Защемление СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА: Как избавиться от боли без таблеток

Защемление СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА: Как избавиться от боли без таблеток

Ишиас или воспаление седалищного нерва сопровождается болью, которая усиливается в сидячем положении. Это простое упражнение избавит от боли без медикаментов всего за несколько минут!

Упражнения с теннисным мячиком снимают боль, вызванную защемлением седалищного нерва, воздействуя на грушевидную мышцу, расположенную в задней тазовой области. Их можно выполнять дома. 

САМОМАССАЖ ТЕННИСНЫМ МЯЧОМ ПРИ ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА

Сядьте или лягте на пол, поместив мячик под мышцу, из которой распространяется боль.

Можете использовать два мячика — это позволяет задействовать более широкую площадь и избежать острых болевых ощущений, поскольку давление распределяется между мячиками, однако начинать проще с одним. 

Медленно двигайте тело так, чтобы мячик перемещался по поверхности мышцы.

В особенно чувствительных точках прижимайте мячик на 15–20 секунд.

Выполняйте это упражнение несколько раз в день, чтобы снять напряжение в мышце и высвободить седалищный нерв.

Источник