суббота, 4 ноября 2017 г.

Как избежать сердечного приступа: 8 привычек, которые нельзя игнорировать




Как избежать сердечного приступа: 8 привычек, которые нельзя игнорировать 

«Из 54 миллионов смертей во всем мире в 2015 году более половины (54%) были связаны с 10 основными причинами. Сердечный приступ и инсульт по-прежнему являются основными причинами смертей во всем мире за последние 15 лет », - Всемирная организация здравоохранения.


Ишемическая болезнь сердца - это состояние, при котором суженные артерии вырабатывают меньше кислорода в крови, который должен быть доставлен в сердце. Эта болезнь может привести к сердечному приступу.

Инсульт возникает в том случае, когда кислород в крови разделяются в одну или несколько частей мозга. Клетки лишены кислорода и начинают умирать. Это приводит к потере функции, контролируемой областью пораженного головного мозга. Ежегодно более 6 миллионов человек умирают от инсульта.

Здесь вы найдете 8 привычек, которые нельзя игнорировать.

1. Упражняйтесь по 30 минут в день

Полчаса умеренных упражнений пять дней в неделю снижает риск сердечного приступа. Оживленная прогулка, бег, плавание или гимнастика - все это здоровый выбор.

30 минут, выделенные для упражнений, могут выполняться за один проход или могут быть разделены. Если возможно, постарайтесь уделить 10-15 минут для каждой сессии, чтобы сохранить сердечный ритм.


2. Бросьте курение

Вы предсказывали, что это будет следующей привычкой? Отлично!

И правда: курение увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта на 200-400 процентов в зависимости от частоты курения и генетики. Пассивное курение также влияет на работу сердца. 

Люди, регулярно подвергающиеся воздействию пассивного курения в домашних условиях или на работе, имеют на 25-30 процентов больше шансов на развитие сердечных заболеваний и на 20-30 процентов больше шансов на инсульт. Некоторые государства осознали опасность пассивного курения и запретили курение в закрытых общественных местах.

3. Питайтесь правильно

Каждый день балансируйте свою еду. WebMD рекомендует комбинировать фрукты, овощи, цельные зерна, рыбу и постное мясо.

Консервативные продукты должны быть ограничены или убраны из рациона. Обработанные и приготовленные продукты часто содержат добавки, и они также должны быть убраны из рациона. 

4. Пейте алкоголь в умеренном количестве

Умеренное количество потребления алкоголя может помочь вашему сердцу вылечиться. Диетологи рекомендуют умеренно употреблять алкоголь, что означает 1 напиток в день для женщин и 2 для мужчин.


Чрезмерное употребление алкоголя может привести к ряду проблем со здоровьем. Вы также повышаете риск приобретения гипертонии, сердечных заболеваний и инсульта.

5. Не паникуйте

Вам не нужно становиться профессиональным бегуном, чтобы снизить риск проблем со здоровьем. В WebMD: «Если вы потеряете 5-10% своего веса, вы улучшите количество холестерина и снизите кровяное давление и уровень сахара в крови».

6. Принимайте любые предписанные медикаменты

Мы думаем, что все знаем. Однако, если лицензированный врач назначает лекарства для лечения сердечного заболевания, просто примите их.

Если у вас есть проблема с лекарствами по какой-либо причине - стоимость, забывчивость или (особенно) побочные эффекты, проконсультируйтесь у своего врача еще раз.

7. Кушайте темный шоколад

Наконец-то нам это можно!

Темный шоколад наполнен антиоксидантами и другими питательными свойствами, которые защищают ваше сердце от болезней. Несколько советов: покупайте шоколадные продукты, которые состоят как минимум из 70 процентов какао.

Рекомендуется до трех кусочков темного шоколада в день.

8. Следите за своими симптомами

Три опасных симптома, о которых следует помнить: одышка, боль в груди и онемение / покалывание (обычно на одной стороне тела). Обратите на них внимание, не игнорируйте их.

Постарайтесь планировать комплексное медицинское обследование не реже одного раза в год. С возрастом следует учитывать различные перемены здоровья. Мужчины и женщины имеют разные потребности в области здоровья. 























































0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab