Если у Вас хрупкие ногти, выпадение волос или бессонница, то обязательно попробуйте эти мощные рецепты!

Если у Вас хрупкие ногти, выпадение волос или бессонница, то обязательно попробуйте эти мощные рецепты!

Современный образ жизни, полный стресса, вредных продуктов и нехваток сна, сильно влияет на организм.

У нас просто не бывает времени заботиться о своем здоровье, по крайней мере, пока не станет слишком поздно. Но если мы будем прислушиваться к нашему телу и не игнорировать его сигналы о помощи, то сможем предотвратить множество проблем со здоровьем.

НЕКОТОРЫЕ ИЗ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ СИМПТОМОВ, КОТОРЫЕ УКАЗЫВАЮТ НА ТО, ЧТО ЧТО-ТО НЕ ТАК С ОРГАНИЗМОМ

- Слабый иммунитет.

- Нарушение сна.

- Тяга к нездоровой пище.

- Усталость и низкий уровень энергии.

- Раздражительность и перепады настроения.

- Проблемы с концентрацией и памятью.

- Увеличение веса и медленный метаболизм.

- Ломкие ногти, тусклые волосы и грубая кожа.

- Вздутие живота, газы и несварение.

Все вышеперечисленные проблемы указывают на нехватку питательных веществили нарушение функции какого-то жизненно важного органа:

- Дефицит витамина D.

- Дефицит железа.

- Дефицит магния.

- Дефицит B12.

- Белковая недостаточность.

- Нарушение функции печени.

- Нарушение функции щитовидной железы.

Если вы испытываете вышеупомянутые симптомы и страдаете от нехватки некоторых жизненно важных питательных веществ, то эти смузи помогут вам восстановить силы и облегчить симптомы. 

КОКТЕЙЛЬ ИЗ ЛИМОНА, БАНАНА, ЯБЛОКА И ШПИНАТА

Ингредиенты:

- Горстка шпината

- 2 банана

- 1 яблоко

- Лимонный сок (1/2 лимона)

- Дистиллированная вода

Этот смузи богат калием и железом, два основных питательных веществадля борьбы с перепадами настроения и низкого уровня энергии.

СОК ИЗ ЛИМОНА, БАНАНА, МОРКОВИ И ЯБЛОКА

Ингредиенты:

- 1 банан

- Лимонный сок (от половины лимона)

- 1 стакан яблочного сока (без сахара)

- 2 столовые ложки моркови

Этот смузи богат бета-каротином и калием, что необходимо телу при обезвоживании и низкого уровня энергии.

СОЛЬ, ОЛИВКОВОЕ МАСЛО, ПЕРЕЦ, СЕЛЬДЕРЕЙ, МОРКОВЬ И ПОМИДОРЫ

Ингредиенты:

- 1 морковь

- Щепотка соли и перца

- 2 помидора

- 1 сельдерей

- 1ч. л. оливкового масла

Этот напиток богат минералами, витаминами и незаменимыми жирными кислотами. Он поможет телу лучше поглощать все питательные вещества и улучшить вид кожи и волос.

СВЕКЛА, ИМБИРЬ, МОРКОВЬ, ПЕТРУШКА, СЕЛЬДЕРЕЙ, ЯБЛОКО И ОГУРЕЦ

Ингредиенты:

- 1 свекла

- 1 морковь

- 1 стебель сельдерея

- 2 яблока

- 1 огурец

- Пучок петрушки

- Немного фильтрованной воды

- 1 дюйм имбиря

Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами и обладает сильными противовоспалительными свойствами. Он будет бороться с болезнями, а также зальет энергией и улучшит вид кожи.

КОРИЦА, БАНАН, МОРСКАЯ СОЛЬ И МИНДАЛЬ

Ингредиенты:

- 15 миндальных ореха

- 1 банан

- ½ чайной ложки корицы

- 1 стакан воды

- Щепотка морской соли 

Корица обладает мощными антиоксидантными свойствами, банан и соль балансируют уровень калия и натрия, а миндаль богат полезными жирами и белками. Вот почему этот коктейль так полезен для общего здоровья.

МЕД, ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, БАНАН, ЛИМОН, АПЕЛЬСИН И ГРЕЙПФРУТ

Ингредиенты:

- Половина грейпфрута

- 1 очищенный апельсин

- 1 стакан зеленого чая

- 1 размятый банан

- Лимонный сок (от половины лимона)

- 1 ч. л. меда

Этот смузи очищает тело, помогает сбросить лишний вес, заливает энергией и улучшает вид кожи. 

БАНАН, ЛАЙМ, ШПИНАТ И СЕЛЬДЕРЕЙ

Ингредиенты:

- Горсть шпината

- 2 палочки сельдерея

- Лимонный сок (от половины лимона)

- 1 стакан  воды

- 1 банан

Все ингредиента этого напитка богаты калием, железом и витамином С. Он обеспечивает организм энергией и улучшает вид кожи.

НАПИТОК ИЗ ЛИМОНА И БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА

Ингредиенты:

- Лимонный сок (от половины лимона)

- 2 перца

Оба ингредиента этого напитка богаты витамином С, который повышает иммунитет, улучшает пищеварение, заливает энергией и предотвращает перепады настроения.

ЛИМОН, ТРАВЫ, БАНАН, АПЕЛЬСИН И АВОКАДО

Ингредиенты:

- 1 авокадо

- 1 апельсин

- 1 банан

- Горстка травы на ваше усмотрение

- Лимонный сок (от половины лимона)

- Стакан воды

Мы все знаем, что авокадо богат здоровыми жирами, необходимыми для здоровья волос, кожи и ногтей. Этот напиток также улучшает работу мозга и помогает усвоению питательных веществ.

МЯТА, МЕД, МИНДАЛЬ И ФИНИКИ

Ингредиенты:

- Стакан  воды

- Горсть миндаля

- 2 диника

- Горсть мяты

- 1 ч. л. органического меда

- Половина чайной ложки корицы

Приготовьте этот энергетический напиток и воспользуйтесь всеми преимуществами ингредиентов. Мед и корица обладают мощными антимикробными свойствами, миндаль содержит большое количество витамина Е, который необходим для кожи и ногтей, а мята улучшает пищеварение.

ЛИМОН, ШПИНАТ И БАНАН

Ингредиенты:

- 3 банана

- Пучок шпината

- Лимонный сок (от половины лимона)

-  вода

Напиток богат минералами, витаминами и антиоксидантами, которые улучшают вид кожи и укрепляют ногти и волосы.

МОРКОВЬ, ЯБЛОКО И АНАНАС

Ингредиенты:

- 2 яблока

- 2 моркови

-Половина ананаса

Ананас обладает сильными противовоспалительными свойствами благодаря высокому содержанию фермента бромелайн. Этот напиток укрепляет иммунную систему, замедляет старение и помогает похудеть.

СЕЛЬДЕРЕЙ, БАНАН, ЛИМОН И ЧЕРНИКА

Ингредиенты:

- 2 банана

- 3 столовые ложкичерники

- Лимонный сок (от трети лимона)

- Немного  воды

- 2-3 палочки сельдерея

Черника укрепляет иммунную систему и улучшает зрение.

БАНАН, ПЕТРУШКА, ГРУША И КИВИ

Ингредиенты:

- 1 груша

- 3 киви

- Пучок петрушки

- Половина банана

- 1 стакан воды

ПЕТРУШКА, ЧЕСНОК, РЕДЬКА, МОРКОВЬ И СВЕКЛА

Ингредиенты:

- 3 моркови

- 1 средняя свекла

- 1 редька

- Горсть петрушки

- 2 зубчика чеснока

Этот напиток является отличным источником витаминов, антиоксидантов и минералов. Он богат бета-каротином и витамином С. Напиток помогает контролировать аппетит, сбросить лишний вес и укрепляет иммунитет.

ФИНИКИ, МИНДАЛЬ, ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ, ГРЕЙПФРУТ, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА И БРОККОЛИ

Ингредиенты:

- Горсть цветной капусты

- 1 горсть брокколи

- Половина грейпфрута

- Горсть миндаля

- 1 ч. л. семян льна

- 4 финика

- Дистиллированная вода

Этот мощный смузи улучшает вид кожи, помогает похудеть и сразу же очищает организм.

МЕД, ЯБЛОКО, ШПИНАТ И ИМБИРЬ

Ингредиенты:

- 1 ч. л. молотого имбиря

- 2 яблока

- 2 горсти шпината

- 2 ч. л. меда

- Дистиллированная вода

Все, что вам нужно знать об этом коктейле, это то, что имбирь делает его отличным средством для борьбы с болезнями.

ИЗЮМ, ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ, МЕД, ИМБИРЬ И ПЕТРУШКА

- Горсть грецких 

- Горсть сушеной петрушки 

- 1 ст. л. органического меда

- 1 ч. л. молотого имбиря

- 1 горсть изюма

- Дистиллированная вода

Этот напиток спасет вас, если у вас высокийуровень стресса, синдром усталости надпочечников и ломкие волосы и ногти.

ОГУРЦЫ И ПЕТРУШКА

Ингредиенты:

- Горсть петрушки

- 1 огурец

- Дистиллированная вода

ОГУРЕЦ, ЛИМОН И ЯБЛОКО

Ингредиенты:

- 2 огурца

- Лимонный сок (от половины лимона)

- 1 яблоко

Этот напиток восстанавливает тело, заливает энергией и обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки, железа и витамина С. 

ЛИМОН, БАНАН, АВОКАДО, ВИНОГРАД, КЛУБНИКА, ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ И ГРЕЙПФРУТ

Ингредиенты:

- 1 ст. л. семена льна (молотые)

- Половина авокадо

- 15 плодов замороженной клубники

- Половина грейпфрута

- 1 банан

- Горсть винограда

- Лимонный сок (от половины лимона)

- Дистиллированная вода

КОРИАНДР, ОТРУБИ, ЯБЛОКО И БАНАН

Ингредиенты:

- Половина зеленого яблока

- Половина банана

- 1 пучок кориандра

- 1 ст. л. отрубей

- Дистиллированная вода

Ингредиенты в этом смузи богаты растворимой клетчаткой. Он помогает бороться с запорами, но имеет побочные эффекты: вздутие живота и газы.

ИМБИРЬ, СВЕКЛА, ОГУРЕЦ, СЕЛЬДЕРЕЙ И ЯБЛОКО

Ингредиенты:

- 1 стебель сельдерея

- 3 зеленых яблока

- 1 огурец

- 1 дюйм корня имбиря

- 1 свекла

- Дистиллированная вода

ИМБИРЬ, ШПИНАТ, ЛИМОН, ОГУРЕЦ, ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ И АНАНАС

Ингредиенты:

- 2 пучка шпината

- 1 огурец

- 2 стакан ананаса

- Лимонный сок (1/2 лимона)

- 1 стакан зеленого чая

- 1 дюйм имбиря

Ингредиенты этого коктейля богаты железом и витамином С. Напиток обладает мощными противовоспалительными, антиоксидантными и гидрирующими свойствами. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, он предотвращает повреждения свободными радикалами, замедляет старение и обеспечивает энергией.

ЧЕРНИКА, ГРАНАТ, ЯБЛОКО, ОГУРЕЦ И ШПИНАТ

Ингредиенты:

- Стакан гранатового сока

- 3/4 стакана замороженной черники 

- 1 яблоко (очищенное от кожуры)

- Горсть шпината

- 1 огурец (очищенный от кожуры)

Этот коктейль улучшит здоровье сердечно-сосудистой системы и повысит иммунитет.

КРЕСС-САЛАТ,ШПИНАТ, СЕЛЬДЕРЕЙ, МОРКОВЬ, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ, ЧЕСНОК И ПОМИДОРЫ

Ингредиенты:

- 3 помидора

- 5 моркови

- 2 перца

- 4 палочки сельдерея

- 4 зубчика чеснока

- 1 чашка шпинат

- 1 чашка кресс-салата

Если вам нужно укрепить иммунитет, то этот напиток то, что вам нужно. Он также улучшает вид кожи, зрение и обеспечивает организм необходимыми антиоксидантами, витаминами и флавоноидами.

БАНАН, МЯТА, ИМБИРЬ, АПЕЛЬСИН, ЯБЛОКО И МОРКОВЬ

Ингредиенты:

- 2 зеленых яблока

- 1 апельсин

- 3 моркови

- 2 банана

- 1 кусочек имбиря

- Горсть мяты

- Дистиллированная вода

Основными ингредиентами в этом напитке являются имбирь и мята, которые улучшают пищеварение и помогают усвоению питательных веществ. Напиток также богат минералами, клетчаткой и витаминами, которые повышают настроение и улучшают вид кожи.

ЛИМОН, АНАНАС, ОГУРЕЦ И КИВИ

Ингредиенты:

- 1 огурец

- 1 киви

- Лимонный сок

- Половина ананаса

Этот освежающий и вкусный напиток богат витамином C.

МЯТА, КЛУБНИКА, КЛЮКВА И БАНАН

Ингредиенты:

- 150 гр замороженной клюквы

- 200 гр замороженной клубники

- 2 банана

- Горсть мяты

- Дистиллированная вода

Это мой любимый рецепт из всех. Кроме того, что этот напиток очень вкусный, он также успокаивает боль в суставах благодаря мощным противовоспалительным свойствам.

БАНАН, ЛИМОН, ГРУША, САЛАТ, СЕЛЬДЕРЕЙ И ШПИНАТ

Ингредиенты:

- 5 листьев салата

- Горсть шпината

- 1 банан

- 1 груша

- Лимонный сок

- 3 палочки сельдерея

- Дистиллированная вода

Этот смузи является идеальным утренним напитком. Он богат железом и витамин C, обеспечивая энергией на весь день.

САЛАТ, МЕД, ОГУРЕЦ И ЛИМОН

Ингредиенты:

- Один пучок салата

- 1 огурец (очищенный от кожуры)

- Лимонный сок (1/2 лимона)

- Дистиллированная вода

- 1 ч. л. мед

Этот мощный напиток очищает почки и печень, а также выводит все токсины из организма.

Все эти смузи богаты питательными веществами, которые чрезвычайно полезны для здоровья. Независимо от того, который рецепт вы выберите, все они улучшают здоровье и укрепляют иммунитет.

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов