понедельник, 23 октября 2017 г.

8 Способов уснуть в течении 4-ех минут



8 Способов уснуть в течении 4-ех минут 

Недостаток сна серьезная проблема которая связана с плохим здоровьем. К сожалению, это очень распространенная проблема.

Тем не менее, снотворные вредны для здоровья, поэтому лучше всего попробовать следующие естественные способы, чтобы справиться со стрессом, расслабиться и легко уснуть, меньше чем за 4 минуты.


1. Тишина

Вам помешает шум компьютера или телевизора, а в тишине вы можете погрузиться в глубокий сон. Тем не менее, если хотите, вы можете включить успокаивающую, расслабляющую музыку или включить вентилятор.

2. Выключите свет

Когда свет выключен, мозг получает сигнал о том, что пришло время спать. Если вы хотите уснуть днем, используйте маску для глаз или закройте шторы.

3. Травяные средства

Травы могут оказать большую помощь, если вы страдаете от проблем со сном. Ромашковый чай обладает мощными успокаивающими свойствами, поэтому вы должны выпить чашку перед сном.

4. Эфирные масла

Эфирные масла способствуют здоровому и долгому сну и расслабляют организм, а наиболее эффективными являются неролы, апельсин, лаванда, ромашка и эфирные масла petitgrain.


5. Закуска перед сном

Если вы закусите перед сном, мозг начнет выпускать больше серотонина, который является нейротрансмиттером, который расслабляет организм и делает нас счастливыми. Вы можете съесть банан, немного овсянки, горсть черники и т. д.

6. Написать список дел

Если ваш ум просто не может перестать думать о следующем дне, ваших планах и действиях, успокойтесь и напишите список дел перед сном.

7. Дыхания 4-7-8

Д-р Эндрю Вейль создал технику, известную как техника дыхания 4-7-8, которая обеспечивает потрясающие результаты, поскольку она успокаивает ум и мозг начинает выпускать химические вещества, которые приводят к удовлетворению и радости.

Все, что вам нужно сделать, - вдохнуть через нос в 4 раза, задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдохнуть.

8. Точки акупрессуры

Акупрессура - невероятно эффективный способ решить многочисленные проблемы со здоровьем, включая бессонницу. Вы должны слегка нажать на небольшой отступ, расположенный в верхней части носа, между бровями и сдержать на минуту.


0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab