четверг, 28 декабря 2017 г.

Упражнение «Железный Живот». Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет


Упражнение «Железный Живот». Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет


Красивый и упругий живот!

Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге.

При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком.


Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖИВОТА:

В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся.

Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.

  • Исходное положение: лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы.

Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.
  • После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.


Делая это, дыхание должно остановиться.

Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.
  • После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот.

Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.
  • Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот на сколько можете.

После этого упражнения, вам удастся получить лучший внешний вид и плоский живот.



0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab