пятница, 17 августа 2018 г.

10 опасных побочных эффектов от недосыпания!


10 опасных побочных эффектов от недосыпания!

Сегодня у большинства людей недосыпание: мы много работаем, и 6-7 часов сна нам не хватает. 

Отсутствие достаточного количества сна на самом деле наносит как краткосрочный, так и долгосрочный вред здоровью.

Постоянное недосыпание вызывает значительные изменения в мозге и организме, а также повышает риск возникновения ряда серьезных проблем со здоровьем. 

Вот 10 основных побочных эффектов недосыпания:

1. Замедляется реакция

Это означает, что Вы не можете принимать быстрые решения и реагировать соответствующим образом в различных ситуациях.

2. Ухудшается память

Из-за нехватки сна страдает способность ясно мыслить. Появляются проблемы с запоминанием, обработкой информации и принятием решений. 

3. Снижается иммунитет

Сон помогает телу восстановиться и именно во время сна ваша иммунная система производит защитные вещества, такие как цитокины, которые борются с бактериями и вирусами. 

Из-за нехватки сна человек становится уязвимым, чаще болеет и медленнее восстанавливается. 

4. Ухудшается здоровье сердца

Сон играет жизненно важную роль в поддержании здоровья сердца и кровеносных сосудов, включая уровень сахара в крови и кровяного давления. Здоровый сон также помогает избежать воспаления. 

Люди, которые не высыпаются, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования связывают бессонницу с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

5. Возникает депрессия

Сон менее шести часов связан с депрессией. 

Бессонница часто является одним из первых признаков депрессии. Это порочный круг - нехватка сна усугубляет симптомы депрессии, а депрессия нарушает сон. 

6. Увеличивается вес

Недостаток сна уменьшает лептин (гормон, регулирующий массу тела), одновременно увеличивая гормон голода (грелин). Результатом является чрезмерный аппетит.

7. Возникает диабет

Сон влияет на то, как организм обрабатывает глюкозу. Исследования показали, что взрослые, которые обычно спят менее пяти часов в сутки, имеют значительно повышенный риск развития диабета.

8. Снижается половое влечение

Это случается как у мужчин, так и у женщин. Причинами являются недостаток энергии, сонливость и напряжение.

9. Ускоряется процесс старения

Нехватка сна приводит к преждевременному старению. Когда человек мало спит, то повышается выработка кортизола (гормона стресса), который разрушает коллаген. 

10. Сокращается жизнь

Неудивительно, что отсутствие сна также связано с более низкой продолжительностью жизни. 

С этими побочными эффектами легко понять, почему нам нужно спать не менее 8 часов.Зачем подвергать себя повышенному риску сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления или диабета?



Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов

0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab