понедельник, 4 декабря 2017 г.

11 продуктов, которые замедляют процесс старения



11 продуктов, которые замедляют процесс старения 

С древних времен женщины стараются найти средство против старения. Дело не только в морщинах на лице. Когда мы становимся старше, почти весь организм слабеет. Становится труднее сосредоточиться и быстро выполнять задачи. Замедление метаболизма часто приводит к увеличению веса. Более того, с годами риск многочисленных заболеваний значительно возрастает. 


Вы, наверное, знаете, что наше питание оказывает большое влияние на организм и его функции. Продукты, которые вы употребляете регулярно, могут улучшить ваше здоровье или, наоборот, ускорить процессы старения.

Было обнаружено, что продукты с высоким содержанием сахара или соли, чрезмерное употребление алкоголя и красного мяса (особенно обработанного) создают свободные радикалы, которые повреждают клетки. Кроме того, частое употребление сладостей и жирных продуктов тесно связаны с избыточным весом и ожирением.

Согласно исследованиям, мы можем замедлить процесс старения благодаря некоторым полезным продуктам. Правильное питание придаст вам энергии, и вы останетесь молодыми в течение многих лет.

1. Жирная рыба - лосось, макрель и сардины содержат большое количество полезных жирных кислот омега-3, которые улучшают здоровье головного мозга и предотвращают развитие атеросклероза. Американская сердечная ассоциация рекомендует принимать, по меньшей мере, две порции жирной рыбы в неделю, чтобы уменьшить сердечную недостаточность и риск инсульта.

2. Черника - как и другие ягоды, богата клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Черника включает химические вещества, которые уменьшают окислительный ущерб и замедляют процессы старения.


3. Оливковое масло - важный компонент средиземноморской диеты. Оно снижает уровень “плохого” холестерина, уменьшает воспаление и улучшает память.

4. Орехи - миндаль, грецкие орехи, арахис, пекан и т. д. полны волоконных, белковых и здоровых ненасыщенных жиров, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, диабет типа 2, слабоумие и даже рак. Но помните, что орехи богаты калориями, поэтому стоит ограничить себя горсткой в день.

5. Греческий йогурт - ваши кости становятся более хрупкими с годами. Молочные продукты помогут вам заполнить потребность кальция и витамина D. Они поддерживают здоровье костей и снижают риск развития рака толстой кишки и молочной железы.

6. Овес - комплекс углеводов очистит артерии и предотвратит сердечные заболевания, диабет, возникновение рака. Цельные зерна представляют собой идеальный источник волокна, который поддерживает пищеварение.

7. Авокадо – этот насыщенный фрукт содержит много мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Авокадо очистит ваши артерии от бляшек и улучшит здоровье кожи.

8. Брюссельская капуста - темно-зеленые овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи и шпинат, богаты витаминами С и К, клетчаткой и антиоксидантами. Вот почему вам нужно больше употреблять эти продукты, чтобы выглядеть молодым и чувствовать себя здоровым.

9. Красное вино - хотя чрезмерный алкоголь действительно вреден для вашего организма, один стакан красного вина пойдет на пользу вашему сердцу и сосудам. Также было установлено, что химический ресвератрол в вине может защитить клетки кожи от ультрафиолетовых лучей и замедлить процессы старения.

10. Помидоры - они содержат вещество под названием ликопин, который снижает риск развития рака и улучшает здоровье сердца. 


11. Бульон из костей - ваши кости и суставы нуждаются в поддержке! Бульон из костей богат полезными минералами для костей.

Позаботьтесь о своем здоровье и помните, что жизнь – только одна! Живите здоровой и счастливой жизнью!


Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов









0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab