9 признаков дефицита витамина C!
Когда организму не хватает некоторых питательных веществ или витаминов, он предупреждает об этом через симптомы.
В этой статье мы расскажем, как организм реагирует на дефицит витамина C.
Витамин C крайне важен для иммунитета. Он помогает предотвратить болезни и вылечить проблемы со здоровьем.
К сожалению, большинство людей страдает от нехватки витамина C.
Этот витамин является одним из лучших природных антибиотиков и обладает противовирусными и антиоксидантными свойствами.
Вот 9 признаков того, что организм нуждается в витамине C:
1. Припухлость и кровоточивость десен
Для здоровья зубов и десен необходимо достаточное количество витамина C. Он укрепляет ткани эпителия, который действует как барьер против бактерий, вызывающие заболевания зубов.
Нехватка витаминаC вызывает воспаление, припухлость и кровоточивость десен.
2. Сухие волосы и секущиеся кончики
Витамин C помогает поглощать питательные вещества. Его недостаток делает волосы сухими и приводит к секущимся кончикам и медленному росту волос.
3. Кровотечение из носа
Регулярное употребление витамина C уменьшает хрупкость кровеносных сосудов. Если страдаете от частого кровотечения из носа, то это может быть следствием недостатка витамина C.
4. Сухая и красная кожа
Грубая и красная кожа может быть признаком того, что организму нужен витамин C. Тело нуждается в витаминеC для синтеза коллагена кожи.
Недостаток этого витамина также может привести к развитию заболевания кожи под названием волосяной лишай.
Основными признаками являются неровности или небольшие шишки, которые появляются на бедрах, ягодицах, руках и щеках. Волосяной лишай также может вызывать легкий зуд.
5. Появление синяков
Капилляры становятся слабее без витамина C, и простой удар может привести к синяку.
Случалось видетьсиняки и не знать, откуда они возникли?
Теперь у вас есть этому объяснение: вашему телу, скорее всего, не хватает витамина C.
Но синяки могут также указывать на другие проблемы со здоровьем.
6. Медленное заживление ран
Если вы заметили, что порезы и раны медленно заживают, то возможно у вас дефицит витамина C.
Этот витамин играет важную роль в восстановлении тканей и предотвращает инфекции.
7. Боль и отеки суставов
Воспаление вызывает боль и отеки в суставах. Это характерно для тех, кто страдает от ревматоидного артрита.
Исследования показывают, что у людей с низким уровнем витамина C риск развития этого заболевания в три раза выше, чем у тех, кто регулярно принимает витамин C.
8. Частая простуда и грипп
Витамин C помогает в производстве белых кровяных клеток, которые атакуют вирусы и бактерии.
Кроме того, этот витамин также является антиоксидантом, который защищает клетки от инфекций.
При низком уровне витамина C тело более склонно к простуде и гриппу.
9. Плохое настроение
У вас когда-нибудь было плохое настроение и усталость без очевидной причины?Дефицит витамина C может привести к тому.
Исследования показали, что витамин C повышает настроение до 34%.
Употребляйте много фруктов (цитрусовые) и овощей, таких как брокколи, перец, капуста, шпинат.
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов
Комментариев нет:
Отправить комментарий