понедельник, 8 января 2018 г.

11 натуральных способов стимулировать выработку гормона счастья



11 натуральных способов стимулировать выработку гормона счастья

Здоровый и активный образ жизни может стимулировать выработку гормона счастья. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Всего 30 минут в день будет достаточно. Если хотите повысить ваше настроение, вы можете гулять, заниматься йогой и даже танцевать. Купайтесь в лучах солнца и лакомьтесь конфетами, орехами и семенами. И главное, не забывайте улыбаться миру.


Все человеческие чувства, будь то радость, покой, печаль, депрессия и гнев, контролируются гормонами и нейромедиаторами. А что такое нейромедиаторы? Это химические вещества мозга, которые переносят информацию от мозга к телу. Они передают сигналы между нейронами или нервными клетками для того, чтобы управлять эмоциями, страхом, удовольствием, радостью, гневом, настроением и восприятием боли.

Итак, эмоциональный интеллект - это способность каждого человека чувствовать эмоции, но не дать им управлять разумом. 

Гормон счастья: 4 основные нейромедиаторы

1. Допамин передает телу сигналы мозга, а его производство увеличивается, когда мы находим в чем-то удовольствие или достигаем какой-то цели.

2. Окситоцин известен как гормон любви, он напрямую связан с человеческим доверием.

3. Серотонин усиливает чувство достоинства и создает чувство принадлежности.

4. Эндорфин увеличивает счастье, помогая лучше справляться со стрессом и болью, уменьшает голод и усиливает ответные иммунные реакции.

11 НАТУРАЛЬНЫХ СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ГОРМОН СЧАСТЬЯ


Каждый из нейромедиаторов, упомянутый выше, вырабатывается в зависимости от образа жизни. Ниже мы перечислим некоторые действия, чтобы вы могли управлять этими гормонами без особых усилий.

1. Занимайтесь физическими упражнениями. Чтобы повысить производство гормона счастья, занимайтесь ходьбой, трусцой, бегом, йогой или даже танцами. Всегда помните, что сидячий образ жизни является главной причиной депрессии.

2. Делитесь со своими близкими. Общайтесь и делитесь новостями с близкими вам людьми, держитесь за руки, обнимайтесь и выражайте свою любовь. Эти небольшие действия приведут к выработке окситоцина.

3. Наслаждайтесь солнечным светом. Понежьтесь в лучах солнца, и у вас активируется мелатонин, который, в свою очередь, регулирует циклы сна и бодрствования и стимулирует производство серотонина.

4. Потребляйте углеводы, пряности, шоколад, орехи и семена. Любой из этих продуктов увеличивает количество гормонов счастья.

5. Наслаждайтесь ароматерапией. Запахи оказывают значительное влияние на чувства. Аромат ванили, кокоса, лаванды и розы создают чувство безопасности и комфорта. Выберите аромат, который вам больше нравиться, и вдыхайте его, чтобы чувствовать себя легко и беззаботно. Вы также можете использовать ароматические свечи, чтобы создать мирную атмосферу.


6. Плачьте беспрерывно. Как и смех, плач тоже может увеличить гормон счастья. Поэтому, когда вы чувствуете потребность кричать или плакать, не сдерживайте себя. 

7. Не забывайте про массаж. Все виды массажа повышают настроение. Например, массаж ног снижает уровень стресса.

8. Улыбайтесь. Мозг не видит разницы между естественной и мнимой улыбкой, поэтому улыбайтесь, даже когда чувствуете себя подавленным. Это обманет мозг, и он станет производить гормоны счастья.

9. Слушайте музыку. Сила звука необычайна, она может подвести вас к высокому экстазу или к глубокому отчаянию. Окружите себя звуками и музыкой, которые вамнравятся, и у вас повысится настроение.

10.Учитесь новым навыкам. Выучите новый язык или начните играть на каком-то инструменте. Ведь мозг любит принимать вызовы, а достижение цели подарит вам счастье.

11. Будьте благодарны. Лучшее, что каждый человек может сделать, это быть благодарным за жизнь, которая им дана. Выражение благодарности наполняет позитивными эмоциями и, следовательно, стимулирует выработку гормонов счастья. 


Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов







0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab