суббота, 12 мая 2018 г.

Не считайте себя толстой из-за вздутого живота! Вот 9 причин и проверенных способов, как исправить это!



Не считайте себя толстой из-за вздутого живота! Вот 9 причин и проверенных способов, как исправить это!

После употребления тяжелых блюд желудок набухает в различных областях пищеварительной системы в результате беспорядочных мышечных движений.Это вызывает давление в области живота и чувство дискомфорта, заставляя живот выглядеть больше.

Иногда вздутие живота может быть симптомом какого-то заболевания, обычно вызванного пищевой непереносимостью, от плохого питания или некоторых ингредиентов, которые пищеварительная система тяжело переваривает.


Но вы можете избавиться от вздутого живота естественным путем, следуя этим 9 методам:

1. Ешьте  маленькими порциями

Никогда не ешьте тяжелые блюда в больших порциях, независимо от того, насколько вы голодны. Старайтесь кушать чаще, но в маленьких количествах. Нужно хорошо пережевывать пищу, чтоб помочь пищеварению.

2. Употребляйте пробиотики

Пробиотики устраняют метеоризм и улучшают пищеварение, вот почему они так полезны при вздутии живота.

3. Избегайте продуктов, которые вызывают аллергию и непереносимость

Пищевая аллергия и непереносимость определенных продуктов часто являются основной причиной вздутия живота. Лактоза, глютен, фруктоза, яйца и пшеница – главные виновники этой проблемы.

4. Уменьшите потребление жирной пищи

Ограничьте употребление жирной еды, так как она замедляют работу пищеварительной системы.

5. Не пейте сладкие напитки

Газировка, энергетические и подобные напитки с высоким содержанием сахара приводят к проблемам с пищеварением, вызывая вздутие живота. Старайтесь не пить такие напитки, а также исключите жевательные резинки.


6. Уменьшите потребление FODMAP-а

FODMAP – это англоязычный акроним, обозначающий короткоцепочечные углеводы. Если у вас вздутие живота, не употребляйте неперевариваемые углеводы. Брокколи, арбуз, яблоко, цветная капуста, чеснок, пшеница, капуста, груша, артишок, фасоль и лук относятся к этим продуктам.

7. Решите проблему запоров

Если вы страдаете от запора, это может только ухудшить проблему вздутого живота, поэтому вам нужно избавиться от запоров как можно скорее. Проверьте уровень магния в организме, а также увеличьте потребление воды и фиников.

8. Заглатывание воздуха также вызывает вздутие живота

Многие газированные напитки вызывают метеоризм. Просто исключите их из вашего рациона.

9. Принимайте добавки с пищеварительными ферментами

Эти пищевые добавки помогут легче переварить пищу и предотвратить вздутие живота.

Перевод и адаптация -Шкатулка Рецептов


0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab