четверг, 21 декабря 2017 г.

Похудение за 14 дней


Похудение за 14 дней

Белковая диета — популярный метод сбросить вес для тех, кому сложно отказывать себе в еде. Принцип прост: организм получает достаточно белковой пищи, но испытывает недостаток углеводов, что приводит к использованию запасов гликогена, содержащихся в основном в жировых тканях. Сначала снижается вес за счет уменьшения жидкости, а затем за счет отдачи энергетического материала.




При соблюдении белкового рациона чувство голода посещает редко, хотя многие продукты употреблять запрещено. Похудеть на 5 кг за неделю — это реальность, но мы описываем максимальный курс — 14 дней. Проходить его можно не чаще одного раза в год.

Двухнедельный рацион для похудения



1 день

Дневной рацион: 2 или 3 яйца, сырые фрукты и овощи.

2 день

Можно съесть 450–550 г. нежирного творога со сметаной, выпить 1л. нежирного кефира.

3 день

В течение дня ешьте сырые фрукты и овощи, разрешается 1л. кефира, 1л. свеже-выжатого сока.

4 день

Рацион на весь день: 500 г. куриной грудки, 1 л. кефира.




5 день

Только фрукты и овощи.

6 день

400–500 г. творога со сметаной, 1 л. кефира.


7 день

Только фрукты и овощи.

8 день

Разрешается не более 300 г нежирного куриного мяса, 1 яйцо, салат из овощей.





9 день

Свежие фрукты, 150 г постной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10 день

Можно употребить 150 г любой рыбы, 2 куска ржаного хлеба, овощной салат с растительным маслом, 0,5 л кефира.

11 день

2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 л кефира.

12 день


Можно выпить 1 л кефира, ешьте фрукты и овощи в любом количестве.

13 день

300 г куриного мяса, овощи в любом количестве, 2 яйца.


14 день

Завершение диеты: 4 клубня отварного картофеля, любые фрукты, можно 1 л кефира.

Такой рацион не подойдет людям с заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта.


Как при любой диете для снижения веса, рекомендуется принимать поливитамины и пить много жидкости. Особенно следите за тем, какие напитки во время диеты вы употребляете, обращайте внимание на их состав и калорийность.

Готовьтесь к пляжному сезону вместе с подругой: так будет веселее и эффективнее, поделитесь статьей с ней!


0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab