среда, 19 февраля 2020 г.

СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БЕДЕР



СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БЕДЕР

Вы даже не должны вставать с пола! Результат — гарантирован!

Попробуйте эти «ленивые» упражнения, когда у вас есть несколько лишних минут.



Необходимо выполнить от 10 до 15 повторений каждого упражнения в указанном ниже порядке, а затем перейти на другую сторону и повторить.

Выполняйте эту тренировку, по крайней мере четыре дня в неделю. Результат — гарантирован!

1. Основные подъемы ноги:




2. Подъем ноги с вынесением колена


3. Подъем ноги вперед


4. Сгибание колена с поднятой ногой




5. Разведение ног с подъемом





0 коммент.:

Отправка комментария

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab