Этот витамин защищает женщин от рака молочной железы!

Этот витамин защищает женщин от рака молочной железы!

Этот витамин необходим для поддержания минерального баланса в организме.

Его нехватка в крови в четыре раза повышает риск переломов, депрессии, рака толстой кишки и проблем с когнитивными функциями (память и способность мышления).

Кроме того, он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт, тромбоз сосудов и инсульт.

Мы говорим о витамине D!

По данным исследования Федерального Университета Флуминенсе, около 60% населения имеет дефицит витамина D.

Исследование, проведенное учеными из Университета Калифорнии, США, предполагает, что нехватка Витамина D в крови связана с высоким риском рака молочной железы.

Этот тип рака, после рака кожи, является наиболее распространенным среди женщин. 

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, существует ли связь между возрастом и менопаузой, и на какой стадии можно остановить развитие рака молочной железы с помощью витамина D.

Вот список продуктов, богатых витамином D:

- Сардины

- Креветки

- Треска

- Куриная печень

- Говяжья печень 

- Сливочное масло

- Яичный желток

Можно также принимать добавки с витамином D, но прежде нужно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Вы наверняка знаете, что солнечные лучи обеспечивают организм этим витамином, но нельзя подвергаться чрезмерному воздействию солнца. Наслаждайтесь солнцем в течение 10-15 минут с 7 до 9 утра и с 16 до 17 часов.

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов