6 эффективных методов похудеть!!! Гипотиреоидный метод!!!
Функция щитовидной железы очень важна, поскольку она регулирует процесс, в котором клетки поглощают энергию из пищи. Она также влияет на температуру тела, сердцебиение и на то, как тело сжигает калории.
Фактически существует 2 основных типа нарушений щитовидной железы: гипотиреоз и гипертиреоз. Гипотиреоз является очень распространенным заболеванием щитовидной железы, которое характеризуется недостаточным количеством выработки гормона щитовидной железы.
Симптомами гипотиреоза являются сухая кожа, увеличение веса, выпадение волос, депрессия, нерегулярные менструальные циклы, забывчивость, усталость, запоры, судороги мышц и ощущение холода. Главное помните, что увеличение веса является одним из ранних признаков этого заболевания.
В этой статье мы расскажем про 6 способов, которые помогут вам улучшить работу щитовидной железы.
1. Следуйте этим рекомендациям
- Потребляйте здоровую пищу.
- Узнайте больше о рафинированном сахаре.
2. Избегайте потребления простых углеводов
Их можно найти в следующих продуктах:
- Столовый сахар.
- Белые мучные изделия.
- Подслащенные продукты из кукурузного сиропа.
- Ароматизированные соки.
- Содовая.
- Упакованные хлопья.
Замените простые углеводы на сложные. Их тело не обрабатывает слишком быстро. Они насыщают организм и придают чувство сытости в течение длительного времени. Кроме того, эти углеводы не приводят к зависимости, в отличие от других.
Список сложных углеводов:
- Коричневый рис.
- Цельная пшеница.
- Сырые фрукты или 100% натуральный фруктовый сок.
- Овсяная каша.
3. Регулярно делайте физические упражнения
Вы должны больше тренироваться, чтобы помочь телу быстрее сжечь жир. А конкретнее, вы должны делать те упражнения, которые предназначены для ускорения метаболизма и сжигания жира. Физическая активность стимулирует выработке гормона щитовидной железы и предотвращает увеличение веса. Таким образом, следует сосредоточиться на беге, ходьбе, аэробике и других кардио-упражнениях.
4. Ежедневно потребляйте кокосовое масло
Многие растительные масла содержат жирные кислоты, которые замедляют функцию щитовидной железы и заставляют набрать вес.Но кокосовое масло богато полезными жирами, которые улучшают функцию щитовидной железы. Они могут также увеличить чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе. Вы можете использовать кокосовое масло для приготовления блюд или потреблять его за 20 минут до приема пищи, чтобы ускорить обмен веществ и предотвратить накопление жира.
5. Не забывайте про здоровые перекусы
Для здоровья очень важно знать, что нужно потреблять в качестве закусок. В течение дня обязательно нужно перекусывать, чтобы чувствовать себя сытым. Это также способствует снижению потребления калорий.
6. Выбирайте продукты, полезные для щитовидной железы
Для улучшения функций щитовидной железы желательно есть больше сырых орехов, так как они богаты питательными веществами и полезными жирами. Они также содержат селен, который также улучшает работу щитовидной железы.
Вы должны включить в рацион больше Омега-3 жирных кислот. Их можно найти в высококачественных рыбах, однако, вы также можете принимать рыбий жир.
Яблочный уксус отлично подходит для лечения гипотиреоза. Уксус может помочь сбалансировать гормоны, уменьшить аппетит и способствовать потере веса. Просто добавьте 1 ст. л. сырого и органического яблочного уксуса в стакан воды и каждый день пить его, если, конечно, у вас нет чувствительного желудка.
Все вышеупомянутые советы являются отличным способом для контроля уровня тиреоидных гормонов.Кроме того, они также помогут вам похудеть, не вредя здоровью.
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов
0 коммент.:
Отправить комментарий