вторник, 14 апреля 2020 г.

ЭТОТ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШЕЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ РАДИКУЛИТА



ЭТОТ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШЕЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ РАДИКУЛИТА

Боли в спине вас точно не побеспокоят!

Вы только вдумайтесь: боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника испытывают около 40 % населения планеты.

С помощью этих специальных упражнений, вы сможете укрепить позвоночник и сделать профилактику воспаления седалищного нерва. Боли в спине вас точно не побеспокоят, если будете выполнять упражнения ежедневно!



Упражнение 1


Согните правую ногу в колене и поставьте ее на сиденье стула так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. Левую ладонь положите на внешнюю сторону правого колена и поверните корпус вправо, не смещая правую ногу. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, сделав несколько глубоких вдохов. Повторите упражнение для другой ноги.

Упражнение 2


30 секунд для каждой ноги.

Упражнение 3


По одной минуте на каждую сторону.



Упражнение 4


По одной минуте на каждую сторону.

Упражнение 5


30 секунд.

Упражнение 6


От 30 до 60 секунд для каждой ноги.

Упражнение 7


Выполняйте упражнение одну-две минуты.



Упражнение 8


В этой позе можно находиться так долго, как вам хочется.




0 коммент.:

Отправка комментария

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab