Вы часто употребляете семена чиа? Никто не расскажем Вам это!

Вы часто употребляете семена чиа? Никто не расскажем Вам это! 

В последнее время все чаще можно увидеть публикации о пользе семян чиа.

Но мало кто говорит о вреде их чрезмерного потребления. 

Последствия могут быть настолько серьезными, что некоторые эксперты требуют от компаний осведомлять об этом. Ученые сильно озадачены тем, что большинство населения не знает правильную дозу, как для детей, так и для взрослых.

Обычно люди добавляют семена чиа в блюда или даже в воду, чтобы воспользоваться следующими преимуществами:

- Повысит энергию.

- Укрепит организм.

- Отрегулирует уровень сахара в крови.

- Обеспечить организм витаминами и минералами, такие как железо, калий, антиоксиданты, протеины, омега-3, магний, ниацин, медь и цинк.

30 г семян чиа содержат 11 г клетчатки. Эта доза отлично подходит для тех, кто страдает от запоров.

Кроме того, семена чиа содержат в пять раз больше кальция, чем молоко, и больше калия, чем банан.

И это еще не все!

Семена чиа помогают утолить голод и похудеть. 

Однако есть и отрицательные стороны употребления этих семян.

Статья называется "Влияние семян чиа на пищевод", автором которой является Ребекка Ролм.

Автор объясняет, что семена чиа наносят вред тем, кто страдает от рефлюкса или проблем с глотанием.

Ведь семена увеличиваются в желудке. Вот почему следует избегать их потребления при таких проблемах. 

Важно также употреблять их уже набухшими, так как их рост в организме приводит к проблемам с пищеводом.

Вы также должны учитывать, что семена чиа значительно снижают кровяное давление. Вот почему нельзя так часто их употреблять.

Остерегайтесь некоторых лекарств, потому что их сочетание с семенами чиа могут вызвать внутреннее кровотечение.

Диабетики также должны быть начеку, особенно если пьют лекарства, так как вместе с ними чиа может сильно снизить уровень сахара в крови.

Если вы перенесли операцию на толстой кишке, желудке или кишечнике, знайте, то эти семена могут ухудшить ситуацию.

Мы уже упоминали, что семена чиа содержат клетчатку и лечат запоры. Следовательно, при диарее их нельзя потреблять.

Это не означает, что вы должны забыть про полезные свойства семян чиа и исключить их из рациона. Просто нужно быть информированным, знать необходимую дозу и избегать чрезмерного потребления этих семян. 

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов