Узнайте, не грозит ли вам САРКОПЕНИЯ?

Узнайте, не грозит ли вам САРКОПЕНИЯ?

В этой статье вы узнаете что такое саркопения и пройдя простой тест, сможете узнать грозит ли она вам.

Возрастная саркопения – замена мышц на жировую ткань – происходит медленно, но необратимо. В гастрономии существует понятие «мраморное» мясо. Это мясо содержит различные количества внутримышечного жира. Для получения такого мяса животных содержат в стойлах, где их кормят зерновыми, а не травой, а также в их рацион включают пиво и сакэ.

Тест на саркопению

Подросших животных подвешивают на вожжах, чтобы они не могли двигаться, но и не лежали – это жестокая процедура используется для равномерного распределения жировых прослоек в мышечных тканях. Если животное ест траву и свободно двигается, то его мясо никогда не будет таким жирным.

У людей подобный образ жизни – неподвижность в сочетании с употреблением зерновых и алкоголя – способствует возникновению саркопении.

Чтобы узнать, грозит ли вам саркопения, ответьте на следующие вопросы:

1. Ваш возраст

а) менее 30 лет

б) 30-50 лет

в) 50 — 60 лет

г) более 60 лет

2. Ваш стиль жизни преимущественно 

а) активный, подвижный

б) активный, но работа малоподвижная

в) неактивный, работа сидячая

г) малоподвижный

3. В вашем доме работу по хозяйству выполняют

а) преимущественно я, без посудомоечной и поломоечной машин

б) преимущественно я, но использую технику

в) я и другие члены семьи

г) другие члены семьи

4. Вы проходите в день 

а) более 8 километров

б) 6-8 км

в) 2-6 км

г) менее 2 км

5. Тест на сохранение равновесия 

Встаньте на одну ногу; поставьте на ее колено пятку другой ноги и закройте глаза, одновременно запустив секундомер или ведите счет секундам сами. Длительность пребывания в такой позе составляет

а) более 30 секунд

б) 30-15 секунд

в) 15-5 секунд

г) менее 5 секунд

6. У вас иногда подкашиваются ноги и вы падаете на ровном месте

а) никогда

б) было один раз

в) редко, но бывает

г) часто

7. У вас есть по крайней мере, одна из болезней: атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, остеопороз, деменция.

а) ни одной

б) одна

в) две-три

г) кажется, все имеются…

Оцените результат теста

Подсчет баллов. Начислите себе за каждый ответ а) 0 баллов, б) +1 балл, в) +2 балла , г) +3 балла. Суммируйте баллы.

Результат теста:

• 0-7 баллов – вероятность развития саркопении в ближайшие 5 лет 10 %.
• 7-14 баллов – вероятность развития саркопении в ближайшие 5 лет 25% . Пора принимать профилактические меры: повышение физической активности и препараты для предотвращения саркопении.
• 14-21 балл – вероятность развития саркопении в ближайшие 5 лет 50% и выше. Срочно принимайте меры!

Источник