воскресенье, 16 февраля 2020 г.

Шикарное упражнение для упругих ягодиц



Шикарное упражнение для упругих ягодиц

В этой статье вы познакомитесь с упражнением "Поворот бедра", которое поможет сделать упругими и красивыми ваши ягодицы.

«Поворот бедра» – эффективное упражнение, позволяющее вернуть ягодицам упругость и красивую форму. Метод кажется простым только на первый взгляд, для достижения желаемого результата придется приложить усилия. Упражнение основано на стимуляции латеральных бедренных мышц. Именно эти мышцы отвечают за упругость и привлекательность ягодиц.



Техника выполнения

Упражнение «поворот бедра» выполняется следующим образом:
  • лежа на животе необходимо выпрямить ноги, а руки расположить под головой;
  • правую ногу согнуть (при этом колено должно быть направлено в сторону и касаться поверхности пола, а стопа располагаться на голени другой ноги);
  • прижаться тазом к полу;


  • максимально напрячь мышцы правой ягодицы и немного приподнять колено правой ноги, не двигая при этом тазом;
  • немного отдохнуть и вернуться к первоначальной позиции (когда колено правой ноги находится на полу).

С каждой стороны нужно сделать несколько повторений, оптимальное количество – от 12 до 15 для каждой ноги.




0 коммент.:

Отправка комментария

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab