суббота, 13 января 2018 г.

Когда вы кушаете яйца, в вашем теле происходят эти 13 изменений


REMEDY DAILY

Когда вы кушаете яйца, в вашем теле происходят эти 13 изменений

Яйца относятся к здоровой и сытной пище, так как содержат полезные белки. Этот продукт отлично подходит для завтрака, обеда и ужина, а также в виде закуски. Яйцо не содержит сахар и углеводы, и количество калорий очень низкое.

Если яйца не включены в ваш список “топ-10 здоровых продуктов” питания, прочитайте эту статью и узнайте, какую пользу имеют яйца для организма.


1. Яйца заряжают энергией. Одно целое яйцо содержит 6 граммов высококачественного белка и всего 70 калорий. Для употребления низкокалорийной пищи вам понадобится два яйца и полстакана овсянки.

2. Яйца улучшают работу печени. Каждое яйцо содержит оптимальную дозу холина. Холин - это макроэлемент, который улучшает ваш метаболизм, транспортирует витамины и минералы и улучшает функцию печени.

3. Холестерин, который содержится в яйцах, не влияет на холестерин крови. Помните те слухи, что Вы не должны есть яйца, поскольку они содержат слишком много жира? На самом деле, это не так. Ваша печень уже производит холестерин. Когда вы регулярно едите яйца, ваше тело, естественно, начинает производить меньше холестерина.

4. Яйца увеличивают ЛПВП (хороший холестерин). Липопротеины высокой плотности, которые обычно называют здоровым холестерином, снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Регулярное потребление яиц может увеличить уровень ЛПВП в организме.


5. Яйца могут помочь глазным яблокам. В дополнение к белку, яйца содержат высокий уровень антиоксидантов лютеина и зеаксантина. Исследования показали, что эти питательные вещества помогают укрепить сетчатку в глазном яблоке и снизить риск возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна. 

6. Яйца защищают от переедания. Употребление яиц на завтрак поможет вам есть меньше в течение дня. Яйца содержат большое количество белка, который придает чувство сытости.

7. Яйца не содержат глютена и карбюратора. Если вы не переносите глютена или следуете диете для диабета, яйца - отличный вариант, чтобы организм получал белки. Следует отметить, однако, что согласно некоторым исследованиям, яйца могут увеличить риск сердечных заболеваний у людей с диабетом типа 2.

8. Яйца защищают кости. Яйца содержат огромное количество витамина D, чем защищает организм от остеопороза.

9. Яйца могут снизить риск заболевания раком. Холин не только улучшает функции печени, но может также уменьшить риск рака молочной железы у женщин. (Примечание: Холин содержится в яичном желтке, а не в белке).

10. Яйца укрепляют мышцы. Тяжелоатлеты употребляют напитки из белков, поскольку знают, что белок ускоряет восстановление мышц. После тренировок рекомендуется съесть несколько яиц.


11. Яйца полезны для беременных. Если запах и текстура яиц не вызывают тошноту во время беременности, включите яйца (пастеризованные и полностью проваренные) в рацион. Два целых яйца содержат 250 миллиграммов холина. Врачи рекомендуют беременным и кормящим женщинам потреблять от 450 до 550 мг в день. Холин помогает в развитии мозга и предотвращает врожденные пороки.

12. Здоровые волосы, здоровая кожа. Яйца содержат витамин B-комплекса под названием биотин. Этот витамин помогает организму усваивать жиры и углеводы для получения энергии. К тому же, биотин улучшит качество волос, ногтей и кожи!

13. Коричневые и белые яйца в принципе одинаковы. Нет необходимости беспокоиться, какие яйца вы употребляете - коричневые или белые. Коричневые яйца несут большие куры с красными ушами, а белые яйца несут маленькие куры с белыми ушами. По словам доктора Джокерс, это и есть самая большая разница между ними.

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов

0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab