воскресенье, 28 октября 2018 г.

10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!


10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете.

Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно. Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)


2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту


3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты


4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше. Ноги меняйте


5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше


6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты


7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))


8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.


9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног


0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab