У вас высокое кровяное давление или проблемы с сердцем? Любой ценой избегайте эти 12 продуктов!
Одной из основных причин возникновения ишемической болезни сердца является нездоровый режим питания. Продукты, которые не богаты питательными веществами, вызывают гипертонию, которая вредит кровеносным сосудам и сердцу. Главной причиной гипертонии является избыточное количество употребления натрия, особенно когда человек становится старше.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ ПЕРЕЧИСЛИМ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА:
1. ПОВАРЕННАЯ СОЛЬ
Потребление слишком большого количества соли может нанести вред сердцу и сердечно-сосудистой системе. Слишком много соли в организме способствует задержке воды, чтооказывает негативное воздействие на сердце, почки и мозг.
2. ФАСТ-ФУД: КАРТОФЕЛЬ ФРИ
Средняя порция картофеля фри содержит 19 граммов жира и 270 мг натрия.
3. АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Согласно различным исследованиям, умеренное употребление алкоголя может снизить уровень пульса. Однако есть и другие исследования, которые показали, что даже небольшое количество алкоголя может быть опасным. Кроме того, недавнее исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что алкогольные напитки могут повысить смертность среди пожилых людей с гипертонией. Женщинам не рекомендуется употреблять алкоголь больше одного стакана в день, а мужчинам больше двух.
4. КРАСНОЕ МЯСО
Жирные продукты и красное мясо содержат наполненные водородом масла, которые наносят вред сердцу и венам. Таким образом, вы должны ограничить потребление фаст-фуда и продуктов с транс-жирами.
5. ОБРАБОТАННОЕ МЯСО
Другой причиной гипертонии является обработанное мясо. Потребляйте мясо без соли или хотя бы мясо с низким содержанием соли, такие как курица или грудка индейки. Если вы обожаете бекон, попытайтесь ограничить его потребление.
6. САХАР
Сахар является еще одной из главных причин гипертонии. Он не только заставляет набирать вес, но также вредит общему здоровью.
7. МАРГАРИН
Люди должны исключить маргарин из рациона как можно скорее, потому что он содержит вредные транс-жиры.
8. ПЕЧЕНЬЕ В ГЕРМЕТИЧНЫХ УПАКОВКАХ
Булочки и лепешки в герметичных упаковках очень опасны для здоровья, так как они содержат жиры, которые повышают риск гипертонии у пожилых женщин. При покупке такого печенья следует проверить названия ингредиентов на этикетке и проверить, содержат ли они гидрогенизированные масла. Лучшим вариантом является хлеб из цельных зерен, но не забывайте проверять на этикетке, не содержит ли он натрия.
9. ПИЦЦА
Ассоциация производителей продуктов питания сообщила, что как мясные, так и простые пиццы с чеддером содержат большое количество натрия. Замените мясо и чеддер несколькими овощами.
10. КОФЕ ЭСПРЕССО
Некоторые исследования показали, что кофе эспрессо также связан с гипертонией, и вам нужно ограничить потребление эспрессо и пить больше зеленого чая.
11. ПРОДУКТЫ, ПОНИЖАЮЩИЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Для того, чтобы снизить кровяное давление, вам нужно больше употреблять такие продукты, которые богаты клетчаткой, например, натуральные продукты, фасоль, горох, овощи, а также цельные зерна овса, рис, макароны и хлеб. Диеты, которые содержат зерна, полезнее для организма и придают чувство сытости на более длительный период времени. Такие продукты богаты витаминами и минералами и не содержат много калорий.
12. ТРАВЫ И СПЕЦИИ
Вместо того, чтобы добавлять соль в блюда, вы можете добавить травы и специи. Вы всегда можете добавить базилик в салат из зелени,тимьян или розмарин в куриную грудку, шалфей в супы или душицу в мясо.
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов
0 коммент.:
Отправить комментарий