5+ домашних методов лечения боли в спине!

5+ домашних методов лечения боли в спине!

Если болит спина, поместите в носок рис… 

Будь то тупая или стреляющая боль, чрезвычайно трудно работать или выполнять какие-либо действия. Если хотите вылечить эту страшную боль, то попробуйте эти простые домашние методы.

Если боль не пройдет, то обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность тяжелого заболевания.

1. Компресс из риса

Этот простой (и дешевый) трюк - отличный способ использования тепла по всей спине. Вы можете даже бросить этот носок с рисом в холод, если предпочитаете холодный компресс для облегчения боли.

2. Корень окопника

Масло корня окопника может значительно уменьшить боль в спине всего за час. Хотя у некоторых оно может вызвать небольшие побочные эффекты (головная боль, зуд, жидкий нос и тошнота), большинству пациентов удалось снять боль.

3. Плавание

Плавание может помочь облегчить боль в пояснице. Попробуйте “брасс” или поплавайте на спине, чтобы избежать перенапряжения рук, что может усилить боль. Также можно заняться аквааэробикой или поработать с тренером.

4. Упражнение с валиком

Делайте упражнения с роллером для спины, но не используйте его непосредственно под поясницей, чтобы не усилить боль. Поставьте его под ягодицы или бедра,чтобы уменьшить боль в спине.

5. Растяжка

Делайте растяжку, чтобы снять боль в спине. Растяжка поясницы поможет облегчить боль в спине, особенно боль, отдающуюся в ягодицы.

6. Привычки

Вы можете вылечить боль, превращая в ежедневные привычки выполнение растяжки и упражнений для мышц, а также поддерживая здоровый вес и формируя правильную осанку.

Источник

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов