9 признаков дефицита витамина C!

9 признаков дефицита витамина C!

Когда организму не хватает некоторых питательных веществ или витаминов, он предупреждает об этом через симптомы.

В этой статье мы расскажем, как организм реагирует на дефицит витамина C.

Витамин C крайне важен для иммунитета. Он помогает предотвратить болезни и вылечить проблемы со здоровьем.

К сожалению, большинство людей страдает от нехватки витамина C.

Этот витамин является одним из лучших природных антибиотиков и обладает противовирусными и антиоксидантными свойствами.

Вот 9 признаков того, что организм нуждается в витамине C:

1. Припухлость и кровоточивость десен

Для здоровья зубов и десен необходимо достаточное количество витамина C. Он укрепляет ткани эпителия, который действует как барьер против бактерий, вызывающие заболевания зубов.

Нехватка витаминаC вызывает воспаление, припухлость и кровоточивость десен.

2. Сухие волосы и секущиеся кончики

Витамин C помогает поглощать питательные вещества. Его недостаток делает волосы сухими и приводит к секущимся кончикам и медленному росту волос.

3. Кровотечение из носа

Регулярное употребление витамина C уменьшает хрупкость кровеносных сосудов. Если страдаете от частого кровотечения из носа, то это может быть следствием недостатка витамина C.

4. Сухая и красная кожа

Грубая и красная кожа может быть признаком того, что организму нужен витамин C. Тело нуждается в витаминеC для синтеза коллагена кожи.

Недостаток этого витамина также может привести к развитию заболевания кожи под названием волосяной лишай.

Основными признаками являются неровности или небольшие шишки, которые появляются на бедрах, ягодицах, руках и щеках. Волосяной лишай также может вызывать легкий зуд.

5. Появление синяков

Капилляры становятся слабее без витамина C, и простой удар может привести к синяку.

Случалось видетьсиняки и не знать, откуда они возникли?

Теперь у вас есть этому объяснение: вашему телу, скорее всего, не хватает витамина C.

Но синяки могут также указывать на другие проблемы со здоровьем.

6. Медленное заживление ран

Если вы заметили, что порезы и раны медленно заживают, то возможно у вас дефицит витамина C.

Этот витамин играет важную роль в восстановлении тканей и предотвращает инфекции.

7. Боль и отеки суставов

Воспаление вызывает боль и отеки в суставах. Это характерно для тех, кто страдает от ревматоидного артрита.

Исследования показывают, что у людей с низким уровнем витамина C риск развития этого заболевания в три раза выше, чем у тех, кто регулярно принимает витамин C.

8. Частая простуда и грипп

Витамин C помогает в производстве белых кровяных клеток, которые атакуют вирусы и бактерии.

Кроме того, этот витамин также является антиоксидантом, который защищает клетки от инфекций.

При низком уровне витамина C тело более склонно к простуде и гриппу.

9. Плохое настроение

У вас когда-нибудь было плохое настроение и усталость без очевидной причины?Дефицит витамина C может привести к тому.

Исследования показали, что витамин C повышает настроение до 34%.

Употребляйте много фруктов (цитрусовые) и овощей, таких как брокколи, перец, капуста, шпинат.

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов