суббота, 4 ноября 2017 г.

10 признаков высокого кортизола в вашем теле, на которые вы должны обратить внимание



10 признаков высокого кортизола в вашем теле, на которые вы должны обратить внимание

Мы все знаем, что стресс - это плохо, а некоторые люди гордятся этим, как будто это честь. Зачем? Есть те, кто хочет внутреннего покоя, но как только жизнь становится слишком спокойной, они быстро ищут, как повысить уровень кортизола и адреналина.


Многие подчеркивают, что они чувствуют себя полезными и важными, но самая большая проблема заключается в том, что стресс может разрушить наше здоровье.

Тело оснащено естественными механизмами самовозрождения, которые могут убивать раковые клетки, бороться с инфекциями и даже замедлять процесс старения.

Когда организм чувствует неизбежную опасность, область мозга, которая контролирует страх, не знает, как атаковать. Механизмы самозащиты блокируются, чтобы прибегнуть к непосредственной угрозе.

Кортизол представляет собой стероидный гормон, который высвобождается из организма в ответ на физический или психологический стресс, т.е. к ситуациям, подобным тем, которые мы только что приводили в качестве примера.

Кортизол запускает различные процессы генерации энергии, которые предназначены для обеспечения мозга достаточным количеством энергии для подготовки людей к этим стрессовым ситуациям.

Этот гормон играет определяющую роль практически во всех физиологических системах, в частности, в регуляции артериального давления, сердечно-сосудистой функции, углеводного обмена и иммунной функции.

Но длительная секреция кортизола и кортикоидов в целом при хроническом стрессе вызывает прогрессирующее истощение коры надпочечников. Эта чрезмерная секреция отвечает за различные метаболические и органические нарушения, такие как гипертония, остеопороз, снижение иммунной защиты, чувствительность к аллергическим заболеваниям, диабет, кожные заболевания, депрессия, ожирение (особенно воспаление в животе, связанное с синдромом X). Это также называется Синдром Кушинга.


Повышенный хронический индекс кортизола вызывает ряд нарушений, которые, в свою очередь, вызывают болезни из-за депрессии иммунной системы.

Чтобы быть в курсе  увеличения кортизола в организме, обратите внимание на эти симптомы.

1) Мышечные и головные боли.

Когда уровни кортизола повышаются в течение длительного периода времени, надпочечники начинают истощаться. Это повышает уровень пролактина, повышает чувствительность организма к боли и вырабатывает мышечную боль в спине.

2) Усталость.

Со временем повышенные уровни кортизола истощают надпочечники и предрасполагают пациентов к хронической усталости. Итак, если вы чувствуете, что вам трудно вставать по утрам, это может быть из-за стресса.

3) Нарушения режима сна.

Предполагается, что ночью скорость кортизола уменьшается, чтобы организм мог расслабиться и зарядиться. Но если ваш кортизол слишком высок, вы можете заметить, что даже если вы заснули, потому что вы очень устали, на следующий день вы встаете без сил.

4) Увеличение веса.

Даже не переедая и не практикуя физическую активность, вы заметите, что ваш вес продолжает увеличиваться, особенно в области живота.

Кортизол имеет тенденцию уерличиваться в области талии, несмотря на адекватный ритм жизни и регулярную диету.

5) Озноб и инфекции.

Кортизол дезактивирует естественные механизмы саморегуляции организма, а это означает, что ваша иммунная система, которая была прекрасно задумана природой, чтобы оставаться здоровыми, ослабляется, оставляя вас уязвимыми для всех видов агрессии, которые мы не замечаем.


6) Снижение либидо.

Стресс влияет на всех одинаково, но в определенном возрасте это может стать серьезной проблемой, особенно если это влияет на либидо.

Люди, которые достигают зрелости, подвергаются ситуациям постоянного стресса и которые по этой причине развивают высокий уровень кортизола, могут рассматривать этот гормон как анти-виагру.

Гормоны стресса повышаются, а уровень тестостерона резко падает.

7) Плохое питание.

Кортизол повышает уровень сахара в крови, создавая риск потенциального диабета. Увеличение глюкозы стимулирует скорость инсулина, который затем понижает уровень сахара в крови, и мы не можем сопротивляться чему-то сладкому.

Постоянное желание есть сладкие вещи - еще один признак тревоги увеличенного кортизола, который мы должны принять во внимание.

8) Нарушения кишечника.

Желудочно-кишечная система очень чувствительна к стрессовым гормонам, таким как кортизол. Тошнота, изжога, боли в желудке, диарея или запор являются общими признаками при увеличении кортизола.

9) Тревога.

Кортизол и адреналин могут вызывать нервные состояния и даже вызвать чувство тревоги, паники и паранойи. Спокойствие!

10) Депрессивные состояния.

Этот гормон настолько мощный, что он может быстро подавить продукцию серотонина, так называемого «гормона счастья».

Слишком много кортизола приводит к депрессии.

Что мы можем сделать?

Мы собираемся дать вам 10 очень полезных советов, которые помогут вам снизить уровень кортизола и избежать всех этих органических нарушений.


- Медитация. Это может быть очень полезно!

- Повеселитесь. Радуйтесь больше и занимайтесь вещами, которые нам нравятся, это хорошая терапия.

- Игра с домашними животными. Во время прогулки с собакой вы больше привязываетесь с животным. У вас нет домашнего питомца? Это может быть оправданием для того, что вы нуждаетесь в семье.

- Будьте щедры. Помощь другим повышает настроение и повышает уровень допамина и серотонина.

- Будьте креативным. Живопись, рисование, игра на инструменте, занятие рукоделием, садоводство и все, что включает в себя создание вещей для себя, снятие стресса и удовлетворение души.

- Практика йоги, боевых искусств или любого вида спорта.

- Научитесь говорить «НЕТ», когда это необходимо.

- Бегите от одиночества. Будьте спонтанны, любите. Примите правильное решение по отношению к другим, будьте открыты для любви, не стесняйтесь говорить им, что они для вас дороги.

- Примите эти советы, чтобы избежать стресса.














































0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab