среда, 24 января 2018 г.

Если у вас диабет, избегайте эти 20 продуктов



Если у вас диабет, избегайте эти 20 продуктов

Если вы хотите сбалансировать уровень сахара в крови, вам нужно следовать диете для диабетиков. Существуют определенные напитки и продукты, которые могут показаться полезными для здоровья, но на самом деле все наоборот. Если у вас диабет, исключите их из своего рациона.

20 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ДИАБЕТ

1. Сухие фрукты: волокна и питательные вещества в сухофруктах очень полезны, но если страдаете диабетом типа 2, следует подумать дважды, прежде чем потреблять их. Орехи приводят к обезвоживанию, а это означает, что концентрация сахара увеличивается. Замените сухие фрукты клубникой или грейпфрутом.


2. Белый рис, хлеб и мука: рис и изделия из белой муки (хлеб и макароны) содержат углеводы низкого качества. Эти продукты действуют как сахар, поскольку нарушают уровень глюкозы в вашем теле. Замените их цельными зернами: овсом, ячменем и коричневым рисом.

3. Жирные молочные продукты: они содержат много жира, повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП), риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентность, поэтому, если у вас диабет, исключите молочные продукты, такие как сливки, жирный йогурт, мороженое и сливочный сыр.

4. Жирное мясо: так же как и молочные продукты, жирное мясо повышает уровень холестерина и риск сердечных заболеваний, а также вызывает воспаление во всем теле. Употребляйте курицу без кожи, индейку, свиную вырезку, говядину или рыбу.

5. Пирожные на завтрак: торты, кексы, пончики, булочки с корицей содержат большое количество натрия и транс-жиров, но если вы не можете без них, лучше приготовить их дома, не добавляя в них жир и сахар.

6. Жареные продукты: они не подходят для тех, кто страдает диабетом типа 2, поскольку жареные продукты пропитаны маслом, в некоторых случаях и мукой, и содержат большое количество калорий.

7. Алкоголь: он нарушает уровень сахара в крови. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить алкогольные напитки.


8. Фруктовый сок: фрукты очень полезны для лечения диабета, поскольку они обильны клетчаткой и здоровыми углеводами. Но вы должны избегать фруктовых соков, так как они содержат сконцентрированный сахар, который плохо влияет на уровень сахара в крови.

9. Сладкие продукты: они содержат большое количество сахара и мало питательных углеводов, вызывая скачки уровня сахара в крови.

10. Хлопья: они, как правило, являются одним из самых простых и быстрых вариантов завтрака, но большинство зерновых содержат много сахара. 

11. Энергетические батончики: они очень вредны для диабетиков, поскольку содержат углеводы и сахар.

12. Банан и дыня: некоторые фрукты содержат больше сахара, чем остальные, и чтобы не повысить уровень сахара в крови, необходимо исключить из рациона бананы, дыню и персики.

13. Смешанный кофе: он очень популярен во всем мире, но, к сожалению, содержит сироп, сахар, жиры и взбитые сливки, которые нельзя употреблять диабетикам. 


14. Обработанное мясо: оно содержит огромное количество натрия, а питание с высоким содержанием соли в двойне повышает риск сердечных приступов у диабетиков.

15. Магазинные фруктовые напитки: их рекламируют как самые полезные коктейли, но фруктовые напитки содержат много сахара и подаются очень большими порциями.

16. Китайская еда: такая еда содержит огромное количество калорий, жиров, натрия и углеводов, которые на длительное время повышают уровень сахара в крови.

17. Ароматизированные воды: как и фруктовые коктейли, они содержат больше сахара, чем нужно.

18. Замороженная пицца: пиццу замораживают для удобства, чтобы потом быстрее ее подать, но такая пицца вредит здоровью, так как содержит много калорий и жиров.

19. Начос: многие предпочитают это блюдо, но они не знают, какие высокие калории содержатся в нем. Классический чили-начос содержит 830 калорий, 59 граммов жира и 39 углеводов.

20. Гамбургеры: они, безусловно, заманчивы и вкусны, но насыщены жиром, который повышает уровень холестерина.


Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов

0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab