Нехватка витамина D вызывает головные боли, высокое кровяное давление и даже рак!!! Вот признаки дефицита этого витамина!

Нехватка витамина D вызывает головные боли, высокое кровяное давление и даже рак!!! Вот признаки дефицита этого витамина!

Вот некоторые из  наиболее важных свойств витамина D

1. Борется с болезнями

Согласно исследованию, опубликованному в 2006 году, витамин D значительно снижает риск рассеянного склероза. Другое исследование показало, что он улучшает сердечно-сосудистую систему, а также снижает риск сердечной недостаточности. Еще одно исследование 2010 года показало, что витамин D борется с симптомами гриппа и способствует быстрому выздоровлению.

2. Борется с депрессией

Фактически доказано, что витамин D помогает при депрессии. По данным одного исследования, люди, страдающие депрессией, которые проходили лечение с добавками витамина D,начинали чувствовать себя намного лучше за очень короткое время. Другое изучение показало, что люди испытывают тревогу и депрессию из-за нехватки этого витамина.

3. Помогает худеть

Исследования показали, что регулярное потребление витамина D значительно снижает риск заболеваний сердца. Кроме того, было также доказано, что добавки витамина D помогают худеть, так как они подавляют чрезмерный аппетит.

Дефицит витамина D

Наиболее распространенные симптомы, указывающие на нехватку витамина D, являются проблемы с мочевым пузырем, диарея, усталость, нарушенный сон, мышечные спазмы, слабость, головные боли и боль в суставах. Это также может привести к психическим проблемам, таким как трудности с концентрацией, а также затуманенное сознание. Все эти симптомы оказывают негативное воздействие на общее состояние здоровья и если не вылечиться, то дефицит витамина D может привести к еще более серьезным проблемам со здоровьем.

Польза солнечных лучей

Наш организм вырабатывает витамин D как ответную реакцию на воздействие солнечных лучей, но если мы постоянно наносим солнцезащитный крем, то блокируем эту функцию. Все знают, что необходимо использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, но не нужно защищаться от солнца рано утром или поздно вечером. Насладитесь солнечными лучами, чтобы улучшить здоровье.

Получаете ли Вы достаточное количество витамина D?

Если ваш цвет кожи светлый, то вам нужно находиться под солнцем 10-45 минут, а если у вас темная кожа, то вы должны каждый день проводить около 2 часов под солнцем.

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов