пятница, 9 февраля 2018 г.

Домашние методы, которые эффективно снимают боль в плече!




Домашние методы, которые эффективно снимают боль в плече!

Если у вас болят плечи, и вы не подозреваете, что у вас перелом, попробуйте следующие домашние методы и облегчите боль в плечах. Мы почти уверены, что вам станет лучше. Но если нет, пришло время обратиться к врачу.

1. Растяжка руки перед грудью. Чтобы облегчить боль в правом плече, держите правую руку перед собой на уровне груди. Левой рукой ухватите локоть правой руки и осторожно потяните правую руку влево, поперек груди. Удерживайте в течение 30-60 секунд, затем расслабьтесь и повторяйте 3-5 раз. То же самое делайте с другой рукой. 


2. Растяжка шеи. Сядьте прямо и медленно опустите подбородок, пока не почувствуете напряжение в задней части шеи. Не напрягаясь, наклоните голову в одну сторону. Вы должны почувствовать растяжку в противоположном плече. Останьтесь в таком положении 1 минуту. Теперь в другую сторону. Для достижения лучших результатов повторяйте упражнение в обе стороны 3-5 раз. 

3. Растяжка груди. Для этого упражнения вам понадобится лента для упражнений, веревка или ремень. Держите ленту за спиной обеими руками. Потяните плечи назад и аккуратно приподнимите подбородок к потолку. Глубоко дышите в течение 10-15 секунд, затем отпустите ленту и повторите упражнение 3-5 раз. 

4. Растяжка плеч 90-90. Встаньте у дверного проема. Поднимите руки так, чтобы локти и верхняя часть рук образовали угол под 90 градусов. Поместите каждую руку на каждую сторону дверной рамы. Одна нога должна быть впереди, тело вертикально, а шея  ровной вдоль позвоночника. Наклонитесь вперед, держась за дверную раму. Оставайтесь в такой позиции в течение 20-30 секунд.


5. Обезболивающее из куркумы. Нанесите домашнее средство из кокосового или оливкового масла, смешанного с куркумой непосредственно на плечи, чтобы воспользоваться противовоспалительными свойствами куркумы. После нанесения не лежите, поскольку куркума окрашивает.

6. Чеснок. Как куркума, чеснок является противовоспалительным средством. Чтобы облегчить боль, массажными движениями нанесите чесночное масло на напряженные плечи. 

7. Стойте прямо. Это звучит просто, но правильная осанка облегчает и предотвращает боль в плечах. Будьте внимательны к тому, как вы сидите, не сутультесь и держите голову прямо. 

8. Спите прямо. Если боль в плече мешает сну, лягте на ту сторону, которую предпочитаете, поставьте под шею подушку, и еще одну так, чтобы удобно положить на нее руку. 



Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов

0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab