среда, 6 декабря 2017 г.

8 симптомов того, что вы употребляете слишком много соли



8 симптомов того, что вы употребляете слишком много соли

Знаете ли вы, что вам необходима соль (хлорид натрия) для нормального функционирования вашего тела? Соль контролирует уровень жидкости в вашем теле, благодаря этому ваши мышцы могут нормально функционировать. Если ваше тело не получает достаточного количества натрия, ваше кровяное давление может упасть. 


Тем не менее, избыток соли тоже очень опасен. Вот некоторые признаки, которые появляются, когда в вашем рационе присутствует слишком много соли.

1. Вы испытываете жажду все время

Когда вы употребляете слишком много соли, вашему телу нужно больше жидкости, для очищения организма и, чтобы мышцы и другие органы могли нормально работать. Ваше тело предупреждает, что ему нужно больше воды. Вам необходимо пить воду, чтобы избежать обезвоживания.

2. Отеки

Если ваши ноги отекли или у вас опухшие глаза по утрам, это признак избыточного потребления соли. Соль помогает вашему телу сохранять воду. Но слишком большое удержание воды в организме может привести к отеку рук, лодыжек, стоп и к мешкам под глазами.


3. Слабые кости

Когда вы пьете много воды, для компенсирования перегрузки натрия, вам придется чаще мочиться. Частое мочеиспускание приводит к потере лишнего кальция, а ваши кости (включая зубы) нуждаются в нем. Дефицит кальция может привести к остеопорозу.

4. Камни в почках

Если вы потребляете много соли, кальций уходит в мочу. Большое количество соли и кальция в моче может привести к камням в почках.

5. Высокое кровяное давление

Баланс натрия/жидкости в вашем теле настолько важен, что он влияет на вашу кровь, а кровь, в свою очередь, влияет на мышцы. Когда вы едите слишком много соли, ваш организм удерживает больше воды. Эта избыточная вода повышает кровяное давление и появляется дополнительная нагрузка на кровеносные сосуды.

6. Вы не можете сосредоточиться 


Высокое содержание натрия в ежедневном рационе повышает кровяное давление. Оно может повредить артерии вашего мозга. Из-за этого вы можете не сосредоточиться и не справиться даже с легкими задачами. Со временем это может привести к деменции или даже к появлению тромбов.

7. Пристрастие

Соль на вкус хороша, и если вы едите много, со временем ваше тело начинает жаждать больше соли, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы. Соль (и сахар) активирует раздел удовольствия вашего мозга и может ассоциировать вкусы сахара и соли со счастьем. Это может быть порочным.

8. Частые головные боли

Исследование Университета Джона Хопкинса показало, что люди, которые потребляли 1500 мг натрия, были на 25% менее склонны к головной боли по сравнению с теми, кто употребил 2500 мг.

Если вам трудно избавиться от привычки употребления соли, вы можете начать читать этикетки на продуктах, чтобы выбрать те, в которых мало соли. Также включите в свой рацион фрукты и овощи.

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов








0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab