.




3. Домкраты: Оставаясь в положении планки, прыгать на пальцах ног с разведением ног. Свести ноги вместе. 20 раз





0 коммент.:

Отправка комментария

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab