Вот почему этот витамин так важен для женщин, особенно старше 45 лет! 8 признаков его дефицита!

Вот почему этот витамин так важен для женщин, особенно старше 45 лет! 8 признаков его дефицита!

Многие женщины, склонны игнорировать эти симптомы!

Многие люди не обращают внимания на симптомы, особенно когда речь идет о признаках дефицита витаминов. Большинство людей злоупотребляют кофеином, чтобы замаскировать неприятные симптомы, неудивительно, что дефицит витаминов остаётся незамеченным так долго.

Хотя все витамины важны, B12 особенно важен для общего здоровья. Он важен для здоровья нервов, производства эритроцитов и процесса связывания нуклеиновых кислот с белками. В некоторых случаях дефицит витамина B12 может привести к необратимому повреждению нервов.

Симптомы дефицита витамина B12

— Пищеварительные проблемы, такие как запор, диарея, постоянное газообразование, потеря аппетита и вкуса

— ощущение покалывания, онемение, мышечная слабость и проблемы при ходьбе

— Ухудшение зрения

— Плохое психическое здоровье, такое как депрессия, перепады настроения и забывчивость

— Слабость, усталость, головокружение

— Сердцебиение и одышка

— бледный или пожелтевший тон кожи

— Гладкий язык

Наибольший риск дефицита имеют люди:

1. Период перед менопаузой, беременные или кормящие женщины

Большинство симптомов предменопаузы у женщин, такие как перепады настроения, усталость и головокружение, напоминают дефицит витамина B12. Женщины на этом этапе должны проверять свои уровни и при необходимости дополнять своё питание продуктами богатыми витамином В12, чтобы избежать этих проблем.

Когда дело доходит до беременных женщин, ситуация еще более серьезная. А именно, это может привести к отрицательным результатам и даже привести к смерти ребенка.

Наконец, кормящим женщинам необходимо следить за тем, чтобы их уровни B12 проверялись во избежание задержки развития и подвергать детей риску развития анемии.

2. В возрасте 50 лет или старше

Способность поглощать и использовать витамины из пищи снижается по мере взросления. Люди старше 50 лет должны быть проверены на дефицит витамина B12. Большинство из них необходимо дополнить его.

3. Те, у кого есть иммунные расстройства, такие как болезнь Грейвса или волчанка

В случае аутоиммунных расстройств клетки атакуют ткани организма, а не нападают на инородные тела. Это влияет на способность организма поглощать необходимые витамины.

4. Веганы или вегетарианцы

Учитывая тот факт, что витамин B12 содержится в белках животных, люди, находящиеся на растительной диете, должны обязательно рассмотреть возможность пополнения этого витамина, чтобы избежать дефицита.

Люди, у которых был удален тонкий кишечник, также подвергаются риску.

А также люди с такими заболеваниями:

• Те, у кого анемия
• Атрофический гастрит
• Язвы желудка и кишечника
• Целиакия
• Болезнь Крона
• Тяжелые пьющие
• Наличие плохих бактерий или паразитов

Как предотвратить дефицит витамина B12?

Включайте в свой рацион яйца, кисло-молочные продукты, морепродукты, птицу, печень животных и птицы.

Источник