6 удивительных способов, как сон может улучшить здоровье!
Чувство усталости во второй половине дня? Не сопротивляйтесь этому. Вздремните. Вот почему:
1. Шесть минут на улучшение памяти
Это замечательно работает.Шесть минут дневного сна достаточно, чтобы улучшить долговременную память. В следующий раз, когда будете готовиться к экзамену, сделайте перерыв и вздремните около 6 минут.
2. Двадцать минут для лучшей реакции
20-минутный сон поможет сохранить бдительность и улучшит работу мозга.
3. Тридцать минут для восстановления сна после бессонной ночи
30-минутный сон может обратить вспять гормональное воздействие плохого сна ночью. Но это нельзя превращать в привычку. Недостаток сна связан с рядом проблем со здоровьем, включая ожирение, высокое кровяное давление и депрессия.
4. Сорок пять минут для снижения давления
45-минутный сон оказывает мощный эффект на снижение кровяного давления и укрепление сердечно-сосудистой системы во время стресса.
5. Шестьдесят минут до решения проблемы
Если вы просто не можете понять ответ, закройте глаза и установите будильник на 60-90 минут. Это оптимальное время для решения творческих задач.
6. Девяносто минут для изобретательности
Полный цикл сна составляет 90 минут. Этого времени хватит,чтобы испытать творческий импульс. Вы также укрепите свое эмоциональное здоровье и процедурную память.
Расскажите всем и измените жизнь.Поделитесь этой статьей в социальных сетях.
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов
Комментариев нет:
Отправить комментарий