воскресенье, 14 октября 2018 г.

Бразильская диета: позволяет сбросить до 12 кг лишнего веса за один месяц!


Бразильская диета: позволяет сбросить до 12 кг лишнего веса за один месяц! 

Подробное меню.

Бразильская диета вызвала фурор во всем мире по причине выдающихся результатов по снижению веса.

Эта уникальная диета существует в двух вариантах: быстром и нормальном. В этой статье мы познакомим вас с более мягкой, «нормальной» версией этой диеты. В этом случае вы не должны испытывать сильного чувства голода и можете худеть с комфортом.

Диетологи считают, что возможно сбросить даже до 10 кг за 2 недели(!), если вы будете настойчивы и будете последовательно выполнять все рекомендации.

Основные компоненты этой диеты — свежие фрукты и овощи, дневную порцию которых надо разделить на 4-5 приемов в день.

ПОНЕДЕЛЬНИК
  • Завтрак: Стакан яблочного сока и вареное яйцо.
  • Обед: отварное нежирное мясо (100 граммов), 2 вареные картофелины и 4 листика салата.
  • Полдник: стакан яблочного сока и тост.
  • Ужин: отварная рыба (200 граммов), вареное яйцо, салат и зеленый горошек.
  • Перед сном: стакан яблочного сока и сухарик.
ВТОРНИК
  • Завтрак: Стакан апельсинового сока, банан и апельсин.
  • Обед: Запеченная или отварная рыба (100 граммов), салат из свежих овощей (200 граммов).
  • Полдник: Стакан апельсинового сока и тост.
  • Ужин: Повторите то же самое , что на обед.
  • Перед сном: стакан апельсинового сока и сухарик.
СРЕДА
  • Завтрак: Стакан обезжиренного молока и тост.
  • Обед: рис (100 граммов) и капустный салат, заправленный зеленью петрушки и лимонным соком (200 граммов).
  • Полдник: нежирный сыр (100 граммов).
  • Ужин: Мясо отварное (100 граммов), яблоко и 4 листика салата.
  • Перед сном: стакан яблочного сока и тост.
ЧЕТВЕРГ
  • Завтрак: Ананас (60 граммов) и стакан ананасового сока.
  • Обед: мясо отварное (100 граммов), немного сыра и апельсин.
  • Полдник: Стакан ананасового сока и тост.
  • Ужин: 2 отварные картофелины и салат из тертой моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла (200 граммов).
  • Перед сном: Стакан ананасового сока и сухарик.
ПЯТНИЦА
  • Завтрак: Стакан яблочного сока, яблоко и тост.
  • Обед: Отварная рыба (150 граммов) и 2 отварных моркови.
  • Полдник: яблоко и апельсин.
  • Ужин: Порция овощного супа на курином бульоне и тост.
  • Перед сном: стакан апельсинового сока и сухарик.
СУББОТА
  • Завтрак: стакан яблочного сока и тост.
  • Обед: Порция овощного супа на курином бульоне и тост.
  • Полдник: салат из варёной свёклы с небольшим количеством масла (порция 150 граммов).
  • Ужин: Немного обжаренных грибов с салатом из свежих овощей (200 граммов).
  • Перед сном: Стакан яблочного сока и 2 сухарика.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
  • Завтрак: банан и гроздь винограда.
  • Обед: мясо отварное (100 граммов) и капустный салат с репчатым луком, заправленный лимонным соком (200 граммов).
  • Полдник: Стакан морковного сока и тост.
  • Ужин: Порция овощного супа, 4 листика салата и 100 граммов свежих фруктов.
  • Перед сном: 2 сушеного инжира и стакан яблочного сока.
ПОМНИТЕ!

1. Вы можете следовать этой диете не более 4 недель. Затем необходимо сделать перерыв.

2. Когда вы достигнете своего идеального веса, не забудьте в вашей диете сохранить достаточное потребление фруктов, овощей и белка, и не злоупотребляйте высококалорийной пищей.

3. Фрукты и овощи, которые есть в этой диете, помогут вам чувствовать себя гораздо более энергичными в вашей повседневной жизни.

4. Когда вы придерживаетесь этой диеты, для достижения лучших результатов вам надо дополнить ее легкой физической нагрузкой, такой как пешие прогулки, езда на велосипеде, занятия в бассейне.

5. Порции овощных салатов могут быть увеличены до 300 граммов, если рекомендуемые порции слишком малы для вас.

6. Очень важно: пейте достаточно много воды, не менее 1,5 литров в день!



0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab