4-Х МИНУТНАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ОСНОВЕ ПЛАНКИ

4-Х МИНУТНАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ОСНОВЕ ПЛАНКИ

Тонкая талия и отличная прокачка всего тела.

Эта тренировка поможет вам получить тонкую талию и прокачать среднюю часть тела.

Это — тренировка без оборудования!

Тренировка включает:

— 30 секунд планки

— 30 секунд боковой планки

— 30 повторений — колено к локтю в планке

— 30 секунд боковая планка (каждая сторона)

— 20 повторений — подъем ноги в планке

— 50 повторений — велосипед

Источник