среда, 13 декабря 2017 г.

8 домашних и простых методов для очищения артерий!!!



8 домашних и простых методов для очищения артерий!!!

Артерии переносят богатую кислородом кровь во все части тела. По словам “WebMD”, в здоровом состоянии артерии гладкие изнутри, и кровь легко проходит через них. Однако иногда на внутренних стенках артерий образуется бляшка, которая засоряет их и тормозит кровоток.


Забитые артерии невероятно опасны; они увеличивают вероятность сердечного приступа и инсульта. Не только пожилые люди подвергаются риску поврежденных артерий. С плохими привычками, такими как нездоровый рацион, курение и отсутствие физических упражнений, мы все рискуем нашим здоровьем. К счастью, есть несколько естественных способов сохранить здоровье артерий.

1. Внесите изменения образа жизни: Бросайте курить, регулярно тренируйтесь и следите за вашим весом. Попытайтесь также управлять своими уровнями стресса; стресс является главным фактором сердечных заболеваний.

2. Употребляйте здоровые жиры: Люди думают, что все жиры вредны для здоровья сердца, но это не так. Исследование “Medical News Today” опровергли этот миф. Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбах, и, в частности, в рыбьем жире, отлично подходят для здоровья сердца. Другие полезные масла и жиры включают авокадо, оливковое масло, миндаль и льняное семя. Даже кокосовое масло, которое является насыщенным жиром, имеет высокое содержание лауриновой кислоты. Все они улучшают функцию наших артерий.


3. Пейте гранатовый сок: В исследованиях “WebMD” показано, что гранатовый сок помогает сохранить здоровье наших артерий. Он уменьшает повреждение кровеносных сосудов, тем самым предотвращая затвердевание наших артерий. Поскольку гранатовый сок богат антиоксидантами, считается, что он действительно предотвращает сердечные заболевания.

4. Принимайте витамины: Витаминами B6, B12 и C делают наши артерии гибкими и помогают предотвратить накопление бляшек и тромбов. Витамины B-комплекса содержатся в мясе и рыбе, молочных продуктах, крупах и в ряде овощей, тогда как витамин С легко можно получить из цитрусов и овощей, такие как брокколи и красный перец.

5. Ешьте больше чеснока: Чеснок способствует очищению артерий. Этот мощный антиоксидант борется со свободными радикалами в вашем организме, регулируя уровень холестерина. Чеснок улучшает кровообращение и борется с гипертонией; просто попробуйте съесть его измельченным или сырым для максимальной пользы.

6. Попробуйте куркуму: Куркума содержит куркумин, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он помогает предотвратить образование тромбов. Куркума также снижает плохой холестерин, чтобы уменьшить бляшки в артериях и расслабить кровеносные сосуды. Вы можете добавить куркуму в свои блюда, принимать капсулы куркумы или сделать свой собственный латте из куркумы.


7. Поменяйте кофе на имбирный чай: Имбирь - еще одно эффективное средство для забитых артерий. Он предотвращает накопление бляшек, снижая уровень плохого холестерина. Ешьте имбирь в сыром виде или добавьте свежий тертый имбирь в горячий чай. Обратите внимание, что имбирь может быть довольно острым и иметь сильный вкус. Вы не должны продолжать его употреблять, если он вызывает у вас какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом.

8. Употребляйте цветные овощи: Овощи должны составлять большую часть здоровой сбалансированной диеты. Они содержат много стеринов, которые смывают вредный холестерин так же, как это делает растворимое волокно. “Livestrong” рекомендует есть от трех до пяти порций овощей в день, сосредоточившись на цветных овощах, такие как сладкий картофель, брокколи и морковь. Темные листовые зеленые овощи, такие как шпинат, содержат большое количество магния, что важно для снижения артериального давления.

Многие распространенные привычки могут вызвать накопление бляшек в наших артериях в любом возрасте. Но можно легко очистить свои артерии с помощью здорового образа жизни. Правильный рацион уменьшит риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Избавьтесь от плохих привычек и будьте здоровы!

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов




0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab